当年的韩剧男神，如今个个发福认不出，他直接胖成了油腻大妈！你还认识吗？

都说：岁月是把杀猪刀，这句话一点都不错，谁也抵挡不住岁月的摧残，包括娱乐圈中的明星们也是如此，随着影视行业的飞速发展，越来越多的年轻人喜欢上了韩剧，而且每一部剧中都有那么几位让大家喜欢的韩剧男神，如今时过境迁，韩剧男神也逃不过岁月的摧残，个个发福认不出，他直接胖成了油腻大妈，他就是张根硕。

李钟硕

李钟硕拥有高挑的身材，干净的形象，精致的面孔，以及纯良无害的微笑，兼具时尚、知性、性感等多种魅力，他通过各种各样的作品展现娴熟的演技，在大银幕中也展现出了强劲的存在感，被视为实力偶像派，颜值和演技俱佳。

相信很多人第一次看见李钟硕的时候就被他的长相给折服了，单眼皮却依旧非常帅，笑起来超甜，身材也是没话说，30岁听上去还很年轻，但是却已经过去了韩国偶像剧的黄金年龄，再次现身的时候，李钟硕也是彻底放弃了自我管理，他的脸很明显的胖了一大圈，头发也留的很长，不知道是因为拍摄角度还是发型的问题，当年的小鲜肉已不复存在，大家还称他为“韩式发福”。

李敏镐

单是从长相来看就属于温暖治愈系男神。眉眼之间充满灵动和深情，鼻梁很高，嘴巴一笑起来感觉整个天空都明媚了，要说角色就更治愈了。

韩国艺人在中国火起来的多不胜数，“长腿欧巴”李敏镐就是其中之一。很多人知道他应该是《花样男子》《继承者们》，那时候的他俊郎的脸庞、姣好的身材，是多少万千少女心中的梦中情人，李敏镐演过很多玛丽苏偶像剧，是非常受欢迎的，其中最出名的就是《城市猎人》，当时李敏镐也是小鲜肉一枚。

《继承者们》中金叹，他不参与公司斗争，掏心掏肺与哥哥真诚相对，女主生活艰难，心中忧虑，他始终安慰并用实际行动给她力量。还有对自己没有名分的妈妈，他勇敢地将她带到众人面前，给她正名。他是所有人心中温暖善良而有力量的存在。

然而没过几年，就有网友在网上发出李敏镐的发福照，缺少了身体形象方面的监督管理，身材就越来越自由发挥了，如今李敏镐整个人发福了不止一圈，至少也有两圈，从一个长腿欧巴瞬间变成了油腻大叔。这脸都要胖成蜡像了，脸颊的棱角也都消失了，笑起来脸上肉嘟嘟的。

李弘基

李弘基从来都不是瘦的类型，即使在出演《原来是美男演》时期也是有一点肉肉的，但那个时候他还年少，有点肉反而显得可爱。

后来，疏于身材管理又放飞自我的他直接“胖到人生巅峰”，一开始看到照片我还没认出他来，简直“胖”若两人。估计粉丝看到也要感慨“岁月啊，你到底对我的男神做了什么？”胖起来的时候真的不是玩玩的胖，而是真胖。荧屏上的帅气男神都胖成了油腻的中年男人。

金秀贤

金秀贤，1988年2月16日生于首尔，韩国男演员，现就读于韩国中央大学戏剧**系。2012年主演的电视剧《拥抱太阳的月亮》收视率很高，荣获百想艺术大赏最佳男演员奖；同年**处女作《盗贼同盟》荣登韩国影史票房冠军，凭借此片获得韩国青龙**奖人气明星奖，成为首位在同年实现千万观影人次**和40%国民收视率电视剧的演员。

2013年在**《伟大的隐藏者》中担当主演，创下了仅凭两部**就揽下2000万观众的纪录，并获得韩国**大钟奖新人男演员奖。2014年主演电视剧《来自星星的你》，金秀贤凭借外星人形象再度实现演技变身，再次轰动亚洲！

当年的一部韩剧《来自星星的你》让很多人都记住了这个帅气的韩国男星金秀贤，他饰演的都敏俊让人印象深刻，爆红之后的他也经常来中国做客，吸金无数，可能是生活过得越来越滋润，大家都没想到像他这样一个无可挑剔的男神居然也没逃过发福的命运，变胖以后的他甚至还因为身材问题丢掉了广告合约，真是“一胖毁所有”，估计金秀贤本人也一定很后悔。

李准基

李准基，被称为花美男的鼻祖，因参演《王的男人》走红，一袭女装真的是动魄人心，倾国倾城。在后来的《我的女孩》，那就更不用说了，虽说是男二，但人气都要压倒男一了，多少人像让他和女一在一块，而《武法律师》，李准基演技都在线，剧情紧凑，但他瘦得引不少人心疼。

李准基的状态更像是瘦得脱相了，脸上几乎没有什么肉，于是眼袋、法令纹都变得非常明显，五官也显得很尖锐。在出席某活动时，李准基一身粉红色的上衣，脸垮不至于，但是下颌骨线条又很清晰，他的粉丝也说是因为入伍后暴瘦了几十斤，才会两颊凹陷。

张根硕

张根硕，曾经的亚洲王子，他只要站在那里，简直就是美的不可方物，没错就是美，他要是不开口说话，根本就不知道他是男星还是女星。第一次看到他的照片我就以为是一个韩国女星，奈何岁月蹉跎，王子也无法打破命运的魔咒。

当年在《原来是美男》、《玛丽外宿中》的形象简直把大家迷得神魂颠倒，但是岁月不饶人，当年的美男已经变成了胖大叔了，再加上他放荡不羁的长发，真的是让人认不出他曾经到底是什么样子，但是如今的张根硕却成了一个留着中分头的油腻大叔。

网友都痛心：还我曾经的美男曾经的韩国男神现在都胖成了油腻大叔，最后一个让粉丝都脱粉了，而现在的张根硕都不能说是胖成了油腻中年大叔，而是“油腻中年大妈”了，整个人的气质完全和当初不是一个样了，曾经迷恋过张根硕的朋友们都惊了，岁月果然是一把猪饲料啊。

女生一般喜欢女生有比较完美的身材。但不喜欢男人有过大的肌肉。因为太过粗壮的肌肉会让女生感觉想怪物。。

rain和裴勇俊的肌肉都还不错。属于坚持力量和有氧1年就可以练出来的体型。有相当明显的腹肌。

除了他们2个，韩国明显里面，金钟国的肌肉练的不错，看得出有几年的功夫。权相宇的身材最棒。肌肉比例很好。刘承俊的肌肉最牛最大，特别是胳膊。

中国明显里面，身材好的非常少，而且都在香港。香港的功夫明星甄子丹应该是身材数一数二的。线条流畅，胳膊和背阔肌显示出训练的刻苦。

美国的明星里面有几个身材不错的，但都是粗壮型的肌肉。巨石强森，肖恩康纳都壮如牛。

我是云亲，集合了其他云亲所描述的，给你说一下rain表演时的细节： Rain肩宽、腰细、四肢修长， 做动作会很漂亮 表演动作时看上去坏坏的样子，舞步也很轻浮很坏，搭配着挑逗性的动作，如拍女孩大腿，抱着女孩俯身亲吻等，稍不留意就成了色情，然而Rain 表现得既性感又健康，大大方方的展示健美的身躯。尤其是他猛然抬头远眺，表情很严肃，似乎向世人宣誓，美色不足以迷惑他追求卓越的双眼 。 《Touch ya》是一首很MAN的舞曲。Rain表演时下身原地不动，只有上半身大幅度摇晃的动作，可以说 Rain 在近期的表演当中加入了扭腰摆臀， 稍稍中和了这首歌的硬朗之气。而且在《it is raining》中Rain很喜欢那个类似中国太极的动作， 节奏很强劲,但又加入了相对的柔软程度。 Rain的舞蹈不同于一般男艺人之处在于：一、他的动作很讲究美感， 很多男人跳舞只注重力度和难度，却忽略了舞蹈的本质在于为人欣赏，不是武术。 二、他的动作刚柔并济。 男艺人里，迄今为止只发现郭富城的舞蹈有点柔美在里面，其他的都太刚硬。 三、Rain跳舞注重神韵，就是说融入了感情，让舞蹈变成了某种形式的“表演”。 四、不得不提的Rain的舞台爆发力， 有目共睹就不多说了，这才是真正的天赋！ Rain不只是在跳舞他能把歌曲的内容用肢体表现的淋漓尽致浑然一体 ,这才是真正的舞者

一位叫飞天神猪的亲在郑智薰中文网站 发表的： Rain的舞蹈按照舞校的正规标准其实是不合格的，很多方面缺乏最正规的诸如芭蕾，国标舞等基本功，但他选对了施展自己的舞台。

作为艺人，舞蹈关键就是要吸引人，让人着迷，难度真的不重要。

只要是喜欢他的人，根本不会在意他能不能上劈叉，一字开，单腿原地起跳可以转多少圈。

他的舞是不难，柔韧性也不足够好，好像连后弓翻，前弓翻都做不了，但他抓住了观众的心，用表演舞台剧的心态去“表演”每一支舞蹈，这就扬长避短了。

Rain过去自己也承认过论基本功和难度，韩国比他强出一头的人实在太多了，所以他一定要想办法让自己的舞蹈变得吸引人，让看的人被他的魅力所吸引，而不由自主地去忽视他在难度上的严重不足。于是他运用到了自己在表演上的一些天分，把舞蹈变成了一场表演，所以才魅力无穷。 不得不承认Rain是很好地研究过女性的心理的，他的一些舞蹈动作如半裸，提臀都是很能刺激异性的激素分泌。暂且先不论过多重复这样的动作，是不是太过迎合某些需求。起码Rain这些年来已经很好地学会了如何讨得异性的欢心了。

还有一些亲说过： 宝宝的舞蹈应该是结合了街舞和自由舞

韩国舞蹈的特有动作是：用脚跟行走和在脚跟上转动；身体下蹲以后轻柔地抬起；从臀部向上微微抖动；肩部颤动；动作干净利落，并善于临时发挥。韩国舞蹈中的最富于特色的动作是身体的一部分悬空，身体在一只脚上保持平衡，另一条空着的腿伸直，同时肩膀上下颤动。这显示一种强烈的心醉神迷的意识。这些动作都很大的,大家有没留意宝宝跳舞有些动作跳得很高是哪首歌我记不清楚了,比旁边的舞伴跳得高多了,难怪他会腰痛^^! 还有一位亲这样说：

rain学的舞蹈中有这种,jazz，jazz有些动作要很柔软的,所以身体每个关节都要控制自如才会跳得好,rain就可以做到。

而且jazz要求身体上每寸肌肉的配合是很重要,例如心口的肌肉向内凹时,肩膊要维持原位,不可向前倾,但手要向前推,而脚要向後退,大家不妨试一试,这几个动作分开做时的确很易,但一齐做时就很难,莫讲话要做到rain一般好看。

jazz舞蹈有时会带有少少性感的动作,如果不能放胆做,便会怪怪的!眼要望向观众,要有自信的看,好像向他们说自己是全世界最好的,这才是好的表现者。 （这可能就是你觉得欧弟和rain有点相像的原因）

当然呼吸也很重要,每个舞蹈每个动作要配合呼吸才不会喘气的,例如当动作是抽起整个身体,那时便要吸气,当落地一刻便要呼气,这些rain也做得很好,若不是就不能一面跳一面唱。

jazz舞蹈中也有一种步法是要求人向下跳。普通向上一小跳,大家都觉得很容易,但如果这一拍,是要求向下跳,即是在这一拍之前将整个人微微抽起,这一拍到的时候就整个人向下坠,这个动作做得好也不易,rain便做得很好了,他在it's raining这首歌跳的舞时,在唱"it's raining,it's raining"这句便是向右下跳,向左下跳了,简直prefect!

其实rain除了自己和编舞老师自创一些舞蹈，总之还是在Hip-Hop（Old Shool和New Shool）里面的舞蹈加以改良。当然还有很多的当下流行的舞步。以上总结，转自百度rain吧 。希望对你能够有所帮助。=v=

首先，你要明白，腹肌是人人都有的，不同的是发达程度，你的腹肌之所以“深藏不露”是因为：一，肚子是脂肪容易堆积的地方，当然你的也不会例外，所以第一步，就是减脂，这一步是基础，具体怎么减下面说。第二步就是增肌，就是把肌肉练大。

接下来就跟你分享下我的经验跟心得：我们要做的锻炼很简单，就是仰卧起坐（以下简称仰卧），别泄气，我的方法是有特别之处的，刚开始的几天，一定要先做了无氧锻炼以后再做仰卧，我跑了一星期的步+仰卧，接下来的一个多月就只做仰卧了，我要说明的是，不要怕一个星期不够，只要你不是太大腹便便，一个星期足以，但是一定要记得，要尽可能跑的时间长点，慢是可以慢点，科学研究表明，脂肪在人开始出汗20分钟以后才开始燃烧，所以尽可能跑时间长点，为接下来的仰卧做准备。接下来我教楼主我做仰卧的方法，网上的各种说法可能有比我的好的，但我的也是从网上好多方法里总结来的，并且是自己不断改进出来的，楼主不妨试试：平躺在床上，双腿弯曲（网上有些说法要双腿夹紧，但根据我个人经验，夹紧不仅不利于锻炼，而且容易失去平衡，我是两腿分开的，楼主可以自己权衡），大腿与小腿成90度，然后把两手放在身体两边，不是张开两臂，是伸向脚尖，在这里还要说明一下，大家的一般印象都是要两手抱头，可是两手抱头要比手放在前面累的多，这样对刚开始锻炼的朋友可能打击比较大（做不了几下就不行了），建议刚开始时按我的方法来，做到以后如果觉得抱头可以承受的话再改进吧，反正我到现在都是把手放在前面，还有第二点要说明，就是脚的问题，我以前也练过好多次腹肌，可都半途而费，原因很简单，越往后越觉得效果不好，罪魁就是脚——脚没法固定，有劲的时候还好，能保证它不翘起来，可是很累的时候动作就难免会走形了，这样就导致效果不好。这次刚开始练时也在网上问了好多朋友，想找个办法把脚安排好，慢慢的我发现了：脚不但不能固定，而且还是一个很好的衡量标准，至于是什么下面提。总之就是脚不能固定，因为脚一固定你的其他肌肉尤其是腿上肌肉就在你做仰卧的时候使上劲了，这样腹肌的锻炼效果就会打折扣，所以就按照我说的动作做，这些动作都注意到后，把注意力放在肚子上（建议大家光着上身练，有条件的可以裸体练，你别笑，看着自己的肌肉鼓起来，比什么都激励自己努力努力再努力，你说是不？），然后就是经典动作了——利用腹部肌肉起来，再躺下，再起来。。。。那到什么程度为止呢？这就说到我上面说的那个衡量标准了，有两个：第一腹部是否有酸痛感，第二就是我上面提到的脚，看你的脚还能否安安稳稳的放在床上了，这两个标准如果第一个出现的话，那么恭喜你，这次锻炼的效果就起到了，今天的锻炼就到次为止了，如果是第二个标准出现了，那你可以选择今天到此，或者休息一会接着练（我是这样的）。好了，到了这里似乎我已经把经验都告诉你了，可实际上还没有，因为还有两大问题，千万不能忽略：

第一，许多人多会有这样一个疑问，我在网上也经常看到会有些朋友要很详细的计划，比如一天几次一次做几个之类的，我的感觉是，这个是别人给不了的，因为每个人的情况不一样嘛，但是我可以告诉你一些基本的标准，足够你用了：第一，楼主知不知道人的大肌肉群（腹肌属于大肌肉群）的恢复时间？呵呵``为了练这个腹肌我可是查了不少资料，是72小时，18个小时内能恢复90%左右，而且肌肉再长只会在肌肉恢复到一定程度以后再锻炼才会有效果，所以在腹肌还是酸痛的情况下再练只能让你肚子疼，建议楼主刚开始那一个星期一天练三次，每次少做点，有酸痛感后稍微再做几个就好，越往后越低频率，最后按照肌肉规律，基本上两天做一次就好，但一定要做到肌肉酸的不能再酸，然后再等，不一定是两天，什么时候肌肉不酸了，有点“大病初愈”的感觉了再练，这个规律配合着我上面说的那两个衡量标准，基本上能给你指一点方向。

第二，还有第二大问题出来了，一段时间练习以后，你可能会惊喜的发现：小肚子没了，取而代之的是一块一块结实性感的肌肉，你不禁大喜过望，可仔细一看，似乎不对啊？为什么我的腹肌只有四块或者六块呢？我可以告诉你，正常情况下，是这样的，因为传统的仰卧对下方四块肌肉的锻炼效果不如上两块，这也是我一个月左右时出现的问题，然后我就又找办法了，办法就是，换一种方式：很简单，抬腿。平躺在床上，双手自然伸开撑在身体两侧，注意，是让你保持平衡的，不是让你用手撑！然后把两腿往上抬，抬到45度左右就可以了，再往上腹肌就不怎么使劲了，然后注意不要让腿放下到床上，快接近床时再抬起，这样练两个星期左右，由于你有上面四块的基础了（传统的仰卧并不是一点都不锻炼下四块），就可以出来了。

呼```终于打完了，一口气说了这么多，打的我手都酸了，这些东西都是我两个月来辛辛苦苦在网上找的、自己总结的东西，没有经过自己亲身实验的东西我是不会乱说的，句句属实，我现在的腹肌已经看起来有点小性感了，你不知道收了腰没了小肚子以后的感觉，那成就感强的呀``呵呵``不多说了，以我的个人经历鼓励决心健美的你，加油！不要辜负我打的这么多东西，我打字又不快：）最后祝：锻炼成功！