如何锻炼肚脐眼周围的肌肉！

仰卧起坐及有氧运动结合，首先对于赘肉比较多的人，不能仅仅依靠仰卧起坐，需要先进行适度的有氧运动（跑步、跳绳、游泳等）保证日常的摄入能力小于消耗能量，那样才能保证脂肪消耗，然后辅助仰卧起坐，此时锻炼肚脐以下的腹肌的效果最好，并且需要循序渐进，持续的坚持锻炼。

几个有效方法：

1、一定是要跑步，每日慢跑配合冲刺40分钟以上。

2、没有条件或者不愿意出门，可以原地跑45分钟以上。

3、仰卧起坐，每日3-5组，每组30个切记不要只做仰卧起坐，要不肚脐以下的腹肌有了，皮脂没有下去也是看不出线条。

导语：我相信很多人一定都偷偷抠过，虽然老妈总是很严厉的警告我们“抠会漏气，会肚子疼”，但是我们始终对“肚脐”都充满好奇心，总想去探究一下。那么，这小小的肚脐会告诉我们哪些健康信息呢“肚脐”有十个小秘密……

解开你几十年内心谜团的时刻到了：

人人都知道，当我们宅在妈妈肚子里的时候，是靠脐带那根“管子”来吃饭、喘气的，然后我们被生出来了，然后给饭吃的“管子”被剪断了(放心，不疼，脐带上压根儿没有痛感神经)。几天之后，剩下的那截会自动脱落，从此在身上永远留下了一个小小的。

身体上被剪了一刀，没有留块疤，反而留下个，不过，从某种意义上来说，肚脐倒很像一块疤。肚脐是一种结缔组织，结构类似于。

小秘密一、肚脐到底通到哪儿

严肃滴回答你：哪里都通不到!是死路一条!不要幻想着肚脐眼里面还曲径通幽，其实“门”是关死滴!不过里面倒是连着三根韧带，一根是肝圆韧带，连接到肝脏的表面，两根是脐侧韧带，连接到膀胱的附近。

为什么会有三根韧带话说我们还在妈妈肚子里的时候，通过脐带输送进来的养料总要吸收吧，所以就有专门的血管通到肝脏去运送养分，等到我们生出来了，这些血管就没用了，然后就变成了韧带，也就没啥用了。

小秘密二、肚脐是个“罩门” 一戳武功全废

肚脐虽然没啥贡献，但却能捅娄子，一旦感染了，菌会顺着肝圆韧带一路到达肝脏，从而引发内脏感染。尤其是宝宝，肝圆韧带原本作为供血血管的功能还没有完全结束，依然残留着部分血液循环，感染顺着血液循环会跑得更快。

偏偏肚脐发炎还跟别的地方不一样。正常情况下，如果有菌入侵，会对菌进行攻击和防御。但是肚脐没有淋巴组织，如果弄发炎了，只能乖乖滴任病菌蹂躏，然后再一路感染到肝脏。

所以，肚脐是个“罩门”，就像练金钟罩、铁布衫的人，浑身刀枪不入，但只有罩门例外，如果被人重戳，立刻武功全废。肚脐就是像“罩门”一样的大弱点，所以，童鞋们，没事儿别乱抠啊!

小秘密三、挖肚脐眼会挖到肠子吗

有网友问：挖肚脐眼会挖到肠子吗显然——不会的。肚脐眼又不是连着肠子的，你肯定不可能用手指抠著抠著就一路抠到肠子里去了。难道是脐带的形状让大家联想到了肠子如果肚脐眼真的跟肠子相通的话，想像一下——好可怕，那便便不是要从肚脐眼跑出来了吗

肚脐眼的里面是腹腔，如果你把它挖开，就到达腹腔了。因为肚脐眼很薄，所以那里是离腹腔最近的地方。腹腔里装着肠子，这个倒是没错的。

小秘密四、妈妈说抠肚脐会“灌风”

其实，妈妈只是为了让你别乱抠。肚脐如果不捅破，是不会有“风”灌进去的。这里“捅破”的概念可不是抠破皮而已哦~~~既然肚脐是条死路，自然也不会让风通到肚子里。但是由于肚脐发炎的危险性，民间就流传出这样一种说法，用来管住小盆友们那贱贱的手。

不过，确实有人觉得肚脐着凉会拉肚子，为什么着凉拉肚子很正常，但未必是肚脐的问题，可能是整个腹部著了凉，怪到肚脐头上。虽说肚脐眼很薄，对冷热稍微敏感一些，但这幺小的一个眼儿，能把人凉到哪里去

小秘密五、肚脐绝对是细菌的老巢

北卡罗来纳州立大学的研究者在人类的肚脐里发现了1400个不同的菌株，其中近一半以前从来没见过，还有一些种类以前只在海洋中找到过。

所以，肚脐除了别乱抠，还得会清洗，不然你会把细菌喂得饱饱的。

小秘密六、肚脐为啥有的凹进去，有的凸出来。

肚脐本身并不生长，但周围的脂肪却越来越多，肚脐自然就凹进去了。所以，胖子的肚脐基本都是凹的，瘦子的肚脐往往是平的。

小秘密七、肚脐的位置能预测天赋

美国杜克大学教授安德烈-贝佳恩表示，肚脐是身体的重心，拿两名高度相同的员为例：如果肚脐靠上，表示重心靠上，这样跑动起来就会更快。如果肚脐靠下，躯干就会更发达，所以非常适合游泳。至于这个研究到底靠不靠谱，等著看美国人以后是不是看肚脐选员就知道了。

小秘密八、人生出来之后肚脐还有什么用

有网友说：人出生后肚脐还是有用的，内脏肚脐获得部分氧气，如果你用胶带把肚脐贴住会出现便秘的情况!照这么说，是不是人人都要穿露脐装啊，好保证“呼吸”顺畅

就他本人目前的了解，成人的肚脐在医学上还没有什么“功能”，倒是医生利用它的特点在进行微创手术。通过肚脐做腹腔镜手术，后缩到肚脐眼里，几乎看不到。

小秘密九、月经期用吹风机吹肚脐有用吗

腹部保暖对月经是有好处的。肚脐相对薄一些，对热也敏感一点，但效果没大家想像得那么神奇。就像着凉时它不会比肚子的其他部位受凉太多一样，受热时也不会比别的部位受热太多。

现在很多商家推出肚脐熏蒸之类的项目，更雷的还有人卖“塞进肚脐的药丸”。这些熏蒸啊、药丸啊最后会到达哪里张文医生说：估计是哪里都到不了的。肚脐是个组织，没有神经，血液循环也很差，传递不了什么东西。就算是正常的皮肤，普通的药物也通过不了的，皮肤有天然的防御体系。所以，再有人忽悠什么“体外降糖丸”啥的，千万别上当啊!

至于中医的，那是另一套体系，不适合用西医的观点来解读。

小秘密十、肚脐的形状能预测健康

网上流传一则非常火的帖子——肚脐形状看健康：正三角形的要小心肠胃，倒三角形的要小心胃下垂，偏左的要小心便秘，偏右要小心，浅小的要小心内分泌失调，凸出的要小心。

太玄了吧!即便中医诊病，看的也是整个肚子，而不会单纯看肚脐的形状。张文医生说：生病时的脂肪变化也许会对肚脐产生些影响，但绝对不会这么玄。

温馨提示：肚脐虽小，也不起眼，但是我们一定要呵护好它，如果你发现“肚脐”出现了异常症状，为了您的健康，请马上到医院就医。

肚脐

可能和你的练习方法不对有关。这里有两个好的练习方法。

收腹举腿

做法：仰卧在垫子上，两手于头后握住一固定物，使上体固定住，用力收腹，举起双腿，使自己的双脚接近头部，再慢慢的放下，但不要让自己的脚接触到垫子，之后，用力再举起来。直到举不起来为止。收腿时吸气，放腿时呼气。

屈膝或直膝两头起

做法：仰卧，两臂在头后伸直，用力收紧腹部，使你的脚与手同时离开垫子，强调一下，一定是同时离开垫子。之后用你的手接触你的脚，用你的头靠近你的大腿。还原。连续做。

呼吸：起时吸气，放时呼气。

在这两种练习方法之前，你先要做半个小时的有氧运动，这样再做这两种练习，效果会事半而功倍。

最后劝你一句，不要想一口吃个胖子，在锻炼中要循序渐进，不要急于求成，如果在锻炼中过于急燥，那很可能使自己受伤，那样就得不偿失了。