为什么体脂肪率下降的同时，骨骼肌量也减少了

主要有两个原因：

1、过分限制热量摄入。很多人在健身期间过分限制热量摄入，殊不知当身体获取不到足够能量时，肌肉会被慢慢分解来维持身体的基本活动。另外，饮食中蛋白质摄取不足，也会使肌肉在运动后得不到足够的营养补充，无法及时修复，进而加快损耗、流失。

2、运动量过大。有些人为了减脂拼命锻炼，以为运动越多瘦得越快、减脂效果越好，其实运动量过大同样会消耗肌肉。人体中有一种对肌肉生长非常重要的氨基酸——亮氨酸，它能够防止肌肉分解，但过量的运动只会消耗亮氨酸，造成肌肉流失。

总的来说，肌肉越练越少最主要的问题是“入不敷出”，即肌肉生长的没有消耗的多。

扩展资料：

减肥不减肌肉的方法：

1、采取“有氧+无氧”训练，因为单纯的有氧运动不能达到良好的增肌效果，每周应进行2~3次力量训练；

2、运动后半小时左右加个餐，如吃一个鸡蛋或一小份去皮鸡胸肉，以便更好地修复肌肉。

参考资料：

人民网——肌肉为何越练越少

                 人民网——减肥还需增加肌肉力量训练

健身是循序渐进的 每天的量不能过大 你这种感觉是肌肉运动过度可以说是肌肉疲劳 放松一两天 就会好的 健身是要有计划的 不能一味的练 如果真的想练 建议你上网搜搜关于健身

首先训练分力量训练和有氧训练,如果你觉得肌肉越来越小,就说明你的训练方法有一定的问题,如果你想让肌肉练的大一些强壮一些的话，我建议你把每次训练的重量增大一些,把做的次数减少一些,只要大重量少的次数才能有效的刺激肌肉的横截面,让肌肉变得粗壮,次数最多做到12左右就可以,重量稍微大一些,我想这样的训练对你来说会好一点,而且你现在才15岁,是长身体的时候,每天的代谢也高,所以你训练的过程中一定要多吃含有碳水化合物和蛋白质的食物

能做固然好，你这个训练度，胸肌是小了，其实是你的肌肉变硬了

结实，但由于你的饮食达部到你训练的强度，自然会变小，本人建议，在锻炼的时候要增加营养。不要一味的追求锻炼，长时间的做，你身体会有些虚弱，表现出来就是没精神，感觉疲劳。

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