腹肌形状分类是什么?

腹肌形状分类是腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌。腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，练腹肌有助养成易瘦的体质，练腹肌能够增强机体免疫力，练腹肌可缓解压力偷悦身心。

腹肌的锻炼方法

练出腹肌需要具备两个条件体脂率足够低和科学的虐腹训练，肌肉组织在脂肪层的下面，腹肌线条是很难突破脂肪的包围圈的，而想要练出清晰好看的腹肌线条，体脂率最好是降到15%以下，腹部训练可以加入仰卧举腿、俄罗斯转体、仰卧脚踏车等动作全方位刺激腹部肌群，这样才能高效虐腹，腹肌训练不能每天锻炼隔天训练一次即可。

腹肌的初形样子是：上腹部有一道一道的横向肌肉脉络。刚开始有腹肌的时候，可以明显感觉到腹部的肥肉不见了。

腹肌训练没有想象中那么快，更没有什么样子，因为腹部本来就是囤积脂肪最多的地方，想很快有型那是绝对不可能的事，而且腹肌分上腹，下腹，左右腹直肌，所以想要把腹肌练出来，必须科学合理的安排训练。腹部有硬度，慢慢的才会有线条。

腹部肌肉训练方法

腹部肌肉非常难练，因为腹部很容易堆积脂肪，而且腹肌分上腹，中腹，下腹，左右腹直肌。想要有明显的腹肌，需要科学合理的安排卷腹，左右摆来刺激腹部，最好练一休一，按3组，每组15次各个方位刺激腹部，一段时间后会有除成效，腹部会扁平，肚子明显的硬度，极限训练就会有线条，这样腹肌就会很明显了。

有腹肌不代表力气大。

我就有腹肌，一分钟仰卧起85个。力量也很大。一只胳膊顶三个成年人劲

得全面看人，

肌肉男看胸肌，二头肌，三头，背阔肌，肩肌，腹肌。

这些要是满足了，才能算力气大。

吃出来的是虚胖，肌肉是线条，不一样