运动对儿童的成长帮助有多大？

1、使儿童身高明显增加

　　儿童体育能增强孩子身体各器官系统的功能，使孩子体格健壮。孩子能够长高，是由于全身骨骼的生长，尤其是长骨的生长，因为长骨两端的骺软骨部分是骨的生长点。由于体育运动，改善了血液循环，骨组织得到了更多的营养，同时，运动对骨骼起着一种机械刺激作用。所以，能促使骨骼生长加速，使孩子身高随之有所增长。前苏联、德国等国家的婴儿游泳开展较广泛，婴儿参加游泳，身体增长速度比一般孩子快。

　　2、使儿童肌肉逐渐丰满

　　能锻炼孩子四肢，增加肌肉力量，使肌肉逐渐变得丰满起来。如果在小儿各项动作发展之前加强腹肌、腰肌、背肌、四肢支撑力，及加强下肢肌肉力量的锻炼和进行一些条件反射的训练，使小儿通过这些触觉刺激和肌肉训练，在脑中枢建立联系，就可使小儿的动作变得灵敏，肌肉变得发达。

　　3、使儿童心肺功能良好

　　运动能促进心肺功能，使血液循环加快，新陈代谢加强，心肌发达，收缩力加强。孩子在锻炼过程中，肌肉活动需要消耗大量的氧气和排出更多的二氧化碳，于是呼吸器官需要加倍工作，久而久之，胸廓活动范围扩大，肺活量提高，肺内每分通气量(即每分钟的通气量)加大，增强了呼吸器官的功能，对防止呼吸道常见病有良好的作用。

宝宝肌肉锻炼是很有必要的，可以让孩子多做适当运动，宝宝的肌肉锻炼和生长发育进行相关。所以说父母应该重视孩子锻炼的问题，这样能够让孩子的身体更加的强壮。关于孩子健康的问题，家长也应该引起重视。很多父母在教育孩子的时候，会带着孩子做一些投篮的游戏，或者是锻炼孩子手臂力量，这些父母只要正确的引导孩子也愿意玩耍。在这个期间不管是体力还是智商都能得到很好的发展，所以对孩子来说是很有帮助的。

父母的陪伴才是孩子最好的教育方式，也能够让孩子拥有好的锻炼方式，在游戏的过程中能发现孩子优秀的表现。会让孩子玩的比较开心，锻炼的时候，孩子可以发出全身力量，促进孩子敏捷反应的能力，而且也能对孩子的身心发育有所缓解。所以陪伴孩子玩耍的时候，就能锻炼孩子的肌肉，也能锻炼孩子的智商。

每一个孩子的身体素质都是比较重要的，经常缺乏锻炼的孩子就是很容易生病，所以孩子一定要多锻炼也是很关键。能够让孩子更好的发展，所以父母应该重视孩子锻炼的问题。也可以让孩子多晒晒太阳，促进钙物质吸收。每个父母都希望孩子健健康康，所以在孩子成长过程中只要慢慢的去引导他们，帮助孩子改善体质的问题。

锻炼对于每个孩子来说都是至关重要，经常带孩子去室外活动，能够让孩子有一个很好的锻炼过程。对于孩子的成长会有很好的帮助，其实我个人觉得家长多陪孩子散步跑步走楼梯逛街，还可以锻炼孩子的肌肉，还能增进亲子感情，真的是很不错的方式。最重要的是孩子的体质很好，就不容易生病。

孩子正在生长发育，如果希望孩子长得又高又壮的话，

那么首先要做的是补充充足的营养，对于中国的膳食结构来说，日常饮食中优质的蛋白和钙类是相对不足的。膳食宝塔中比较缺乏的就是奶类以及豆类，就说每天可以给孩子喝一杯250到300毫升的奶，然后，可以给孩子喝一杯豆浆，这样子就给孩子足够的钙以及优质的蛋白质。蛋白质可以促进宝宝的生长发育，肌肉的长成，钙，可以促进孩子骨骼的沉积。

我们起房子需要钢筋水泥，就像我们的机体需要骨骼肌肉，蛋白质是水泥的原料，钙是钢筋的原料。

促进孩子的生长发育除了我们的充足的营养外，还需要运动促进身体的新陈代谢，利用好营养。

建议选择户外的运动，因为户外的运动有阳光照射，可以让我们的维生素d能够更好的吸收，比如说跳绳，打篮球，打羽毛球的一些弹跳比较多的的运动，其实就能帮助孩子能把吸收进去的营养，尽快的消化，把我们吃进去的蛋白质以及脂肪变为我们的肌肉，让孩子长得比较壮实。跳绳可以锻炼孩子的弹跳力，加上我们补充足够的钙，让孩子长得更高。

知道了运动的类型，还需要有一个足够的运动量，每天坚持一个小时的运动量，这样子能让我们更有效的把吃进去的营养转化出来，变成我们身体的肌肉，让我们的骨骼长得更好。

体育运动有利于儿童身心的健康成长，在儿童的发育过程中，适量、适度的体育运动可以调整骨骼、肌肉以及关节的成长速度，使儿童在发育过程中达到更好的状态。然而，过量或不正确的运动则容易导致儿童受伤，如骨骼、关节、肌肉或韧带受伤。

儿童在运动中受伤的特点：

骨质柔软，易受伤害；

骨骺线使伤情复杂化，其治疗也不同于成人；

骨骼与肌肉的成长速度不同;

骨骼没有韧带结实，有时韧带没有问题，而骨骼却有损伤;

常见的损伤有哪些呢？

01肌肉拉伤

肌肉拉伤多是儿童在体育运动中所做准备活动不当造成的，某部位肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态或者疲劳使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低，表现为肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。

需注意：肌肉拉伤后最重要的是休息，一般需要休息4周，然后循序渐进地增加运动量。但儿童往往不能控制自己的行为，家长如果疏忽，就容易造成慢性肌肉拉伤。

02胫骨结节软骨炎

造成胫骨结节软骨炎的原因是儿童在体育运动中过度使用踢小腿的动作，如踢足球；或者运动量过大，用力过猛等。主要表现为膝关节下方明显凸起，感觉酸痛，上台阶时疼痛更加厉害。

需注意：胫骨结节软骨炎最重要的是及时发现，减少运动量，采取适当的理疗及康复锻炼。

03骨折

在英国，14岁左右青少年的年骨折率是40%。儿童骨折损伤与成人是有区别的，儿童的骨骼在不断生长发育，其生理功能和生物力学性能都在不断变化，儿童骨头因骨质多孔、骨膜肥大等，骨折时较不易完全断裂移位。

需注意：儿童长骨两端的骨骺年龄愈小软骨成分愈多，切不可把骨骺板误诊为骨折线，小的骨骺误认为骨折片。很多儿童的骨折为青枝骨折，类似植物的青嫩枝条折而不断的情况，但仍需要固定。

04膝关节半月板损伤

造成膝关节半月板损伤的原因多是在体育运动中受过外伤，行走时有疼痛、伸膝和屈膝功能障碍，偶尔有交锁、膝软等现象。有时奔跑和下蹲都正常，关节组织也不疼痛，但行动跛行。在半月板损伤中，最重要原因是膝关节盘状半月板损伤，它是一种半月板形态的先天性发育异常，一般在儿童和青少年期就已初露端倪。

需注意：儿童膝关节盘状半月板损伤很常见，但若没有什么症状，一般不做处理，只是加强预防。

05前交叉韧带止点撕脱性骨折

前交叉韧带胫骨止点撕脱骨折总是累及胫骨髁间棘的前部，表现为不敢运动，不能发力，受伤大腿变细。

需注意：当儿童不敢跑步或大腿较对侧变细，要及时就诊，早期治疗固定效果良好。

面对儿童运动中的损伤千万不可大意，需要家长及时发现，尽力避免损伤加重或演变成慢性损伤，最好到专业儿童运动机构在教练的看护下进行正确合理的运动，让宝宝们从小就有一个更健康的身体。

以下运动适合学龄前儿童：

1长跑

长跑有助生长发育。国内外专家研究发现，经过一年长跑训练后的少年儿童，身体发育正常，身高、体重的增长均高于一般少年儿童。但是少年儿童毕竟身体发育尚未成熟，各器官功能还较薄弱，因而长跑时必须负荷适当，并注意控制强度，并量力而行地安排运动量。

2立正

实践证明，少年儿童坚持“立正”训练，对矫正“O”型腿和“X”型腿非常有效。具体做法是：全身保持正规的立正姿势，并上提丹田气。“O”型腿者要两脚并紧，两膝关节尽力相靠，必要时可用弹性适当的橡皮带扎在两膝关节上，使其增加内靠力量。“X”型腿者两膝关节要并紧，两脚跟尽力内靠。每天进行2次或多次，每次坚持20分钟。

3乒乓球

眼睛疲劳是造成近视的重要原因。而在打乒乓球的时候，双眼必须紧紧盯着穿梭往来，忽远忽近，旋转多变的快速来球，使眼球不断运动，血液循环增加，眼神经功能提高，从而能使眼睛的疲劳消除或减轻，起到预防近视的作用。

4弹跳

专家认为，凡是有氧健身运动皆有健脑作用，其中以弹跳运动最佳。如跳绳、踢毽子、跳橡皮筋、舞蹈等，能供给大脑充分的能量，激发大脑的活力。

在上述项目中，以跳橡皮筋堪称最佳。运动医学专家论证，它可使人体腰部、腿部肌肉、关节及大脑皮层神经得到整体协调锻炼。这一健身方法适于6～16岁的少年儿童，所需场地较小，地面平坦即可。

5游泳

游泳时，阳光的紫外线不但可以杀菌，还能促进儿童生长发育，增强新陈代谢，促进身体健康。人在水中要承受水的压力，游泳时要克服水的阻力，呼吸比陆上困难得多，经常游泳能促进呼吸肌发育，肺活量增加，从而提高呼吸功能。冷水的刺激可使皮肤血管扩张，提高儿童对外界温度变化的适应能力。游泳对心肺的锻炼效果更为显著。游泳对心脏也是一个很好的锻炼，能促使心肌发达，收缩有力，排血量增加，还锻炼了全身大肌肉群，使身体长得健美匀称。

 儿童都是先长身高再长块头的，儿时太过于锻炼肌肉会影响孩子的身体发育，并且肌肉含有大量的水分，而蛋白质和无机盐比较少，儿童力量弱易疲劳，加上大量的高强度训练，会影响骨骼的生长发育，所以儿童真的不宜过早进行这么高强度的肌肉训练。

  正处于生长发育时期的孩子们，其身体内的器官、组织尚未发育成熟，有于多身体结构和生理特点与成年人不同，如果过早的展开这些高强度肌肉训练的话，很可能使儿童心壁肌肉过早增厚而限制心脏容积的增加，不利于儿童的心肺功能的正常发育。

  甚至有一些家长认为不要让孩子输在起跑线上，早早就让孩子去健身房锻炼，早早地让孩子接触蛋白粉，氮泵，肌酸等健身补品。而且这种情况真的是越来越多了，就在我经常锻炼的地方就有十几个小孩进行增肌课程。几岁的小孩肌肉重量仅占体重的百分之二十七点二，到了成年才可以增长到百分之四十五。增肌训练毕竟对身体的破坏太大了，而且现在也没什么专门针对儿童的增肌课程，基本完全是照搬成人的课程只是有些适当减少。在儿童的身体发育过程中，身体比较脆弱，感统功能、平衡协调等发育不完善，特别容易出现不可逆的受伤情况。

  很多健身补剂的说明书上都有写着不适合儿童使用。比如说氮泵，里面有高浓度的咖啡因，咖啡因是兴奋剂类型的产品，对身体的交感神经的影响非常大，儿童使用就容易导致精神衰弱。另外还有蛋白粉，人体发育的过程不仅仅是长身高，而是全身安全健康的成长，但是蛋白粉对肾功能是有影响的，严重者会对肾脏造成破坏。

  所以等到青年期后，肌肉增长相对稳定，才适合进行大量的运动、高强度的增肌训练。