男人的肌肉是不是越多越好？

很多男人都以肌肉多为荣，认为肌肉越多越美观，越惹人喜欢，很多女人也很喜欢肌肉男，认为那样的男人能给女人带来安全感，但是多肌肉带来的另外一个负面影响也不可忽视。 男人肌肉较女性发达，是因为男人需要打仗和打猎。从进化的角度来说，肌肉发达的“猛男”不但表示他的体能和气力较佳，也代表他能够养妻活儿、保护家园，是一个好靠山。这种远古的审美观一直被沿用至今，因此女性也较受到肌肉健硕的男人吸引。这种与同性的成员竞争和向异性的成员炫耀的现象，是一种“性选择”的进化形式。正是这种进化形式创造了鹿角和孔雀尾，同样也是性选择的进化形式创造了男人的肌肉。 做“猛男”好处多多。研究显示，男人的肌肉越发达，一生中的就越多，而且性经验也开始得较早。然而，维持肌肉往往相当昂贵，由于竞争激烈，只有肌肉最发达的猛男才能夺得美人归，因此男人几乎不顾后果地投入大量资源，希望增强自己的性吸引力。 一项根据全国卫生与营养调查机构的研究数据显示，要维持男性的肌肉不仅昂贵，而且更要以健康为代价。该机构在六年间调查了一万二千名美国男女，结果显示男人对卡路里的需求比女人多百分之五十，即使经过不同活动水平的调整之后也如是。研究还显示，男人的肌肉量是他们摄取卡路里的最重要量度指标，比他们的职业和身高体重指数（BMI）更重要。 另外，多肌肉还有另一个代价。由于男人花太多营养去维持肌肉强健，其免疫力远较女人逊色。因此，肌肉越多、密度越高的猛男，其免疫力就会越低，寿命可能也较短。 由古以来，肌肉发达的猛男在短期内会有更好的求偶机会，但瘦小的男人最终在求偶的竞赛却不一定是输家。虽然瘦弱男的性经验可能来得较迟，但由于他们活得比猛男久，他们往往会采取“斗长命”的策略，使在一生中得到的数目比得上甚至超越猛男。 所以喜欢锻炼肌肉，爱好打拳的猛男们要注意了，不要为了博得异性的青睐，提升自己的形象，而盲目进行肌肉强健，要知道肌肉越多、密度越高的男性，其身体免疫力也弱。

组成人体的主要分子有水、蛋白质、糖、脂肪和矿物质等。一个体重为70公斤的健康男性的蛋白质、脂肪、糖原的含量大约为128公斤、105公斤和06公斤，其余部分分为水和矿物质等，脂肪组织与肥胖关系最为密切，脂肪组织中含80%的脂肪、18%的水和2%的蛋白质。所谓宏观角度，就是从组织、器官和系统等水平看人体。人的体重就等于骨骼肌、脂肪、骨骼、内脏等组织和器官的重量之和。

男性177cm标准体重是在70kg左右，每个人的体质不同，身体的体重标准也是不一样的。人的体重受到营养遗传等因素的影响，如果家族有肥胖史，那么男性的体重可能就比较偏胖，肥胖也跟日常的饮食有关，如果经常吃高脂肪、高热量的食物，不爱运动，就会导致脂肪在体内堆积，使身体发胖，平时要养成好的饮食习惯，避免吃过于油腻的食物，防止身体肥胖引发三高。

人体成分分析仪测试数据是这样的，体重=肌肉含量（细胞内外液+蛋白质）+无机盐含量（人体含量是4公斤左右）+脂肪含量。

肌肉具有更高的代谢率。保有一定量的肌肉可以促进代谢，减少与代谢紊乱有关的慢性病，如动脉粥样硬化、血脂异常、糖尿病等的患病风险。同样的原因，肌肉含量较充足的人，衰老的速度也较慢，会比同龄的缺乏肌肉的人更年轻一些。

：

肌肉密度是指肌肉的蛋白质含量，与力量无关。肌肉密度脂肪和肌肉的比例，一般不看肌肉密度，都是看脂肪含量。肌肉的密度你也可以理解成肌肉的硬度，密度越大硬度越大，即爆发力越强，不然则反之。一般来讲，块肌比腱子肌密度大。人的肌肉密度是106 g/ml，人的脂肪密度小一些是 09 g/ml。

参考资料：

成年男人的BMI正常值为185~239，19~24属于理想体重，24~279属于超重，等于或大于28的属肥胖，小于185的属体重过低；体重指数BMI=体重/身高的平方（国际单位kg/㎡）。

BMI全名是身体质量指数，也即身高体重的比例。BMI虽然适用于全部年龄段人群，但是对于未成年人和老年人来说可能会有一些变化，对于成年男女性来说，BMI指数一般不会随着年龄增长和发生急剧变化，所以更有参考价值。

参照中国BMI指数标准表，BMI小于185属于偏瘦，BMI大于等于24为超重，BMI处于24到279之间属于偏胖，BMI大于等于28属于肥胖，BMI大于等于30属于重度肥胖，BMI大于等于40属于极重度肥胖，最理想的体重指数为22。BMI计算公式中只使用了身高和体重这两个数据作为参照，算法简单易懂是其被广泛使用的优势，但跟同事也存在一定的不准确性。比如相同的体重下，不同人的身体成分也不尽不同，有的人可能体内脂肪占比多，有的人可能肌肉占比更多，就像职业运动员，这时候BMI就不能完全反映出一个人的胖瘦程度。另外一点，脂肪在体内的分布情况也可以反映出一个人的健康程度，这一点BMI是无法测量的，比如腰部脂肪过多健康风险较大，如果是大腿以及臀部脂肪多则问题不大。腰围过粗增加患病风险医生建议，无论你BMI指数是多少都应该适度减肥，保持腰部苗条。男性最好不要超过94厘米（37英寸），女性不要超过80厘米（315英寸），因此最好把BMI与其它读数结合起来看。