形容男生瘦 帅气的词语

目若悬珠－同上

目若朗星－同上

齿如齐贝－形容牙齿如编排的海贝般洁白整齐

齿若编贝－同上

齿如含贝－同上

能言巧辩－形容口齿伶俐，能言善道

能说会道－同上

口齿便给－同上

口齿伶俐－比喻说话流畅，能言善道

心细如发－形容心思极为细密，如头发一般

足智多谋－形容人聪慧多谋略

胸有甲兵－比喻人有智谋

胸有丘壑－比喻思虑深远，胸怀远大

深谋远虑－计划周密而思虑深远

深谋远猷－同上

料事如神－预测事情的 发 展 非 常准确

我有一个朋友巨瘦无比，但是仍然坚持每周3-4次的健身，她的健身故事还是很有趣的。

01、常常被健身房的一些减肥中的女生询问如何瘦下来的，当她回复天生就这么瘦的时候，对方认为她小气。

在很多女生的观念之中，去健身房健身就是为了减肥的。而我的这个好朋友去健身房纯粹是因为习惯了每天运动出汗，刚好她又非常瘦，所以每次跑去健身房健身，都会有一些比较胖的女生跑过来问她是怎么瘦下来的。当我朋友表示自己天生就是这么瘦的时候，对方都会怼一句“你怎么这么小气”之类的话……

从此之后，只要遇到这样的人，我朋友就会假装自己是从一个200斤的胖子瘦成80斤的瘦子的励志女孩，然后详细地告诉自己的减肥经历，包括每天应该吃什么、应该怎么运动，甚至还会有人直接拿手机备忘录给记下来。当然，我朋友说的这些都是自己随便瞎掰的，既然别人要问，那她就随便说说咯。

02、因为太瘦，教练常常认为她是身体有什么问题才跑来健身，单纯为了强身健体，健身房的教练几乎都问过她“得了什么病”。

我这个朋友大概是168，84斤的样子，但是她本人身体是非常健康的，只是天生吃不胖罢了。刚去健身房的时候，总会有教练问她是不是身体有什么疾病所以才这么瘦，当她回答自己没毛病后，教练仍然半信半疑，并且总是站在她的身边看她健身。终于，我的朋友忍无可忍，询问教练为什么要盯着自己，教练说：“我怕你身体不好，到时候练太过就猝死了。”

当然，随着她健身次数的增多，教练对她也就渐渐放心了下来。只不过每次有新教练来，老教练就会带上新教练，指着我朋友，“看，这就是那个吃不胖的瘦子”……不过我朋友属于脾气好的那种类型，所以对这件事情也只是觉得好笑，并没有觉得非常冒犯。而且这也有一个好处，就是她能够迅速和教练混熟，并且快乐蹭课。

03、虽然坚持健身的时间已经有两年多了，但是身上从来都没有特别明显的肌肉线条，瘦子增肌是真的难。

我朋友坚持健身的时间有两年多，也常常做一些力量训练，但是她的身体看起来仍然弱不禁风，看不出明显的肌肉曲线，只有肌肉发力的时候，才能够看得到。只能说瘦子增肌是真的难，比如马甲线这种东西，我朋友在健身大半年仍然没有马甲线后就宣布了放弃……

而她的其他部位的肌肉更不必多说了，看着自己在健身房认识的朋友一天天练出了什么马甲线、大腿线条、手臂线条，极具运动女神的美感，而她，仍然是那个瘦得仿佛会被一阵风吹走的纸片人，别人是越健身，越好看，她是越健身，越绝望。

所以瘦子健身真的也有蛮多苦痛之处的，虽然瘦子在运动的时候相对来说会比胖子轻松一点，但是瘦子在健身的时候也有很多不可言说的悲伤！

很负责的说，瘦人练出肌肉线条，比胖人简单至少50%。

因为人体的脂肪是在肌肉外边浮着的。

胖子要减脂再增肌，而瘦子直接增肌就有立竿见影的效果。

但是有一点：

天生瘦的人，锻炼一年的效果，一定比胖子好。

但是同样锻炼十年后，一般胖子胜出。

因为胖人天生吸收营养比瘦子充分，属于大后期选手。

好，回归主题吧，我来说说怎么样最短时间使瘦人肌肉感明显！

1只做力量训练，不做有氧，一次都不做！

有氧训练的时候，一定伴随肌肉的流失。只是多少之分。

所以作为一个纯增肌的瘦人，完全可以告别有氧运动，把肌肉流失的概率控制在最低。

2训练前期，尽可能的冲击大重量。

瘦人需要肌肉块头和绝对力量。

因此选择时候你的重量，以及每组的次数特别重要。

选择一个恰当的重量，你可以完成动作4到6次，然后就没力气了再也做不起来一次了。

这个重量适合你。

每组极限次数4到6次，是增加绝对力量和肌肉围度的最佳重量。

3三大力量训练，一个不能少。

三大力量训练：深蹲，硬拉，卧推。

这三项是你训练初期最佳伙伴。

每周保证每个训练各做一次。练到充分为止。

几个月后你会发现不但是目标肌群，连其它没有训练到的肌群也获得了增长，就是这么神奇。

4别心疼钱，牛肉鸡胸吃到够。

还包括海鱼，牛奶，鸡蛋，西兰花等等所有对增肌有帮助的食物，一定要跟上。

因为瘦人本身的吸收能力就有限，所以需要用大量优质蛋白来对冲。

做到以上几点，一般来讲，半年以内就能看到身上的肌肉线条了。

瘦人训练的极致身材就是大概李小龙那样的吧！