正常人肌力按0~5级分类?

一般均将肌力分为以下0--5级，共六个级别：

0级 完全瘫痪，测不到肌肉收缩。

1级 仅测到肌肉收缩，但不能产生动作。

2级 肢体能在床上平行移动，但不能抵抗自身重力，即不能抬离床面。

3级 肢体可以克服地心引力，能抬离床面，但不能抵抗阻力。

4级 肢体能做对抗外界阻力的运动，但不完全。

5级 肌力正常。

扩展资料：

肌力是指肢体作随意运动时肌肉收缩的力量。检查方法是嘱患者上下肢依次作各关节伸、屈运动，并光吸检查者所给的阻力，观察肌力是否正常、减退或瘫痪，并注意瘫痪部位。一般上肢作上臂的外展、内收、前臂伸屈、腕的伸屈、手指的外展、内收、握拳。下肢作屈髋、小腿伸屈，足跖及背屈等。在病情需要时，尚需对有关的每个肌肉进行分别检查。

参考资料：

-肌力

自从发现动物肌纤维的颜色有深有浅，早期便根据肌纤维的颜色分为红肌（red muscle）与白肌（white muscle）两类；后来又按肌纤维的生理特点而分为慢缩肌（slow itch 或 Type I）及快缩肌（fast itch 或 Type II）；更有人把快缩肌再分为 Type IIA、Type IIB 及 Type IIC。然而，在每一个运动单位内的肌纤维都只会属于同一类形，亦即是说，「快」运动单位内只包含有快肌纤维，「慢」运动单位内则只有慢肌纤维。只是在同一块肌肉之内，可以由不同数量的「快」和「慢」运动单位所组成。

红肌与白肌

按照肌纤维在结构与功能上的分别，白肌纤维目前被分为五种，红肌纤维为两种。红肌纤维具有非常高的有氧能力与疲劳阻力，但是糖酵解（无氧）能力差、收缩速度慢、以及运动单位肌力较低，属于低强度、长时间运动的肌肉类型。白肌则具有最高的糖酵解能力与运动单位肌力，但是，在有氧能力、收缩速度、以及疲劳阻力方面较差，属于高强度、短时间运动的肌肉类型。

在人体肌肉中，红、白肌纤维的比例往往都会受遗传基因影响，因此有的人白肌纤维比例大，有的人则红肌纤维比例大，但每一个人身体不同部位的肌肉中红白肌纤维的比例也不尽相同，导致在不同负荷、不同动作、不同速度等运动条件下，肌肉收缩的肌纤维类型也不同。一般来说，在一定负荷强度下用较慢的速度完成动作，就是红肌纤维起主导作用，如果要快速完成动作，则是白肌纤维起主导作用。

红鸡与白肌的比例 ©mindandmuscle

当婴儿出生后第五个月时就已经确定红肌与白肌的多寡，然后再过一年，就会形塑肌纤维的数量以及红、白肌纤维的比例。这些肌纤维的组成就算透过后天的锻炼仍是无法改变的 ; 也就是说，如果你自身的红肌纤维数量比例高，你有成为优秀长跑运动员的潜力；如果你自身的白肌纤维比例数高，你有成为优秀举重选手或短跑运动员的潜力，这就是先天上的肌肉纤维比例，影响人们在不同运动所呈现的不同天赋。

短跑选手

训练者锻炼肌肉时想要增长肌肉，也就是让肌肉肥大的意思，要让肌肉肥大主要是锻炼白肌。然而白肌会很快产生疲劳，因此在锻炼时，慢慢做很多次的训练，是不会帮助肌肉增大的，要让白肌成长，就是需要高强度配合更快的速度来进行，就像是举重、冲刺等高强度、短时间、低次数，甚至需要爆发力来完成的运动。另一方面，长时间的进行有氧运动、低强度以及低重量高次数的训练，主要用以锻炼红肌纤维，让红肌纤维起作用 ，比如长跑、竞走、骑车、跳舞、有氧等。 研究结果还显示速度性项目运动员主要运动肌肉内，快缩肌纤维的比例较高。例如，世界级优秀运动员小腿肌内的快缩肌可占到 70 至 90%。反过来说，耐力性项目运动员主要运动肌肉内，慢缩肌纤维的百分比较高，一些顶级长跑运动员小腿肌内慢缩肌的比例可以高达 90%。当然，一般认为这种现象便是自然选择的结果。

以奥运等级的运动员来说，研究显示短跑选手普遍拥有较多的白肌，马拉松选手则红肌比较多，研究说明肌肉中红肌与白肌的比例是由遗传决定，也就是一出生下来，就己决定一个人的体质是属于短跑健将、举重选手，或是一般人的体质。研究也发现，兄弟、双胞胎的肌肉类型比例具有显著的相关，因此我们常见家族性的运动团队。非洲黑人的快缩肌比例，显著高于北美白人，因此黑人选手能够在爆发性的运动项目中展现优异的表现，显然与骨骼肌纤维的比例有关。因此，是否拥有特殊的肌纤维比例，是判断一个人运动潜能的重要参考因素。 虽然大部分学者都认为每块肌肉内两种肌纤维的比例是遗传决定的，训练并不会改变肌肉内慢缩肌和快缩肌的百分比组成，但是有许多研究显示，训练会使得各种肌纤维无论在大小和功能上均有所增长，这也是人们强调利用训练与活动状况的改变，增大骨骼中纤维肌类型比例的重要因素。

足坛大腿肌肉分等级：伊布S级，C罗SS级，SSS级会是谁？ 

足球运动的下肢肌肉是很重要的，毕竟他的强大与否直接决定了球员奔跑速度和击球能力，因此一个强大的腿部肌肉是足球运动员必备的属性。那么如果足坛运动员大腿肌肉分等级的话，伊布S级，C罗SS级，SSS级会是谁？

伊布S级

伊布是世界有名的足球巨星，他的腿部肌肉是很恐怖的。通过照片我们就能看出来，伊布的腿部肌肉不仅很明显，而且非常的厚实。伊布强大的射门以及奔跑速度的力量就是来自于他发达的大腿肌肉。在所有足坛球员中能够和伊布腿部肌肉媲美的球员少之又少，伊布的腿部肌肉在足坛中能够排在S级。

C罗SS级

不过伊布的腿部肌肉在强，但是和C罗的腿部肌肉比起来还是逊色了不少。C罗在足坛中就是以身体素质而著称的，能够有今天这样强大的肌肉，这全都是C罗常年保持自律所锻炼出来的。在上届世界杯上C罗的大腿就引人瞩目，并且太过壮实。强大的腿部肌肉让C罗的爆发力以及弹跳能力极其的出色，因此C罗的腿部肌肉是足坛中SS级别的。

卡洛斯SSS级

在足坛中腿部肌肉比C罗还要恐怖的就只有卡洛斯，他是小个子球员，但是他的腿部肌肉非常的发达，维度达到了恐怖的80厘米。这个维度比一些女孩子的腰部都要粗上不少。强大的腿部肌肉让卡洛斯不仅奔跑速度快，而且击球力度也很大。不过个头矮小的卡洛斯，开起来非常的敦实。在足坛中卡洛斯的腿部肌肉绝对是属于SSS级别的，现役足坛中没有谁的腿部肌肉能够和他相提并论。

一直以来NBA都是全世界公认的最顶级的篮球赛事，比如说他们的训练，无论是在科学性上还是强度上都远超其他联赛。也正是这种训练造就了NBA的一众球星，今天我们就来看下，在经过NBA的科学训练后，球员身材变化程度是什么样的。

A级：易建联、姚明

易建联在当年以6号秀的身份进入NBA，那个时候的他身材还非常瘦弱，也有一些质疑声认为他适应不了NBA的对抗强度。但经受NBA级别的训练后易建联的身材发生了翻天覆地的变化，这个时候再没有对他身材的质疑，许多球迷都直接叫他魔鬼筋肉人了。

姚明没进NBA时其实就是一个瘦竹竿，初入NBA时也是靠着自己灵活的脚步在打球。不过没有多长时间他就成了NBA的低位大杀器，尤其是在范甘迪当主教练后，姚明开始迅速增重。这个时候在低位姚明已经可以抗住任何中锋，这样的身材变化也证明了黄种人只要练就能成功。

S级：乐福、小加

大家看现在的乐福可能都想不到高中时期的他就是一个大胖子，胖到全身都是赘肉的那种。按当时乐福的样子想必也没啥人会把他称作型男吧。不过在进入NBA后乐福也开始了减肥之旅，在骑士更是成功减重，这才让我们看到了今天的大帅哥乐福。

现在的小加索尔也跟型男没什么关系，不过至少可以说是非常壮实，不会让人觉得虚胖。当时进入NBA的小加那是真的胖，甚至都胖过乐福了。不过这NBA的减肥真的牛，现在小加的身材比当初不知要好多少倍。

SS级：波神、浓眉

波神刚被选中的时候，尼克斯球迷可以说是一片哀嚎之声，甚至小球迷都直接在选秀大会上哭了出来。大家都不看好这个瘦弱的白人，不过很快波神就证明了他完全可以在NBA立足，而选中波神也成了禅师在尼克斯少有的正确决定。现在再来看看波神，哪还有当初瘦弱的样子？这SS级的身材变化对波神来说也真是不容易了。

别看戴维斯现在一副超级大前锋身材的样子，要是回到从前，他也是一个小瘦子。尤其是高中时期的戴维斯，你根本就不敢想这么一个高中生居然能成长为NBA顶级内线。只能说戴维斯的天赋加上努力造就了现在的浓眉哥，这样的身材变化也无愧SS级。

SSS级：恩比德、字母哥

恩比德在被76人选中之后就直接在家躺了两年，结果等他伤愈复出的时候球迷们发现，恩比德居然把自己练成了魔鬼筋肉人。看看他左边的照片，这完全就是一个发育不良的学生，再看看他右边的照片，光手臂维度都是当初的三倍不止了。

跟恩比德类似，字母哥在进入NBA时也是竹竿一根。只看选秀时的字母哥，谁都不敢想他会是后来的希腊怪兽？幸好字母哥足够努力，几年时间就把自己练成了锋线上最恐怖的重型坦克，如此夸张的身材变化不排SSS级真的说不过去。