关于肌肉与身高的关系.

你现在训练举重

绝对不影响身高

只要注意不要采用过大的重量

一般使用最大重量的50%-80%就可以了

在训练完后要进行全身性的系统性的拉伸

你现在没有到彻底成年的时候

按照比例

你的臂展和你的身高是一样的

所以身高的问题你不用担心

钙片一般在饭后服用

这样效果会很好的

促进吸收

俯卧撑和仰卧起坐是常规的肌肉耐力的训练

你要进行力量训练需要加重量和增加强度才行

一般使用

力量

器械或者是杠铃哑铃

如果是从你这张表上来看的话，你这个你这个肌肉含量是偏高了。你这个应该是人体秤吧，他人体秤上的指标是绿色的，就是属于正常的指标，偏黄或者偏红色的都是，嗯属于不正常的指标。天皇是处于中等就是不算太高，但是超标了，要如果变成红色的，那就是严重超标了，那样就得需要注意了。您要是1米75的身高的话，您这个身体数据还可以。你内脏的那个脂肪才25，就是挺低的了，你属于肌肉型的没有肥肉，挺好的。

以下为肌肉率标准：

参考资料：

肌肉率是根据人体肌肉总量和人体体重、身高等相结合得到的人体的一个比例值，这个值的范围决定一个人的身体健康状况以及力量的多少。

重视健康的人们普遍会关注身体内脂肪的含量，因为众所周知的是脂肪含量过多（肥胖）会导致很多健康问题，从最基本的行动不便，到最严重的慢性病以及肿瘤。但是，很多人并不知道或忽视了，身体的另一种成分——肌肉含量对健康的重要影响。

与脂肪相比，肌肉具有更高的代谢率。保有一定量的肌肉可以促进代谢，减少与代谢紊乱有关的慢性病，如动脉粥样硬化、血脂异常、糖尿病等的患病风险。同样的原因，肌肉含量较充足的人，衰老的速度也较慢，会比同龄的缺乏肌肉的人更年轻一些。

：女性形体健美训练系统

肌肉率定义

第一，255的体脂率在正常范围内，但是低一点或许会更好。不过如果你的脂肪囤积在了该长得地方，而不是腰、胳膊外侧或者小腿之类的，那么忽略我这句话，你就是天选之女。

第二，无论男生还是女生，体重都只是个数字，看上去胖还是瘦反映了体脂率高低、深层与肌肉的发达与否，还有就是内脏脂肪的含量，如果这些指标都正常，那么你就是健康的，管自己多沉干嘛，一百二十斤长得像一百斤有什么不好？

第三，说说这个体脂称，要是你是花大价钱买的（起码四位数，且3及以上开头，而且没有被骗），那么你可以直接相信体脂称的绝对数值，因为基本上贵的体脂称，数据测量也相对准确。但如果是以一百或几百块买的体脂称，那么绝对数值你最好别信，要信相对数值，每天定时记录自己的身体数据，然后看趋势。

就是这样吧，嗯嗯\(^o^)/