古代打仗时将军骑马，士兵跟在后面跑，他们体力真的有那么好？

当然不是啦，古代士兵也是人，虽然体力比普通百姓好，却也没有好到一路跑着出征。这种将军骑马，士兵在后面跑，这种情况只可能出现在急行军的情况下，但是通常路程不会太远，而且中途会有休息的。

古代士兵体力比普通百姓好，这一点是不能否认的，古代的时候，大家人都是以劳作出身，天天都干着体力活，再加上古代征兵的时候首选壮丁，士兵都是正值年轻气盛的时期，加上参军之后会有不断的体力训练，总结下来，士兵的体力肯定都不会太差的。但是士兵也是普通人，体力再好，也不可能每一个士兵都能跑马拉松，也不可能跟马匹比体力吧？要知道古代因为交通不便利，战线动辄数百里以上，士兵哪有可能一直跟着将军的马匹跑，那不都累瘫了，到了战场哪还有力气打战啊！

其实我们都给电视剧骗了，古代打战并不是说打就打，一场大规模的战争都是需要策划的时间，因为交通的不发达，每一次打战都要考虑到粮草问题。所以在出兵的时候，大多都没有电视里的那种紧张感，而是将军们骑着战马赶路，后面的士兵亦步亦趋，慢慢行军前进的，中间还有休息时间，补充体力的。当然也有急行军的情况，但是急行军一般情况下是用在短战线上，而且也是行进到一定路程就休息。一般在前线探查信息的小部队也会用到这种方式前进，因为他们需要比别人快一点了解战场情况。

古时行军一天几十公里就算非常厉害了，一旦长途拔涉行军出兵，都会有太多的难题，像兵器、粮草……等的供给，士兵体力疲劳不利于作战，需要长时间休整，很容易失败的，就像诸葛亮多次北伐之征，不知你觉得是否是这样呢？

我们经常在看古代影视剧的时候，可以发现军人们去外面打仗，只有将军统帅是骑着马的，后面的士兵大多都是拿着刀枪，背着箭矢跟在后面追着一直跑，如果碰到敌军的话，还需要厮杀一番，之后还需要再接着跑，那么他们的体力怎么能够支撑这么大的运动量呢。

其实真实情况是这样的。第一，古代人缺乏技术和工具，所以他们大部分人从事的工作都是体力劳动。和我们现在社会是完全不一样的，现在社会，因为技术的发达，所以造出了许多可以替代手的机器，解放了人们的双手，这样时间一长，人们的体力自然是要下降的。

除此之外，参军的人还会接受非常严格的挑选和训练，自然，古代军人的精力就不是我们可以与之相比的了。第二，在我们经常看到的古代影视剧里面，一般都是将军骑着马，而士兵却是拿着枪和剑跟在后面追着跑，但这其实并不是古代军队里面真实的样子，在行军的过程中，领导层的人在军中一般都是骑着马慢慢走或者是坐车，这才是真实的样子。

突前的是斥候和先锋，而这批人是不跟着大部队走的。时间再往前推，春秋时期的时候战阵是讲究战车的，比那复杂多了。第三，古代的战争对战阵的要求是很高的，在双方开始打仗之前都会列阵，奇兵为辅助，并不是打一会儿，然后继续跑的这种状态。

当然了，一次性跑几十里的这种军队在现实生活中是不存在的。东汉末年的时候，刘备带着百姓渡江逃命，每天也只能前进十余里，曹操派着自己的精锐骑兵追杀，一日一夜连续前行也只能前进300里。100里是日夜兼程一天行军的距离了，差不多就是步行的速度，在战场上厮杀的范围应该是十几里左右，跑几公里应该不是难的事。

很多人对古代士兵的战斗力特别感兴趣，尤其是那些健美运动员和战士。他们总是认为，如果一个现代的普通人与古代的普通士兵作战，谁会赢？首先，这肯定与朝代有关，因为不同朝代的人的战斗力肯定不同。要弄清这一点，我们首先要知道不同朝代的士兵的战斗力是不同的。我们需要弄清楚哪个朝代最弱，哪个朝代最强。

春秋时期和战国时期可以说是最混乱的时期。这也是奴隶开始转变为农民的主要时期，他们都想用自己的军功换取未来的地位。此外，这是一个百花齐放、百家争鸣的时代，单个士兵的战斗力也相当激烈。以我们现代人的身体状况，如果真要和这群人打，赢的可能性是很小的。毕竟，这群人本身的实力就比较高，可以拼命地打。

秦汉的战斗力我就不给大家过多的描述了，相信大家也听说过，秦军的战斗力非常强，是战国最优秀的兵种，秦朝建立后，秦军的战斗力仍然是数一数二的。汉朝与凶猛的匈奴人战斗了数百年，把他们赶出了在中国的领土，或者说，赶出了他们的故乡。

隋朝、唐朝和宋朝。在隋朝、唐朝和宋朝中，我们唯一可能利用的是宋朝，因为宋朝有一个著名的标签，那就是它的文学性大于军事性。宋朝的士兵每天都觉得自己不如别人，他们的战斗欲望也不是很强。因此，如果普通人与宋朝的士兵打仗，他们有很大的胜算。

明朝和清朝离我们比较近。萧边认为，在明朝初期，士兵的实力相对较高。但是到了明朝末年，因为明朝没有钱，没有粮食，因为他们连饭都吃不上，没有体力，这个时候我们应该靠打仗取胜。

综上所述，因为我们的生活比较舒适，所以身体素质比较差，更何况在战场上，一个活人怎么能和一个拼命的人相比呢？

在小说演绎里的古代冷兵器时代，武将动辄挥动着几十上百斤的武器与对方进行武艺搏斗。双方的兵器重量外带力量加速度，相撞在一起。可想而知，身体需要承受多大的撞击力，那是古代人的力气真的比现代人大嘛？这可未必，今天和大家聊上一聊这其中的区别。

人的力气也就是力量和肌肉有关，实际上人类肌肉纤维有两种，一种耐力性肌肉，也叫红肌肉，一种叫快速性肌肉，也叫白肌肉，负责爆发力。两种肌肉都输出力量，但是特质不同。战斗中，挥砍兵器更多依靠的是爆发力，在农田里干活进行低强度持续性反复动作则需求的是耐力。但是人的肌肉纤维总量是有限的，在白肌细胞和红肌细胞必须要有所侧重的去锻炼，就像长跑和游泳的运动员，肌肉轮廓都很纤细。进行体操和器械的运动员肌肉外型就很粗壮。

肌肉的成长是一个对肌纤维破坏、修复、再破坏、再修复的一个过程，所以这其中除了练很重要，休息同样重要。锻炼肌肉并不应该天天猛练，而是针对身体某一或某几部位做一天高强度的力量练习以后，休息一天甚至两天。换其他部位进行。

同理，古代士兵即便是精兵也只能做到三天一操练，并不是因为传说的营养跟不上只能三天一操练，毕竟古代使用冷兵器作战，更需要的是爆发力，而天天操练的效果其实并没有三天一操练的效果好。

古代军队对于节省体力是十分重视的。所以在冷兵器时代，实战用的冷兵器一直都是追求在保证强度的情况下，越轻越好。即便是锤这类钝器，其实真正实战用的锤一般也就在一公斤左右，双手长柄锤在古代也不过是仪仗器以及刑具，并非战场作战的武器。因为武器太重，体力消耗太大了。

武将也好士兵也好，需要的都是爆发力，他们的肌肉还是以负责爆发力的白肌肉为主，让他们比耐力，他们也不擅长。所以别说用几百斤的武器，就是拿太重的武器根本撑不了多久就没力气了，能用几斤的武器非要用上百斤的武器，都不说马能不能驮的动，真那么干那要么他已经傻掉，要么就只是在吹牛而已。另外在古代的军队中有战兵和辅兵，为了保证战兵在作战中的体力和爆发力，行军途中的辎重装备都是有辅兵来负责背负。

在那个没有办法精确衡量武艺的年代，只好以谁拿的武器重就谁牛来作证，因而才出现各类小说甚至史册中都出现对武器重量夸大的成分。这也不得不说是当时的一种风尚吧！

在传统演义小说中，一个武将能不能打，一般先说他用多重的武器，仿佛打仗就是一场举重比赛，谁拿的武器更重谁就更厉害。

这当然是文学艺术的夸张。但是总有很多人就是坚持认为古代武将都是用几百斤的武器，现代人拿都拿不起来，因为现代人已经退化了，力量不如古代人了。

那么，真的是古代人的力量更大吗？

在古典演义小说中，武器最重的大概就是金箍棒了，重一万三千五百斤，换算成公斤就是重675吨。不过《西游记》这种神怪小说，就算古人也不会相信现实里真的有个孙悟空拿一万三千五百斤的棍子。所以神怪类小说不算的话，武器最重的大概就是《隋唐演义》中的李元霸了，使的是八百斤的金瓮破天锤。但历史上并没有李元霸这个人，只是一个虚构的小说人物。

《隋唐演义》李元霸剧照

更不用说《隋唐演义》里紫金山一战中，李元霸先是用双锤砸死了宇文成都，然后一个人面对一百八十五万的兵马，结果一百八十五万人被他杀得只剩下六十五万人。也就是说，李元霸杀了一共一百二十万人。

按十二小时算，平均下来一个小时杀了十万人，一秒钟内就得杀死二十多人才能做到。这样的话别说用双锤了，就是给个无限弹药哒哒冒蓝火的加特林，也得杀几天吧？

其他的演义小说中，在笔者的印象中就已经没有几百斤的武器了。但是就有不少人深信不疑古人用几百斤的武器，理由就是现代人力气不行了，古代人干农活力量大。

但是，能干多重的农活和用多重的武器没有多大的关系，毕竟劳动和格斗完全是两回事。实际上人类肌肉纤维有两种，一种叫快肌肉，也叫白肌肉，负责爆发力。一种叫慢肌肉，也叫红肌肉，负责耐力。农活主要靠的是负责耐力的红肌肉，而格斗需要的更多是爆发力。

所以我们看拳击比赛那些体壮如牛的拳击运动员，拳击比赛每回合三分钟，中间休息一分钟，打到十二回合的时候，基本都能看到运动员都累得挥拳速度变很慢，比赛完了都要歇好几天才能继续训练。这还只是戴个拳套而已呢，要是换个重兵器试试？不会有人认为这些职业拳击运动员的力量不如那些农夫吧？

而且人的肌肉是有上限的，所以从一定程度来说，耐力特别强的人，他的爆发力就会比较差，因为他的肌肉纤维主要都是红肌肉。同样，爆发力强的搏击运动员，让他去干体力活，肯定比不过常年负重的老农。不然搬砖的农民工何苦去搬砖，打拳可比搬砖赚钱赚得多，去奥运会打拳击比赛为国争光好了。

《师父》中耿良辰剧照

在徐浩峰的**《师父》里就有一个细节。耿良辰在拜师学艺后，就退出脚行，转而去摆书摊。他告诉脚行的同伴：“师傅让我改行的，练了拳不能再干体力活，一累着，白练了。”于是耿良辰天天躺着看书摊，就晚上练练功。这虽然有些夸大，但是也有一定的道理。就是干苦力需要的是红肌肉，而练拳需要的是白肌肉，干苦力把红肌肉练太过发达，就会让白肌肉生长空间被挤占，难以练出高爆发力。用老话讲，一个是死力气，一个是活力气。

同样，专业训练带来的提升也不是自己每日干农活能比的。现在科学早就已经研究发现，肌肉生长是需要时间的，想要让肌肉得到充分的生长，至少要给它四十八小时的生长时间，所以锻炼肌肉并不应该天天猛练，而是做一天高强度的力量练习以后，休息一天甚至两天，期间只是做有氧的拉伸训练，然后再去做无氧的力量训练提升更为显著。

所以，其实古代士兵哪怕是精兵也只能做到三天一操练，并不是因为传说的营养跟不上只能三天一操练，毕竟古代使用冷兵器作战，更需要的是爆发力，而天天操练的效果其实并没有三天一操练的效果好。

泰拳打靶训练

更不用说劳动和挥打所需要的肌肉群也完全不一样。泰国的泰拳选手，每天的训练内容也几乎没有举铁这类力量训练，更多的还是空挥、打沙袋这样的训练。因为力量训练出来的肌肉群和比赛需要的肌肉群并不相同，这点看一下格斗运动员和举重运动员的体型差别就能知道。

而要拿平均力量来做对比的话，古代战士我们也可以通过清代的老照片看到，大多都是面黄肌瘦身材矮小。这也没有什么不能理解的，毕竟封建王朝的生活水平，能吃饱饭都很不容易，更不用说营养均衡了。

对比现代军人，从体格上的差距就已经非常明显了。我想没人会认为古代那些面黄肌瘦的士兵力量能比现在的人民解放军士兵还强。中国士兵四十斤五公里越野项目即便是在世界上，水平也是最高的那一批次。而乡下常年背粮食的的农夫，负重四十斤越野五公里的成绩也不可能超过人民解放军战士。

总之，打仗与格斗不是去干体力活。否则古代军队为啥要战兵和民夫？民夫只负责运送武器铠甲和粮饷装备，因为可以发挥耐力所长。而靠爆发力吃饭的战兵，平常都是要轻装节省体力的，不然等到战场战兵都没力气了，还怎么打仗？这也是为什么在行军中埋伏突袭可以轻松打胜仗，因为这时战兵连盔甲都没穿，而那些只会用死力气的民夫，没法打仗。

古代军队对于节省体力是十分重视的。所以在冷兵器时代，实战用的冷兵器一直都是追求在保证强度的情况下，越轻越好。即便是锤这类钝器，其实真正实战用的锤一般也就在一公斤左右，双手长柄锤在古代也不过是仪仗器以及刑具，并非战场作战的武器。因为武器太重，体力消耗太大了。武将也好士兵也好，需要的都是爆发力，他们的肌肉还是以负责爆发力的白肌肉为主，让他们比耐力，他们也不擅长。

所以别说用几百斤的武器，就是拿太重的武器根本撑不了多久就没力气了，能用几斤的武器非要用上百斤的武器，都不说马能不能驮得动，真那么干那要么他已经傻掉，要么就只是在吹牛而已。

不过认为武器重就比较厉害这个思路，从古代就很流行了。可能是因为你说武艺多高，大家不清楚，但是你拿个看起来很重的武器，哇，这就很直观了，感觉起来就要比对面的武将厉害，跟着这么厉害的人天然就很有信心了。

所以甚至一些史书里都会夸大武器重量，比如《资治通鉴》就有记载：“王彦章骁勇绝伦，每战用二铁枪，皆重百斤，一置鞍中，一在手，所向无前。”但如果按五代时的度量衡算，当时的一斤相当于现在六百六十克，一百斤就是六十六千克。而健身房一米八的实心杠铃杆子才二十千克。更不用说还拿两把，加起来都一百三十二千克，再加上人和盔甲的重量，马驮着都跑不动。《资治通鉴》的记载完全不可能实现。其实在《五代史》中，铁枪的重量记载不过是“重三十馀斤”。

西游记中定海神针有一万三千五百斤

而南明的《青磷屑》一书中，记载：“（高杰）所用铁棍重十八斤，诡称四十斤，每以自随。”把李自成老婆勾搭跑的高杰出身农民起义军，全靠能打才坐到南明江北四镇之一。他也不过用十八斤的铁棍，还对外宣称四十斤可见夸大古人的武器加重，以显示勇武这点上，可以说是自古以来。

而动不动就说自己爷爷体力多好，自己根本比不了，从而认为现代人体力在退化的那些人，干嘛不放下手中的肥宅快乐水，停止以己度人，去健身房看看那些挥汗如雨、勤奋撸铁的人们呢？只能说，现代生活太好了，让一部分人在营养过剩的条件下，体力还远远不如营养不良年代的人。而且很不巧的是，还让这部分人摸到了键盘……

（本文系冷兵器研究所原创稿件，主编原廓、作者 啸西风，观察者网已获授权转载。）

在古代的军事生活和用兵方略给一些诗人带来了无限的灵感，比如陆游 辛弃疾 等等，对于经历过战斗的士兵来说，这也是意见可以吹一辈子的事吧，毕竟现在是和平年代，早已不闻金鼓之声。那么古代士兵在军营中为了变得更强都有哪些训练计划呢？为什么我们的士兵与国外一些国家相比，古代士兵更注重耐力训练而不是像西方那些国家力量训练？为了保证军中战斗人员的强大的战斗力和体力，对战士们的必须要千锤百炼，非常重要的。古代将军对士兵的每天训练的科目中，它可以一共大致分成了三个部分，身体的抗击打训练和队列编队。这三个主要的训练部分为提高军队的战斗力和士兵的身体素质做出了重大贡献。

1武器技能训练

古代对每个战士的持械格斗训练是每天都必须训练的。只有精通手中武器的使用，才有可能在战斗中击败敌人。古代武器训练演习可以将宋朝作为分水岭。在宋朝以前，这种习俗主要是练习冷武器，例如cross剑和剑。在战时宋代大规模使用火药之后，在宋代及以后的朝代，冷兵器和火器的协调训练成为主要特征。

1日常器械的训练

古代每位战士的日常训练器械的主要冷武器是弓箭弩箭，还有长剑等等。

关于弓箭最早的使用者应追溯到远古时代的后裔了吧。对于弓箭到底是怎么出现在这个世界上的的，《吴越春秋苟剑阴谋外传》上这样解释："可以发射的弓"是弹弓，所以弓箭是由弹弓产生的。在没有现代武器以前，弓箭是冷兵器时代杀伤力最强的单兵武器。因为呀，只要熟练使用弓箭不仅仅可以提高远距离射击敌人的准确性从而保护自己的人身安全，另一方面，可以提高每个单兵的手臂力量，锻炼臂力。

顿刀手是古代最常见的步兵兵种了，左手持盾右手拿刀，在战场上短兵相接非常有利，也是古代步兵的主要作战武器之一。在各种类型的刀中，无名指刀是最致命的近身冷武器，主要用于中国的汉代。从汉朝末年一直到隋朝以前，骑兵作战的主要武器都是一把长长的剑。在宋朝开始一直到明朝，短剑成为骑兵的主要标配。因为人们发现战士们在使用刀进行日常训练的时候不仅可以训练手臂的力量，连身受也变得敏捷了。

除了刀以外古代战士们最常使用的武器就是剑了。剑也分为长剑和短剑两种。在东周时期和汉代，剑是战士主要的作战工具之一。一直到了东汉年间，剑的实用性不强逐渐从战场变成了挂在腰带上的装饰品。

2火器演习

唐代因炼金术而意外获得的火药在战后得到了广泛使用，催生了火器的产生和使用。

在宋代，已经有大炮和步枪。随着宋元时期的不断发展，以枪支为主要作战工具的申吉营在明朝出现。沉集营地士兵的主要训练计划是使用枪支。申吉营地的步兵都配备了枪支，火炮和骑兵。由此可见，明朝是枪支发展的重要阶段。

清朝建立后，它继承了明朝，也有申吉营地，甚至出现了八个专门用于枪支的军旗营。枪支的大量使用一方面大大提高了古代战士的作战能力，不过也使得北方的少数民族变得能歌善舞起来了。

2、 体能训练

古代士兵的日常体育锻炼是为了提高士兵在战斗中的耐力并减少疲劳。士兵的身体训练主要是举重训练和摔跤训练。

由于士兵在战斗时会穿盔甲，因此此时的负重训练尤为重要。宋朝是中国古代兵力最大的朝代。根据《宋史》和《宋慧尧集训》等记录，宋朝装甲步兵的平均体重约为32公斤，因此每天的体重训练并非必不可少。

自古以来，摔跤一直是人们的一项活动。然而，元朝以后，摔跤被禁止在民间举行，这成为军事上的一项竞争项目。在清朝，军事搏斗的趋势进一步发展。在军队中，他们经常"将左右翅膀分开，以使它们的角成败，而失败者则惩罚牛羊。"

在古代武术考试中，射箭，卡宾发射器，负重，摔跤等是考试的主要内容。从这些可以看出，有多少培训计划在判断一个人的战斗力中发挥了作用。

3、 阵列阵法

在以冷武器为主导的战斗时代，有必要通过编队来突出战斗力，不同的编队具有不同的功能。但是总的来说，为了在战争中实现协调行动和统一指挥，编队是实现这一目标的主要力量。

古代战争的基本形态主要包括正方形形态，圆形形态，数字形态，鹅形态和稀疏形态。在古代士兵的训练中，排练训练编队的编队尤为重要，只能在日常训练中加以加强。队列编队的训练可以在实战中统一和协调，并得到统一的指挥。

而且为什么我们要比在国外的士兵训练更注重耐力训练？

实际上，以下三个原因可以清楚地解释。

1缺乏用于力量训练的科学训练方法

力量训练和耐力训练之间的差异在很大程度上是由于训练结果的差异。一种强调强度的提高，另一种强调耐力的提高。如果要进行肌肉力量训练，科学的训练方法必不可少，因为每个人的肌肉承受的能力各不相同，所以由于他们的特殊训练方法，还需要补充相应的蛋白质和营养素，这对于辛苦的生活来说是困难的古代军营。

而且，在古代，很少有诸如力量训练和耐力训练之类的说法，陆军的训练方法是从上一代继承而来的，并结合现代武器的发展或作战需求进行实践。而且，古人知识不足，缺乏科学实践，是一种有效的方法，因此缺乏对力量训练的要求。

而且为什么我们要比在国外的士兵训练更注重耐力训练？

2在古代战争中对耐力有很大的需求

在古代战场上，战斗时间是无法保证的因素，范围从数小时到数年不等，尽管事实上两军之间的战斗时间可能不长，但重点是早期训练和准备，此时的士兵非常辛苦，在封建社会的早期冷武器时代，战斗武器的战斗力普遍不高。这时，长期作战是不可避免的。

耐力训练的好处是增强士兵的体质，提高士兵的抗疲劳能力，并防止过度疲劳。由此可见，在古代战场上，对士兵耐力的需求更大。

3受不同军事制度的影响

在过去的朝代，由于时代的不同，从来没有一个统一的军事体系。很长一段时间以来，总是有农民和士兵在闲暇时间作为士兵，而农民在忙碌时则由农民组成。

这种军事系统有两个缺点。

首先，培训是间歇性的。它仅经过一段时间的训练（当您是士兵时）。培训是时间有效的，不利于巩固培训结果。其次，招募制度主要招募难民，弱小士兵，士兵的素质无法得到保证。

关于力量的训练的同时也等于是在进行了耐力的训练。此时，即使是耐力的训练效果也需要一段时间的训练，更不用说力量训练了。

宋代诗人辛弃疾曾有一词《破阵子·为陈同甫赋壮词以寄之》被人熟知，词中写道：“醉里挑灯看剑，梦回吹角连营。八百里分麾下炙，五十弦翻塞外声，沙场秋点兵。马作的卢飞快，弓如霹雳弦惊。了却君王天下事，赢得生前身后名。可怜白发生！”描写了一幅声势浩大的军营生活之景。

古代的军旅生活给诗人带来的是无限的灵感，对于身经百战的士兵来说也是一种独特的生活，那么在军营中，古代士兵都有哪些训练项目呢？为什么与国外相比，古代士兵多重视的是耐力训练而不是力量训练呢？

为了保证作战士兵的战斗力和体力，对士兵的训练是必不可少而且十分重要的，而在古代士兵的日常训练中大体可分为三部分，分别是进行武器操练、体力训练和队列阵法。这三大主要训练部分为提高军队战斗力和士兵的身体素质做出了重大的贡献。

下面就让我们来看一下这三部分：

一、武器操练

古代士兵的武器操练是一种必须的技能，只有掌握好对武器的使用，才有可能在作战中击败敌人。古代的武器操练可以以宋代为一个分水岭，宋代以前主要以操练弓弩刀剑等冷兵器为主。到了宋代大规模的使用火药于战争中后，宋及以后的朝代中，冷兵器和火器协同操练就成了主要特色。

1冷兵器

古代士兵的武器训练的主要冷兵器有弓箭刀、剑等。

弓箭的使用应该可以追溯到远古时期，对于弓箭的来源，《吴越春秋·勾践阴谋外传》里是这样解释的：“弓生于弹”弹即弹弓，所以弓箭是由弹弓所产生的。在火器发明之前，弓箭都是冷兵器中的远距离杀伤武器之最。而练弓箭一方面可以提高远距离射击敌人的准确度，另一方面则可以提高士兵的臂力。

刀是古代的冷兵器之一，是一种单面长刃的短兵器，也是古代步兵的主要作战兵器之一。在刀的各种类之中，环首刀是最具有杀伤力的近身冷兵器，主要被使用在我国的两汉时期。在魏晋南北朝时，长刀是骑兵作战的主要工具，后来到了宋明时期，短刀则成为了主要作战工具。士兵训练刀的使用，很容易提高自身作战能力以及身手的敏捷程度。

剑也是古代士兵常练的一种冷兵器，剑也有长剑与短剑之分。在春秋战国与两汉时，剑是主要的作战工具之一，到了东汉时，剑的实际意义从作战转到了装饰。

《隋书·礼仪志》中有记载：“一品，玉器剑，佩山玄玉。二品，金装剑，佩水苍玉。三品及开国子男，五等散（散）品名号侯虽四、五品，并银装剑，佩水苍玉，侍中已下，通直郎已上，陪位则象剑。带直剑者，入宗庙及升殿，若在仗内，皆解剑。一品及散（散）郡公，开国公侯伯，皆双佩。二品、三品及开国子男，五等散（散）品号侯，皆只佩。绶亦如之。”从中我们看出剑逐渐成了一种与品级挂钩的装饰，所以剑也逐渐退出了作战舞台。

2火器操练

唐代时因炼丹而偶然获得的火药，被广泛应用于战争后，催发了火器的产生和应用。

宋代时就已经有了大炮和突火枪的出现，经过宋元的不断发展，明朝时出现了以火器为主要作战工具的神机营。神机营里士兵的主要训练项目就是使用火器作战，神机营里的步兵全部配有火器，还兼有炮兵和骑兵，从中我们可以看出明代是火器大发展的阶段。

清朝建立后继承明代，也设有神机营，甚至还出现了专门操练火器的八旗火器营。火器的使用在一方面大大提高了古代军队的作战能力，另一方面也改变了战争的进程。

二、体力训练

古代士兵日常的体力训，为的就是提高士兵作战时的耐力，减少疲劳感。士兵的体力训练主要是负重训练和摔跤训练。

因为士兵作战时要身穿甲胄佩戴武器，这时的负重训练就显得格外重要。而宋代则是我国古代士兵负重最大的朝代，根据《宋史》《宋会要辑稿》等记载，宋朝的甲胄步兵的平均负重就要达到32公斤，所以日常的负重训练并不可少。

而摔跤自古以来就是民间喜闻乐见的一种活动，不过元代以后，摔跤禁止在民间举行，而变成了军中的一种比试项目，到了清代，军中摔跤的风气发展尤甚，在八旗军队中，则经常“分左右翼,令其角胜负，负者罚牛羊”。

在古代的武举考试中，射箭、马枪、负重、摔跤等都是主要的考试内容，从中可以看出当时这几种训练项目在世人判断一个人的战斗力中有多么大的作用。