肌肉松弛可以恢复吗

肌肉松弛可以恢复吗

　肌肉松弛可以恢复吗，肌肤的护理一向都是爱美女性关注的重点，当我们的肌肤出现问题之后，我们都需要及时的寻找办法解决掉，下面就为大家分享肌肉松弛可以恢复吗。

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　肌肉松弛通常是可以恢复的。

　导致肌肉松弛有很多种原因，比如肥胖、衰老、缺少蛋白质、长期卧床的病人。肥胖患者可以通过减肥锻炼来恢复肌肉的弹性。从上述看是长期卧床的原因造成肌肉松弛，在恢复期间应该适当的去运动，多食用含蛋白质多的食物。

　患者在恢复期间不要喝酒，不要做过激烈运动，多吃新鲜水果蔬菜，补充蛋白质。

　 针对肌肉松弛、下垂，可以采取以下的处理措施：

　1、患者首先要调整自己的饮食结构。不能吃高脂肪含量的食物，要转为多吃富含高蛋白、高维生素和高膳食纤维的食物。可以多吃鸡胸肉、鱼肉以及大量的新鲜绿色蔬菜和水果。

　2、患者要做到充分的功能锻炼。针对这种症状最好的恢复方式，就是对肌肉做充分的锻炼。针对松弛、下垂的部位，患者可以做相应的力量锻炼。可以去健身房请相应的私教，对此处的肌肉做针对性的锻炼。

　3、患者可以去正规的中医院针灸推拿科，对发生松弛、下垂的部位做相应的理疗。可以用针灸、推拿的方式，疏通经络，进而缓解此类症状。

　4、此类患者还可以使用中药来进行治疗。中医当中有很多针对此类症状的有用方剂，比如补中益气汤。但是此类方剂需要医师对患者进行辨证论治之后，对症下药。

　最后，如果患者有针对此类症状的原发疾病，比如存在神经系统的病变或者存在自身免疫性的疾病，首先要治疗原发疾病才能进行上述的处理。

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　肌肉松弛可以通过锻炼恢复正常。肌肉的紧张与松弛是由于肌肉纤维状态决定，肌肉纤维通过神经释放的电信号进行收缩，当电信号通过后，会恢复舒张的状态。正常成年人肌肉松弛是由于缺乏锻炼导致，可以进行负重的肘关节屈伸练习。每天锻炼次数不限，长时间保持锻炼，可以刺激肌肉纤维，使肌肉更加紧实。

　 肌肉松弛怎么治疗

　 1、注射液药物治疗

　醋酸曲安缩松注射液是一种灭菌的混悬液，其中含有醋酸曲安缩松，可应用于肌肉松弛的治疗，改善患者肌张力消失等不适的表现。本品宜在关节腔内部注射，每天用药一次，注意控制好药物用量。如大剂量用药，则会影响到药物疗效，甚至会影响到肌肉健康的恢复。

　 2、口服药物治疗

　盐酸乙哌立松片是一种糖衣片，用于治疗颈肩臂综合征、肩周炎、腰痛症等病所引发的肌肉松弛症，有助于患者的肌肉健康恢复。患者应当在饭后口服，成人患者每天三次，其用是方面由医生合理安排。需要注意的是处在哺乳期间的女性应当避免用药，以免影响到小宝宝的健康。

　 3、手术治疗

　针对病情严重的肌肉松弛患者，在用药治疗无效时，应当及时展开手术治疗，经过手术处理可缓解松弛的肌肉，从而降低该病带来的危害性。但患者在术后不宜劳累，更不能过早恢复工作，以免影响到肌肉健康的恢复。此外多注意饮食调节，补充一些清淡的食物。

　由于肌肉松弛带来的危害性严重，病发后不能延误就诊时间，尽早处理才能改善患者的病情。生活中多了解一些肌肉松弛的知识，提早做好预防工作，可对全身肌肉进行适当的按摩，还要注意进行适当的户外锻炼。

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　 面部肌肉运动改善松弛

　 1、运动法：

　运动也可瘦脸！运动减肥的效果是全方位的，如果你的脸真的“肿”了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。

　 2、饮食法：

　平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果，如冬瓜等。

　如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。

　 3、沐浴法：

　我们都知道高温沐浴是瘦身好方法，同样高温沐浴也可以瘦脸。你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟为宜。

　 4、面部减肥操：

　有氧按摩：按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位，能有效预防面部赘肉横生。

　准备运动：进行3分钟有氧运动。

　第一步：从额头到太阳穴，双手按压3-4次。

　第二步：双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次；再以螺旋方式按摩双颊：由下颌至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次。

　第三步：以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，由左至右往返3次。

　第四步：以双手掌由下向上轻抚颈部。

　 5、专业瘦脸法：

　如果你想快速变成标准的小脸美女，不妨到美容院试试专业瘦脸法吧。大多数专业美容沙龙部设置快速瘦脸服务，效果随方式而变，你可根据自身状况进行选择。美容院的'瘦脸效果毋庸置疑，只是在选择美容院和瘦脸方式上要仔细考虑自身的情况再做选择，千万别留下什么遗憾。

　面部吸脂术：同身体其它部位的吸脂差不多，从耳后插入吸脂管，吸除面部多余脂肪。

　面部整形术：比如说将圆脸矫正为鸭蛋脸或瓜子脸，医生会将你的脸颊两侧多切去一小块骨头，这样原本过圆的下颌变尖了，整个脸型就变成了鸭蛋脸。听起来似乎很容易，但切记慎重而为之。

　面部注射肉毒的素：这是一种使肌肉萎缩的毒素，见效快，对身体的健康虽无大碍，但它的缺点是：半年左右易恢复。

　 6、指压消肿法：

　使脸颊消肿的穴道有“听会穴”、“大迎穴”、“颊车穴”等。由于这些穴道比较难记难找，我们可以按照下面的方法进行按摩指压，以达到按压穴道的作用。

　a。大拇指指腹贴近颧骨下方，稍用力垂直往下轻压2公分左右，指力往上轻抬即可，再缓缓将指力放松。

　b。中指、无名指并拢，沿颧骨下缘指力平行往下轻压至2公分处，再往上顶。

　c。四指并拢，在脸颊的穴道上轻拍数下。

　d。画圆圈：四指并拢，轻触脸颊上，似碰未碰。顺时针方向，由内往外画圆圈。

　注意：以上的指压按摩动作，适合两天做一次。过于频繁或用力过度的按摩，都有可能造成神经传导迟钝或肌肉松垮、挫伤。

　所以，改善女人面部松弛，做一些面部肌肉运动时可以很好的改善的。其实女人不一定就需要靠化妆品来撑住脸面，合理的运用按摩、拍打这些方法也是非常实用的。这些方法能够健康科学的改善面部问题，让你做健康美丽的女人。

太极拳螺旋竖劲练习方法步骤如下：

1、松身舒胸：站立直入，两手自然下垂，胸腹放松，呼吸均匀深长。

2、提肛收腹：缓慢地提起肛门，同时收腹，使腰背直挺，体重自然均匀分布在双脚上。

3、手指自然弯曲：手掌和手指自然弯曲，手臂贴紧身体。并注意手掌的内外旋，向背部弯曲，此时手心朝向身体。

4、视线凝聚：双眼自然微闭，目光凝聚过度，注意固定视线在前方。这样可以增强身体的稳定性。

5、螺旋竖劲的操作：开始转体，将右手臂向外侧转动，并放松左手臂和肩膀，左手臂自然下垂，整个身体向右侧转动。注意在转体的同时，肩膀要放松，双腿要保持稳定。

6、重复练习：重复以上操作，让双手和手臂在不断地移动中形成螺旋形。至于具体的练习时间和次数，可根据个人的情况来确定，一般每次练习可重复10-15次。

继续坚持锻炼和练习，不断加深对螺旋竖劲的理解和掌握，可以提高太极拳的技术水平，增强身体健康和心理素质。

太极拳螺旋竖劲是太极拳中的一个比较难练的招数，需要掌握正确的练法技巧才能做到纵深。下面是一些太极拳螺旋竖劲练法技巧：

1、要注意脊柱按自然弧度绕转：螺旋竖劲是依靠整个脊柱弯曲一定角度来完成的，因此需要注意回转时整个脊柱是按自然弧度上下转动的。

2、腹部发力：做螺旋竖劲时，并不是只有腰部在发力，腹部的肌肉也要参与，需要往下推举。

3、手掌原地固定：螺旋竖劲时，手掌固定不动，这一点非常重要，因为手掌绕动会破坏螺旋的品质。

4、转体方向要明确：螺旋竖劲要在明确的方向上练习，注意区分左右转动。

5、内呼吸：螺旋竖劲的动作要内呼吸才能发挥效果，特别是在慢练时更要用内呼吸配合动作，有利于提升内力。

6、练习时要轻松：螺旋竖劲的练习要轻松，不要使过度用力，需要小心地学习掌握。

练习螺旋竖劲时，最好跟着太极拳教练练习，或者通过指导视频来学习，以便对练习技巧和动作进行更好的了解和掌握。

扩展资料

练习太极拳螺旋竖劲可以获得以下几个好处：

1、锻炼身体平衡能力：螺旋竖劲的练习需要注意身体的平衡和稳定性，可以通过练习太极拳获得更好的身体平衡能力。

2、增强身体协调性：螺旋竖劲是太极拳拳法中的一个较难的动作，需要手臂和腰部的相互协调，练习螺旋竖劲可以增强身体的协调性。

3、提高太极拳技术水平：螺旋竖劲是太极拳拳法中的一项重要技术，掌握螺旋竖劲技能可以提高太极拳的技术水平。

4、增强身体柔韧性：螺旋竖劲练习中需要身体的柔韧性，因此，练习螺旋竖劲不仅可以提高身体柔韧性，同时也可以锻炼身体的活动性。

5、增加内力：螺旋竖劲是太极拳内生动作之一，通过练习螺旋竖劲可以增加体内的内力，从而使身体更强壮、更健康、更有活力。

螺旋竖劲是太极拳中的一个重要拳法动作，在练习螺旋竖劲时可以获得一系列的身体健康和技术上的提升。

这种情况如果是有小腿的筋膜室综合征引起的肌肉坏死，长期不愈合，有神经的损伤，一般很难完全恢复功能的。神经的恢复需要三个月以上，超过半年没有恢复就不能再恢复了。意见建议：建议刀口部位继续换药，清理坏死组织及分泌物。可以局部用去腐生肌膏等中药促使愈合，必要时应该考虑进一步做植皮手术治疗才能愈合的。神经的最佳治疗是三个月内。

天地万物，都有一定的自我恢复功能。但是，变形大了，就慢慢地恢复不了了。人体变形后引发的诸多疾患无非一个『堵』字，其治疗无非一个『疏』字。这个『堵』字，变形记可以解释。这个『疏』字，螺旋力可以松解。《黄帝内经》中有九字真言可以明之：『开凑理，致津液，通气也。』

�编辑推荐：

推荐1：有问有答，浅显易懂，颇有妙趣，尤以各种治病妙法，或以病类方，或专方专病，或针或药，若医家置于案头床头，随手翻阅，每于临床不逮之时，必定灵光一现，信心重拾，真医者之锐矛坚盾也!

推荐2：本书记载的多套针法，都是作者的心血。因为大爱，才得以公之于世。让天下有缘人得之，让患友受其恩惠。在这些针法面世之前，作者研发了很多疗效独特的针法。

推荐3：本书出版，这将是医学同仁、广大学子和众位患友的一大幸事。

目录：

第一章 身心变形记

变形记——我们医学体系的核心

心能转物，即同如来

减肥就是塑形

医者的精神

第二章 神奇螺旋力

螺旋力的整体观（赖瑞琪文）

螺旋力解读（邓丽芬文）

螺旋圈内证

第三章 螺旋力针法

无极针法（黄佳美讲）

关于无极针法的一些思考（曾顺讲）

排水针法（李玢讲）

排水针法原理

排胃水针法（邓丽芬讲）

排痰针法（黄佳美讲）

补肾针法原理（黄佳美讲）

阳和针法原理

排毒针法和生殖排毒针法（陈志鹏讲）

独孤九针

促孕针法（曾顺讲）

淋巴排毒针法（汪东讲）

扎针的细节（于传沛讲）

螺旋力针法体悟（黄佳美讲）

第四章 生活保健妙招

如何更好地养育宝宝

儿科病的大体思路

疤痕的好与坏（曾顺讲）

内疤痕解方（陈志鹏讲）

刮痧的误区

天应刮痧（曾顺讲）

美丽药丸——大黄虫丸

女性生理期能否碰冷水

为何你的月经不正常

经期的治疗

风湿病的治疗

人人都有盆腔炎

打呼噜很危险

玩手机影响疗愈

肝胆结石的治疗

如何治疗前列腺疾病

便秘

痛症的治疗

缩脉（陈志鹏讲）

皮部与玉屏风散（黄佳美讲）

心痒难搔

瞑眩反应与皮部汤

良性肿块的治疗

下法

皮肤卫士——防风通圣丸

腺颈理论（一）

腺颈理论（二）

第五章 中医与催眠

如何学中医

催眠是什么（赖瑞琪讲）

中医催眠

影像脉琴

气的思考

得神者昌，失神者亡

火神派的冷思考

“洗池塘理论”和“洗衣理论”（黄佳美讲）

附 录

视觉的闲言碎语

        ——《换个角度悟中医之变形记》读后之妄想

精彩试读

身心变形记

变形记——我们医学体系的核心

变形记，它是我们要阐述的这个医学体系的核心，后面要讲到的螺旋力，其实也是从变形记演变而来，所以它的概念很重要。

变形记，可以用佛教看待世界生灭变化的基本观点——“成、住、坏、空”四个字概括。如果我们仔细琢磨，会发现世间万物，没有哪一个事物能脱离这四个字所包含的范围，可以说，世间万物都在这四个字里轮回不息。生命从受精卵开始就在不断地变形，每个人的生命都包含在这种不断变化的过程中。“成”的过程，有很多条路，比如制作一张桌子，每一个细节都会影响桌子的耐用和美观。我们人也是这样，生命从精子、卵子、受精卵、裂变……直到成年，每一个细节都会影响我们的体质和外貌。变形如果走上岔路，可能就会导致我们变得体弱多病和其貌不扬，而身体的每一次变形都是呈现出螺旋纠缠的态势，也就是我们讲的牵一发而动全身，因为人体为了维持相对健康、相对平衡，有一个点发生变动，全身都必须去配合它做改变。

我以前走路时左脚着地比较重，最近我试着转螺旋圈，发现当我的肩胛打开一些后，走路都轻盈了。所以如果光盯着去调骨盆，调长短腿，改变的意义是不大的，因为在我的肩胛附近，身体内部已经形成了死结，“大筋短，小筋弛长”。我最近有了新的体会，我在给自己做螺旋力塑形时，发现身上有很多条索状的筋条。一开始没想那么多，我就想着拨开，拨的时候就想，这是为什么呢？后来想通了，因为我以前老低着头，那么颈椎有些筋就会弛长，长期姿势不好，筋长期弛长，身体就会把它收起来。比如我们用绳子绑东西，多出一段， 我们就会把它卷起来，那多余的一段，即使我们不卷起来，也会形成死结。

所以这样一看，《易筋经》有多伟大！“大筋短，小筋弛长”，说的是因果关系。我以前看《逝去的武林》，里面说那位师父人很瘦，人家挑战他，还没看清楚，那人就飞出去了，我相信是真的。你说我们一只手打出去，就是用一只手的力气，一只脚踢出去，就是用一只脚的力气，甚至一只脚的力气都没用出来，因为很多人脚都踢不直，抬不高，如果我们练到浑圆一体，一个手指点出去都是全身的力量，就像人体化为一个点，那发出去的力量真的不可思议。

师徒问答

（一）

徒：长期低着头，颈部筋弛长，身体对应的另一个地方的筋会缩短吗？

师：多出来的那一段，身体会卷起来。

徒：老师，请问有的是天生韧带或筋松弛，也有可能修复是吗？比如有人的柔韧性十分好，关节不稳定容易脱臼的。

师：这个要具体分析，有可能有些东西没发育好甚至直接没长。

徒：遇到先天性的这种情况，基本上都是全身性的，只不过个体程度不一样。有个词说是“先天性全身韧带松弛”。

师：这个问题我没治疗过，不好妄加评价。

徒：颈椎这块筋被拉长，那么腹部（另一个地方）的筋会缩短吧？

师：腹部长出来的那一段筋会打结，因为身体要维持相对平衡稳定。

（二）

徒：变形记的诊断中，除了转螺旋圈发现阻滞点之外，还有哪些诊断方式？比如说腕部受伤导致胃部疾病，但如何诊断出是在手腕部呢？

师：把脉。但我不用，太耗神。

徒：螺旋力塑形也是像转螺旋圈一样，找阻滞点然后转开吗？

师：是的。“大筋短，小筋弛长”是因果关系。筋长了，就会打结、短。以前我一直在想大筋是哪些筋，小筋是哪些筋，其实打结的筋就会变大。

（三）

徒：老师，背部好累，是这种天气造成的吗？特别想刮痧。

师：可能是皮部湿浊重。

（四）

徒：寒、湿、热、郁、瘀、毒等都可以导致筋膜变形啊，不一定是某处变形导致另外一处变形吧？

师：是，所以身体在不断地变形来调整平衡。

徒：所以转螺旋圈不一定能发现原始病因，是吗？

师：是啊，只要松开了，身体往好的方向变形就可以了。

（五）

徒：变形记体系治疗可以用中药吗？还是主要是针灸推拿？

师：怎么不可以，皮部汤就是典型。

徒：皮部汤主要属于外螺旋对吧？

师：螺旋不是一个吗？分内外讲，只是为了好弄明白“三焦膀胱者，腠理毫毛其应”的意思。

（六）

徒：我还以为变形记的立极点主要是筋膜呢！

师：肌肉呢？骨骼呢？血脉呢？

徒：因为看亮哥的书上提到陈潮祖的理论就以为是偏向于筋膜了。

师：那就全部是它了？

徒：难怪五体都可以作为立极点。

师：嗯。

心能转物，即同如来

《楞严经》云：“心能转物，即同如来。”意思是一切圣贤，能转万物，不被万物所转，随心自在，处处真如。释迦牟尼佛证成无上菩提，将其心境一一表露无遗，这是心地解脱的意境。

物，指五欲六尘，山河大地，乃至凡人事物。修行者的心地不被外物所扰动，自性即如如，如如之性即如来。普通人就是见境生心，思物染尘，不得自性自在，被外物所牵制，因此心地被物所役，称之为众生；心能役物，称之为如来。

我们说的成、住、坏、空，指的就是物理现象界的迁流变化，佛教叫作无常。而如何让现象界的无常变化，符合我们的期待，让我们的身体从不健康到健康，让我们的形体从不美到美，让我们的骨骼肌肉从不协调到协调，就是要靠我们内心的觉察力。这也是为什么《黄帝内经》也以修心为第一要务。

简而言之，内心有定力，能自主自在，不被外物所惑动，即是如来；心不能转物，被物所转，即是众生。我辈凡夫，因为妄想所障，所以被万物所转，好似墙头上的草，东风吹来向西倒，西风吹来向东倒，自己不能做主。有些人终日恍恍惚惚、疏散放逸，心不在道，虽做工夫，也是时有时无、断断续续，常在喜怒哀乐、是非烦恼中打圈子。眼见色，耳闻声，鼻嗅香，舌尝味，身觉触，意知法，六根对六尘。没有觉照，随他青赤黄白、老少男女，乱转念头。对合意的，则生欢喜贪爱心；对逆意的，则生烦恼憎恶心，心里常起妄想。其轻妄想，还可以用来办道做好事，倘若粗妄想，则有种种不正邪念，满肚秽浊、乌七八糟，这就不堪言说了。

《礼记·大学》中有“心不在焉，视而不见，听而不闻，食而不知其味”的说法。这也是说修心而不为外物转，才能修身齐家治国平天下。

一切事物都在变，我们的生命也是如此。一切变化皆有两面：有利的一面，不利的一面；光明的一面，黑暗的一面。一切事物对于我们的根本大事，同样有以上两方面，就看我们会不会用，会用就能转。

对于物欲，定力不够，就会被其所转，让自己身心陷入贪、嗔、痴、慢的情绪中执着固化，难以出离，这就是损耗身心健康的速死之道。而内心淡定的人，会主动选择合道的生活方式，管理好自己的习气，平衡好自己的身心状态，保持《黄帝内经》所谓“恬淡虚无，真气从之，精神内守”的状态，自然就不会有太大问题。

在肌肉系统的复杂网络中，所有肌肉都不断的互相合作，通过结缔组织的基体平衡、加强、调整和调节彼此。肌肉之间的关系可以通过多种方式来组织。我们可以通过观察放在一个关节周围的肉如何相互平衡、从深层到表层的各肌肉层如何产生不同的效果，或者肌肉和结缔组织运动链如何使四肢和躯干成为一体等等等等来理解。在生活中，我们从来不会只使用一块肌肉来完成一个任务。在一个有效的综合性动作中，我们则需要运用足够的肌肉，获得足够的力量去完成任务，但又不应花费太多能量或涉及过多肌肉，以免阻碍自己。

每当我们使用一块肌肉时，它都通过结缔组织对身体的其他部分产生影响。在身体的任何部位，都通过链接各肌肉的结缔组织的直接关系让运动循着从一块肌肉到另一块肌肉的动力链传递，并通过神经系统的感觉运动通路，按顺序触发肌肉动作。

真正研究过肌肉机理的人会知道，肌肉在关节周围，并且包裹着骨头，其螺旋形式的层次复杂得令人难以置信。从胚胎学的角度而言，肌肉遵循从身体中心流出到四肢的体液通路。肌肉通路的三维性使它们能够对它们所移动的骨头产生难以置信的微妙影响。

在三维模式中，很明显每个人的肌肉都交织在一起，形成动态拉长和缩短的独特模式，产生日常生活的动作，如步行和聊天、打开瓶子或刷牙。就产生协调运动的模式而言，每个人的模式都是不同的。

有关肌肉的传统观念限制了我们的运动选择时，我们最终对肌肉在产生运动和支撑过程中所发挥的作用会形成错误的概括和假设。

如果我们预期，在任何给定情况下，每个人都以同样的方式使用自己的肌肉，会发生什么？假定肌肉要按“正确”的顺序来执行动作？假定这种方式适用于每一个人？并且假定增加锻炼强度就会使一个人更强壮？

如果我们认为可以对在每个人和每个运动选择中所表达的肌肉动作的独特而复杂的序列做出决定性的完整分析，我们就给自己设下了障碍，并限制了新的选择可能出现的方式。

因此，适时根据最新的研究成果来自己的观点进行更新是必须的，高中哲学课本上说，世界观决定方法论，如果认知都是错的，又谈何实践呢？

我们需要用开放性的心态去观察和研究个人的运动模式，个人的肌肉形态，在保证认知正确的基础上进行有效的锻炼，才是最好的，你觉得呢？

今天的分享就到这里，还有什么疑惑的话，欢迎大家一起交流。