肌肉拉伤应该如何正确修复？

肌肉劳损是指运动时肌肉急剧收缩或过度牵拉造成的损伤。最常见的劳损部位是股四头肌、腘绳肌、内收肌、小腿三头肌以此类推。尤其是跑步、踢球、跳跃时最容易发生。有些朋友可能经常会遇到运动时肌肉拉伤、肌肉酸痛，好几天都不见好；有些朋友觉得拉伤是小事。他们对此置之不理，任其发展，造成恶性循环。对待应变，要有的放矢，不能一概而论。

要想知道肌肉拉伤如何修复，首选我们应该先知道为何会肌肉拉伤：（一）准备活动不足。肌肉的生理功能尚未达到剧烈活动所需的状态。（ 二）体质弱，训练水平低，肌肉弹性、伸展、力量差，疲劳或超负荷。（ 三 ）运动技能低下，姿势不正确，动作不协调，用力过猛，超过肌肉活动范围。温度太低，湿度太高，场地太硬。因此，在运动健身时，应该避免这种情况。所以要预防肌肉拉伤，我们应该避免以上四种情况。

但如果已经肌肉拉伤了，如何正确有效的处理呢？

一保护。当肌肉拉伤时，立即停止活动，保护受伤部位，避免二次损伤。并寻求帮助移动自己到安全的地方。 

二休息。肌肉拉伤后，你应该保证足够的休息，使肌肉可以很好地恢复。在休息期间，你必须避免剧烈运动，以防止病情恶化。必须及时施加压力。

三冰敷。冰敷可以减轻疼痛和痉挛，降低酶活性因子，减少体内坏疽的产生。还能使血管收缩，减少受伤部位的血液循环，达到消肿的效果。敷冰敷时，不要将冰块直接放在皮肤表面。最好的冰敷方法是每隔 15 分钟将冰袋拿走，让皮肤充分温热后再下一次冰敷。

四包扎。绷带的主要作用仍然是控制肿胀和出血，使伤口不致扩大。冰敷后，用弹性绷带包扎受损部位，防止肿胀。这时最好将肌肉包裹固定在伸展状态，防止影响肌肉收缩。

五抬高患肢。抬高患肢是利用重力使患肢高于心脏，促进静脉回流，进而消肿止痛。对于腿部肌肉劳损，受伤区域应尽量高于臀部。患者受伤部位应在受伤后的第 48 小时内提出并送往医院！

您好。现在主要是大腿部位肌肉的拉伤，可能由于走路不当或者是用力过度，引起了大腿部位肌肉拉伤，出现了大腿部位的疼痛肿胀，影响了正常的生活，所以需要，做个腿部的按摩理疗热敷，如果大腿部位疼痛明显，一般建议使用止痛药物，有利于身体的恢复，暂时不要剧烈运动，需要多休息，有利于身体的恢复，所以不需要担心。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。 肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。 肌肉拉伤严重者，如将肌腹或肌腱拉断者，应抓紧时间去医院作手术缝合。 肌肉拉伤：肌肉主动强烈的收缩或被动过度的拉长所造成的肌肉微细损伤、肌肉部分撕裂或完全断裂，称为肌肉拉伤。这是最常见的运动损伤之一。（一）原因和原理。 在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态；训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差；疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低；错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴；气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。 在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力；或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤；在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤；横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。（二）征象。 局部疼痛、压痛；肿胀、肌肉紧张、发硬、痉挛；功能障碍。当受伤肌肉主动收缩或被动拉长时疼痛加重；肌肉收缩抗阻力试验阳性，即疼痛加剧或有断裂的凹陷出现。有些伤员伤时有撕裂样感，肿胀明显及皮下淤血严重，触摸局部有凹陷或见一端异常隆起者，可能为肌肉断裂。（三）处理。 肌纤维轻度拉伤及肌痉挛者，用针刺疗法会取得显著疗效。肌纤维部分断裂者，早期用冷敷、加压包扎，还要把患肢放在使受伤肌肉松弛的位置以减轻疼痛。48小时后开始按摩，手法要轻缓。怀疑有肌肉、肌腱完全断裂者，应在局部加压包扎、固定患肢后，立即送医院确诊，必要时还要接受手术治疗。（四）伤后训练。部分断裂者，局部停训2～3天，健肢及其他部位可以继续活动，以后逐步进行功能锻炼，但应避免重复受伤的动作。1周后可逐渐增加肌肉的力量和柔韧性练习。在作伸展练习时以不增加伤部疼痛为度。大约10～15天后，症状基本消除，可逐渐进行正规训练。训练时伤部必须使用保护支持带，并充分做好准备活动。 肌肉、肌腱完全断裂或撕脱骨折者，应立即停止训练，完全休息，积极治疗，伤后训练和专项训练都应在医生指导下进行。（五）预防。 注意加强易伤部位肌肉的力量和柔韧性练习，同时应充分做好准备活动，合理安排运动量，才能达到预防的目的。 做运动的时候，有时会出现肌肉拉伤的情况，但对于肌肉拉伤时的最佳处理方法却不一定十分清楚。下面就慢性肌腱炎和滑囊炎（两种影响肌肉的疼痛状态）的区分以及处理技巧作一简单的介绍慢性肌腱炎和滑囊炎是两种常见的发生在肌肉和骨骼之间的疾病。慢性肌腱炎是一种肌腱的炎症。肌腱位于肌肉的末端，连接着骨骼。如果肌腱发炎了，随着肌肉或关节的运动就会伴有急性或慢性的疼痛。滑囊炎是粘液囊的炎症。滑囊中充满了液体，它环绕着关节或肌腱，引导和润滑着肌肉和关节。滑囊炎症的特征为剧烈的疼痛，运动时更为突出，关节活动受限如果慢性肌腱炎或滑囊炎不很严重，痊愈后不会有后遗症。根据受伤的严重程度，痊愈的时间为2到6周。休息或正确的关节运动，恢复性的伸展运动和关节康复锻炼以及物理治疗都是非常有效的。这些治疗方法可减轻疼痛，避免组织结疤，并尽可能地使受伤处恢复原来的功能。 如果在锻炼中不幸受伤，请记住有一个可以帮助你的英文单词RICE（米）。它实际上代表着：R-休息，I-冷敷，C-加压包扎，E-提高患肢。 休息可避免更严重的伤痛。冷敷受伤的区域，每两小时至少冷敷10分钟，以减轻疼痛和肿胀。用弹性绷带包扎、压紧受伤部、减轻肿胀。抬高受伤肢体的，促使淤血从受伤处流出。冷敷还是热敷取决于受伤的组织 冷敷。使受伤区域麻木可减轻疼痛。冷敷同时收缩血管，限制对受伤处的供血，减轻肿胀，同时还可减轻肌肉痉挛。如果某个区域运动时疼痛，或运动后肿胀，可使用冰块。最好是受伤之后每两小时用一个冰袋冷敷大约15分钟。对于一般性的不适，每天用一个冰袋敷2——3次。如果觉得太冷，可在冰袋和皮肤之间放一块毛巾。 热敷。一般在受伤的后期，通常4到5天后用热敷。热敷可加速局部区域的供血，把治愈细胞带到伤处，舒缓紧张的肌肉。每天可多次用蒸汽、热毛巾或微波加热的暖袋进行治疗，每次10——15分钟。为了防止太热，可用毛巾或衣物盖在热源与皮肤之间，但不要睡在电热毯上。 如果运动后受伤部位有肿胀，表明不适于再进行运动了。你需要休息并冷敷受伤处48——72小时。要根据受伤的严重程度对锻炼作相应的调整。当然，防患于未然是最好的！正确地做拉伸运动，运动前进行热身，注意身体的感受，在感觉疼痛或不适时立即停止运动。 什么叫RICE 当运动损伤发生的时候，发生损伤的部位就会出现疼痛、肿胀、炎症反应等状况。为防止这些症状的加重所采取的应急措施手段称为"应急处置"。应急处置也被称为"RICE原则"包括以下四个方面： 1：制动（REST）。 制动对于骨骼肌的损伤来说是不可缺少的。制动主要是立即停止运动，让患部处于不动的状态。运动终止后的制动可以控制肿胀和炎症，可以把出血的控制在最小的限度内。然后用石膏、拐杖或者支架把处置过的患部固定住。受伤后固定二三天，不仅可防止病发症的发生，而且，对治疗也有一定的帮助。如果过早的活动患部，不仅会出现出血等症状，还可能使其机能损伤进一步加重，是恢复时间托的更长。 2：冷敷 （ICE） 。冷敷在应急处置过程中是效果最为明显的。因为冷敷既可以减轻疼痛和痉挛，减少酶的活性因子，同时又可以减少机体组织坏疽的产生，在受伤后4-6小时内所产生的肿胀也会得到一定程度的控制。冷敷还可以使血液的黏度增加，毛细血管的侵透性变少，减少限制流向患部的血流量。 3：加（COMPRESSION）。 在几乎所有的急性损伤中动采用加压包扎的方法，加压包扎可使患部内出血及淤血现象减轻，还可以防止侵出的体液渗入到组织内部，并能促进其吸收。加压包扎有很多方法，可以把侵水的弹力绷带放进冷冻室，这样可同时起到冷敷和加压的作用。还可以使用毛巾及海绵橡胶做的垫子来进行加压包扎。例如,踝关节扭伤时，可以用"U"字形的海绵橡胶垫子套在踝关节上，然后用胶布或弹力绷带固定。采用以上的加压包扎可以防止和减轻踝关节周围的浮肿。冷敷是间断性的，而加压则在一天中都可以连续使用。 4：抬高（ELEVATION）。 抬高是把患部提高到比心脏高的位置。同冷敷、加压一样，抬高对减轻内出血也是非常有作用的。他不仅可以减轻通向损伤部位的血液及来自体液的压力以促进静脉的回流，患部的肿胀及淤血也会因此而得到相应的减轻。 请记住，关于RICE的顺序 ：A:停止运动保持不动。特别是不要让受伤的部位活动。 B:掌握了解受伤的程度。 C:在患部敷上冰袋 D:用弹力绷带将冰包固定住。 E:把患部举到比心脏高的位置 。F:感觉消失或者是经过20分钟把冰袋拿掉 。G:使用海绵橡胶垫子和弹力绷带作加压包扎 。H:根据损伤的程度每一个小时或一个半小时用冰袋进行冷敷直到患部的疼痛得到缓解为止 。 I:睡觉时把弹力绷带拆去 。J:睡觉时也要把患部举到比心脏高的位置 。K:次日清晨开始重新进行一次RICE处置 。 L:如果受伤严重，以上程序需坚持做两三天。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。

肌肉拉伤是指肌纤维撕裂而导致的损伤，造成肌肉拉伤的主要原因是由于运动过度或热身不足所造成的，一旦肌肉拉伤，会伴随着肌肉疼痛，乃至肌肉的充血所导致的肿胀。

在肌肉拉伤，我们可以根据疼痛的不同程度就能知道受伤的轻重，切记一旦出现疼痛感请立即停止运动，然后原地来回轻轻运动来确认自己的受伤状况，之后请立马再疼痛点用冰块或冷毛巾进行冷敷，冷敷30分钟后，可以使血管收缩，减少受损肌肉的充血量，减轻受伤部位疼痛以及肿胀，切忌用手揉搓和热敷，以免加剧伤情。

肌肉拉伤会有红肿和疼痛感觉，，要立即进行冷处理-用冰块、冷水冲洗局部或用毛巾冷敷受伤部位，然后再使用一些外用药物，对拉伤部位进行治疗，减轻疼痛、和消肿、加速受损肌肉修复，可以贴一些外用修复的膏药，一般建议使用享贴这种专门针对急性扭挫伤的膏药，里面无西药成分，安全有效，分子又小，能够快速作用渗透，修复受损肌肉，并且没有难闻的气味和，撕下来不会对受伤部位造成疼痛和残留物。

拉伤情况严重者可以使用绷带适当适当用力包裹损伤部位，以达到固定的目的，然后再放松损伤部位肌肉并抬高受伤部位，通过以上步骤，一般4-12小时后就会明显有效，但建议伤后三天以内避免运动，以免造成重复致伤，三天后可以进行一些恢复性联系。一周后，可逐渐恢复锻炼，但是不宜运动过度

　　肌肉主动强烈收缩遇阻或被动过度拉长所造成的肌纤维捩伤，部分撕裂或完全断裂，称为肌肉拉伤。

　　1 原因和原理

　　准备活动不当，肌肉的生理机能尚未达到适应运动需要的状态；训练水平不够肌肉的

　　弹性和力量较差；疲劳或过度负荷使肌肉能力降低，力量减弱，协调性下降；错误的技术

　　动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴；气温过低肌肉僵硬；空气湿度过大，场地

　　和器械的质量不良等都可能引起肌肉拉伤。

　　2 征象

　　伤部疼痛、肿胀、压痛，可有肌肉系张或痉挛，触之发硬，功能受限或障碍。受伤肌

　　肉主动收缩或被动拉长时疼痛加重，肌肉抗阻力试验呈阳性。肌肉断裂者可感到或听到断

　　裂声，肿胀明显，皮下淤血严重，局部可触到凹陷或一端异常膨大。

　　裂声，肿胀明显，皮下淤血严重，局部可触到凹陷或一端异常膨大。

　　肌肉轻度拉伤有时会与运动后的延迟性肌肉酸痛相混淆。一般肌肉拉伤大多有外伤

　　史，症状在受伤即刻或稍后的时间出现，疼痛的性质趋于锐痛，疼痛范围小，最痛点常局

　　限于伤处，继续活动时则症状可加重。肌肉延迟性酸痛无外伤史，症状发生在休息一段时

　　间(一般是24～48小时)以后，疼痛性质为酸痛或胀痛，疼痛范围广。

　　3 处理

　　肌肉拉伤及肌痉挛者，取局部阿是穴及邻近腧穴用针刺疗法会取得显著疗效。肌纤维

　　部分断裂者在伤后早期按闭合性软组织损伤的处理原则进行冰敷、加压包扎，将患肢放于

　　肌肉松弛的位置。48小时后开始按摩，手法要轻缓。此时，应将患肢改置于使肌肉牵张

　　位固定1周，以免伤肌瘢痕粘连或挛缩，导致日后肌肉被动伸展不足。怀疑有肌肉、肌腱

　　完全断裂者，应在局部加压包扎固定患肢情况下，立即送医院确诊，必要时还要接受手术

　　治疗

　人体能够正常的运行，都离不开肌肉的收缩功能，然而我们在运动的时候，一不小心就会导致肌肉拉伤了。一但拉伤就导致身体疼痛，无法正常的工作。那么怎样预防肌肉拉伤呢肌肉、韧带拉伤治疗的方法又有哪些呢

　 预防

　想要预防肌肉拉伤的现象，就要加强身体的肌肉力量，还有韧带的的柔软度。运动前做热身准备，这样才能起到预防的作用。

　体育课有时会出现肌肉拉伤的情况，但对于肌肉拉伤时的最佳处理方法却不一定十分清楚。下面就慢性肌腱炎和滑囊炎(两种影响肌肉的疼痛状态)的区分以及处理技巧作一简单的介绍。

　慢性肌腱炎和滑囊炎是两种常见的发生在肌肉和骨骼之间的疾病。慢性肌腱炎是一种肌腱的炎症，肌腱位于肌肉的末端，连接着骨骼。

　若我们的肌腱发炎了，那么就会导致某部位的肌肉疼痛，那关节的运动也会随之有着急性或慢性的疼痛症状。

　滑囊炎是粘液囊的炎症，滑囊中充满了液体，它环绕着关节或肌腱，引导和润滑着肌肉和关节。滑囊炎症的特征为剧烈的疼痛，运动时更为突出，关节活动受限如果慢性肌腱炎或滑囊炎不很严重，痊愈后不会有后遗症。

　根据受伤的严重程度，痊愈的时间为2到6周，休息或正确的关节运动，恢复性的伸展运动和关节康复锻炼以及物理治疗都是非常有效的。这些治疗方法可减轻疼痛，避免组织结疤，并尽可能地使受伤处恢复原来的功能。

　 肌肉拉伤分主动拉伤和被动拉伤两种

　主动拉伤是由于肌肉做主动的猛烈收缩时，其力量超过了肌肉本身所能承担的能力;被动拉伤主要是肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身特有的伸展程度，从而引起拉伤。肌肉拉伤可发生在肌腹与肌腹分界处，也可发生在肌腱附着于骨骼处。

　肌肉韧带的拉伤有可能只是轻微的损伤现象，也有可能是部分出现韧带撕裂，但也可能是完全的撕裂。后果不容小视。

　有时除损伤肌肉组织本身外，还往往损伤肌肉周围的辅助组织，如：筋膜、健鞘等。肌肉拉伤的部位多为：大腿后部肌群、腰背肌、小腿三头肌、腹直肌、斜方肌等。

　 肌肉损伤的症状与肌肉拉伤的程度有关

　如是细微的损伤，症状较轻，如是肌纤维完全断裂，则病态较重。一般表现为伤处疼痛、局部肿胀、肌肉紧张或抽筋，有明显的压痛，摸摸发硬。当受伤肌肉做主动收缩或被动拉长时疼痛更厉害。当严重的肌肉拉伤在肌纤维断裂时，受伤者自己往往感到或听到断裂声，随即局部肿胀，皮下出血，肢体活动障碍，在断裂处摸到凹陷或两端异常膨大。

　 肌肉抗阻力试验

　是检查肌肉拉伤的一种简便方法。其做法是患者作受伤肌肉的主动收缩活动，检查者对该活动施加一定阻力，在对抗过程中出现疼痛的部位，即为拉伤肌肉的损伤处。

　 肌肉拉伤的治疗

　要根据具体情况而定。肌纤维断裂者，应该立即给予冷敷，局部加压包扎，并抬高患肢。

　 肌肉拉伤预防

　主要是针对发生原因进行。如剧烈运动前做好准备活动，尤其是易拉伤部位的准备活动;体质较弱、训练水平不高的，运动时要量力而行，防止过度疲劳和负荷太重，要提高运动技术及动作的协调性，不要用力过猛，改善训练条件，注意运动场所的温度。

　冬季在野外运动时要注意保暖，不可穿得太薄，要注意观察肌肉的反应，如肌肉的硬度、韧性、弹力、疲劳程度。肌肉拉伤后重新参加训练时要循序渐进，勿操之过急，并要加强局部保护，防止再度拉伤。

　用一块布包着冰块或是用一个冰袋对客观存在伤处施行冰敷，以防进一步肿胀，并减少疼痛。设法在几天内不要使用受伤的肌肉，或者是在疼痛消失之前，不要使用受伤的肌肉，用绷带或布条将受伤区包扎起来，给它支撑力量，但是要注意的是不要扎得太紧。

　如果扎得太紧，肌肉会进一步肿胀，妨碍到血液循环，治疗的方式要视损伤严重程度而定，医生可能会给你服用止痛剂或肌肉松弛药物，或是两者一起使用，当然简单一点儿也可以外敷膏药。

　每当放长假的时候，人们都会选择进行户外运动，例如登山、野炊、露营旅游等。但每次出去户外装备都是大包小包的，非常重，不利于玩耍。那么基本的露营装备有哪些呢有什么需要注意的地方，又是怎样选择的呢下面就为大家介绍。

　 户外装备

　 常规装备

　 帐篷

　户外装备的帐篷一定要选择抗风，防雨的功能，还要保暖性够强。方便携带，方便使用的类型。

　这在一般的户外活动中是足够用了，能住2-3人，不过此帐篷为软底，为了防磨和防刮最好再配一个地席垫在帐篷下面。

　 冲锋衣

　冲锋衣分为暖壳、单冲锋衣、两件套、三合一冲锋衣，但是无论是哪种，冲锋衣的的讲究在于工艺和面料，一件好的冲锋衣其每个小时的'防水压起码不低于5000mm，在工艺上主要是激光镭射切割及防水拉链，全压胶等防水工艺。

　 炉具

　炉具一般选用铝制酒精套锅，可以烧酒精的那种，而且还要具有一定的抗风效果。

　 睡袋

　许多户外用品专卖店都有的四孔棉睡袋，很适合春夏秋三季使用。还有一种羽绒睡袋，适合冬季使用。

　 背包

　目前户外运动中用的最多的就是BigPack的系列背包，价格偏贵，但强度、结构和背负系统都很出色，大概是国内能买到的最好的背包，唯一的缺点是放杂物的小袋太少。

　还有一种100多就能买到的军用迷彩大背包，体积足够大(最大约70-80升)，强度也足够高，就是背负系统不是特好，背起来比较累，外挂物品也不够方便。

　 登山鞋

　鞋子的正确选择是非常重要的，它不仅方便你户外行走方便，更重要的是保护双脚不被受到伤害。

　户外运动中对登山鞋的一般要求是高帮(保护脚踝、避免进沙土)，硬底，鞋底花纹粗糙且耐磨，最好还能做到防水透气。选择时注意以下几点。

　 鞋子面料

　有皮革、帆布及人工合成面料，皮革面料的保暖、防潮、通气、护脚等性能都比较好，但比较重。目前一些合成的面料，同样具有皮革的性能，且重量轻。

　 鞋底用料

　外底通常用比较好的硬的橡胶底，内底有发泡材料，有弹性橡胶的。鞋底的纹槽也很讲究的，作用是增加鞋子的摩擦作用。

　 鞋帮

　高帮有两个作用，一是保护脚踝;二是防止异物进入鞋内。但灵活性不如低帮。

　 抓绒衣裤

　最好的保温层，直接外穿也不错，不用追求名牌。

　 手套

　选用裁玻璃工专用的手心加胶棉布的手套，可防止尖刺刺穿，涉溪时可将其反戴，假如在溪中失足，以手支撑还可以增加摩擦力。

　 帽子

　对比的色彩组合是流行的关键，帽子与衣服色差较大时，有可能显得身材矮。帽子与衣服同色系，可给人修长印象。帽子的色彩要看脸色修正，脸色偏黄不适合黄绿色调，可选灰粉等色。肤色黑或白的人选色余地就比较大。

　在多数人印象中，纯棉是一种舒适的材料，然而在户外帽子中却是很少使用的。

　纯棉有着良好的吸湿能力，湿水后棉往往又不易干爽，加之吸热大的性能，让戴者在炎炎夏日下加倍燠热和湿辘辘的，户外就成了一种痛苦。选用不当，往往令效果适得其反。

　膏药功效全面，适用范围广，既可用于肢体外伤及伤筋的后期，也可用于肢体明显肿胀或新伤初期，对受损皮下组织可起到消肿止痛、袪腐生肌的作用。

　如果是腿肌受伤，医生可能会建议你使用拐杖，如果是手臂受伤，他会叫你使用吊带，他甚至会叫你卧床静养三、四天。医生还会建议做理疗治疗，当急性疼痛及肿胀消退时，医生会给你拟定一个循序渐进的运动计划叫你开始实施，以便恢复活动及力量。

　 治疗方式

　膏药是祖国医学的一朵奇葩，古有“外治之理即内治之理，外治之药即内治之药，所异者，法耳”、“膏药能治病，无殊汤药，用之得法，其响立应”等说法。

　由于膏药具有较高的稠度，故而其具备有效成分含量高、析出速度缓慢、作用长期持久、局部疗效切实等一系列优点。

　其有效成分可透入皮肤产生活血止痛化淤、通经走络、开窍透骨、祛风散寒等效果，并通过药物的归经作用而调理机体阴阳平衡，渗透于表皮，刺激神经末梢，促进局部血液微循环，扶正固本、改善体质，从根本上全方位针对肌肉拉伤病机特点而发挥疗效，改善病变周围组织营养，起到修复肌肉组织的作用，最终达到治疗目的。

　 处理方法

　 1冷敷软组织受伤时

　用冷水、潮冰或冰袋敷在患处表面。通过冷敷可以起到两方面的效果。其一可以减轻疼痛，冻僵感觉神经系统而起到抗刺激的作用，冷刺激超过了创伤的疼痛，因此疼痛会得到缓解。其二可以阻碍局部供应，减少损伤的组织流血，从而使损伤范围不再扩大。

　 2用具有弹性的绷带包扎伤处

　包扎时必须均匀，否则会在压缩绷带的边缘形成“袋”形的肿胀。另外，还要经常检查压缩的情况，以保证血液循环不受影响。当感到刺痛和麻木或皮肤发青等，则证明压缩太紧，应放松，待肤色正常后，再施以较松的压缩。

　 3巧用重力作用升举

　在受伤之后，伤肢会有淤血或肿胀现象，可利用重力作用使伤肢提举到高于心脏的部位来抵挡淤血和肿胀。

　 4休息与适量运动

　当损伤产生时应立即休息，并配合进行一些冷敷、压缩等处理，这是保证组织损伤恢复健康所必须的措施。但休息时间不能过长，持久的休息对运动创伤是有害的。

　所以，应进行一些适量的、有控制的缓和运动，因为有控制的缓和运动，可以引起体内血液再分布，加强伤部供血与代谢，引起细胞通透性增加，使肌肉摄取氨基酸量增加，为肌肉的蛋白质合成预备丰富的原料，在肌肉蛋白质合成超过平时而迅速加强时，起到修复组织的作用。

　当然，这里适量运动的形式、强度应以损伤的性质而定(一些严重的创伤如骨折、肌腱断裂、脱臼等除外)，最好是在有经验的教练或医疗人员指导和监督下进行。

　5受伤后，24h~48h内不能实行治疗。受伤部位的毛细血管容易破裂，经按摩，皮下血会增多，易导致损伤范围扩大或加重。但有许多专家学者提出，对于较轻的软组织损伤，则通过上述处理后可以进行轻手法按摩。一般情况下，软组织损伤后，交感神经系统兴奋，末梢血管收缩，血流加快，如能在受伤处按摩，可以促进凝血过程。

　 伤后训练

　部分断裂者，局部停训2～3天，健肢及其他部位可以继续活动，以后逐步进行功能锻炼，但应避免重复受伤的动作。1周后可逐渐增加肌肉的力量和柔韧性练习。

　在作伸展练习时以不增加伤部疼痛为度。大约10～15天后，症状基本消除，可逐渐进行正规训练，训练时伤部必须使用保护支持带，并充分做好准备活动。肌肉、肌腱完全断裂或撕脱骨折者，应立即停止训练，完全休息，积极治疗，伤后训练和专项训练都应在医生指导下进行。

　 结语： 生活中我们每天无时无刻都是在运动的，很有可能稍不注意就会发生肌肉拉伤的现象，那么看了本文的讲解，大家都能清楚的了解到预防拉伤和韧带拉伤治疗的办法，这样在运动时都能避免肌肉拉伤的现象，如若哪天发生这种情况的时候就都能够从容面对。

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