pc肌肉锻炼久了会有什么后果

太过地去锻炼这种肌肉。在短时间内我们的身体会自动调理好，但是时间一长，这必然会对我们的身体带来很大的危害，泌尿系统也会遭到损伤。所以并不建议长时间锻炼pc肌肉

PC肌是人体阴部的一组肌肉，由小腹的耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨，所以称为耻尾肌。

它能托起盆腔内脏，保持阴部的软组织张力。PC肌的强度和弹性对保证女性分娩时顺产、性交时增强性反应和泌尿系统功能至关重要。

扩展资料：

PC肌薄弱与久坐或缺乏运动有关，妇女怀孕及分娩也会导致PC肌张力降低，从而使性生活时对方都会产生交合不够紧贴的感觉，有时甚至会影响性生活的和谐。因此，对于缺少运动和生育后的妇女来说，经常锻炼PC肌是很有必要的。

PC肌肉在阴囊与肛门之间，与前列腺很接近。当PC肌活动时，它可以控制男性的勃起活动。拥有强壮的PC肌会得到更强有力和稳定的勃起。

每天锻炼PC肌，当对阴茎进行增长和增粗练习时，它不仅可增加进入阴茎的血流量，而且，可增加勃起的力度和硬度，以及增加每次性交的快感。

参考资料：

病情分析：PC肌也被称为耻尾肌，是指耻骨到尾骨之间呈带状的肌肉群。经常练习PC肌，不但可以提高性生活的质数，对痔疮、前列腺增生的预防也很有好处。意见建议：建议在小便时有意识地收缩阴部肌肉，使尿流中断。此时感到在收缩的肌肉就是PC肌，反复排尿、止尿、排尿、止尿，就像反复开关水龙头一样，经常锻炼的话，很有好处。祝你健康！

首先，什么是PC肌肉？PC是英语耻骨尾骨的第一个字母。PC肌是人体会阴部的一组肌肉，从下腹部的耻骨部分到达岗门以上的尾骨，故称为耻骨尾骨。能支撑盆腔脏器，维持阴补的软组织张力。男女都有电脑肌肉。哦~~

PC肌肉在哪里？

男生的PC肌肉是从银囊，也就是球~~~到菊花的肌肉群，用来辅助丁丁抬起；女孩的PC肌是从**姐到菊花，可以用来**姐在闹腾的时候收缩，也可以帮助顺利分娩。PC肌在两腿之间，收缩直肠和**姐就能感觉到这两块肌肉的存在。呵呵，如果你觉得憋尿困难，那就需要练习了！

1952年，美国医生凯格尔在诊断和治疗女孩压力性尿失禁时，首次提出了锻炼PC肌的疗法。结果他不仅治好了他们的尿失禁，还意外增强了他们的爱情反应能力和爱情满足感~~

电脑诊断:

有一个又紧又紧的**姐，那你就真的可以上天堂了！这说明PC肌的肌纤维发育正常。如果姐姐的花墙失去张力，下垂，说明那些细小的肌纤维枝又弱又细。

PC肌肉萎缩会引发一系列问题，如内脏脱垂、分娩困难、压力性尿失禁、达不到恋爱高潮！达不到爱情的高潮？小梅觉得这真的太可惜了！

PC肌肉有什么好处？

经常提到的凯格尔训练法，主要是通过放松和收紧电脑肌肉来锻炼电脑肌肉。早在1999年，就有美国专家质疑凯格尔的训练方法。他认为这种运动会使女生盆底肌肉异常充血，引起妇科疾病。PC肌肉紧绷可能会导致痛经、妹妹干燥、妹妹和下尿路感染。这是因为女生会收紧这些肌肉，切断血流。

但也有人认为身体的健康意识和锻炼是有益无害的，真正感受到了锻炼PC肌肉带来的好处。通过锻炼，可以加强PC肌肉的力量，提高PC肌肉的放松程度，逐渐达到随意控制的程度，从而大大提高热爱生活的品质，不管PC肌肉好不好她都好。

如何锻炼PC肌肉？

其实就像正常的体育锻炼一样，每个人都有每个人的习惯和方法，找到合适的锻炼时间会事半功倍~~

建议从慢到快，从少到多，循序渐进，不要操之过急！

①先收缩3秒，放松3秒，重复这个动作。你可以在练习开始的时候每天做3-5分钟。

②慢慢跟着节奏，慢慢增加时间，增加到收缩5秒，放松5秒，做5-10分钟。

③然后收缩10秒，放松10秒，做5-10分钟。

每次做之前，做一个热身运动，遵循固定的节奏，收缩放松，做30个练习，休息30秒。

这三种情况都要结合呼吸训练，收缩时深吸气，放松时深呼气，就像日常体育锻炼一样。

PC肌肉哪里适合练？

这个大法超级免费~想去哪里练就去哪里练，想什么时候练就什么时候练，没有时间和地点限制。

比如等公交或者坐地铁的时候，会议比较无聊，晚上睡觉前可以站着坐着躺着~

顺便说一句，男生运动的时候可能会玩丁丁当~注意在公共场合弄点东西，不好意思的话还是别来小梅了！

你说的这些方法我在网上也看到过。但是至今为止，我也没在正规的医学书籍或者刊物上看到过。如果经常随意中断小便，会对泌尿系统造成伤害。实际上尿液和精液排出的管道是不同的，并无直接的联系。在没有尿的时候也不能过度练习，所谓过尤不及。你在练习时，可以使用几种方式的组合，一种是快速的收缩、放松；一种是收缩后停住，慢慢放松，感觉稍微有点酸累就好了。

就在会阴部位（附图）

PC是英语耻骨、尾骨两词的第一个字母。PC肌是人体阴部的一组肌肉，由小腹的耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨，所以称为耻尾肌。它能托起盆腔内脏，保持阴部的软组织张力。PC肌的强度和弹性对保证女性分娩时顺产、性交时增强性反应和泌尿系统功能至关重要。

PC是英语耻骨、尾骨两词的第一个字母PC肌是人体阴部的一组肌肉，由小腹的耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨，所以称为耻尾肌。它能托起盆腔内脏，保持阴部的软组织张力。PC肌的强度和弹性对保证女性分娩时顺产、性交时增强性反应和泌尿系统功能至关重要。

练习 PC 肌

PC 肌练习是这套方法里很重要的一部分，因为它可以增加勃起力度和血流量。 pc 肌肉练习是整个练习计划里固定要练习的。不管你是否完成了其他日常练习， PC 肌练习是每天必须的。你必须明白，其他练习有可能不能每天都练习，有可能变换时间和地点，但 PC 肌肉练习是在哪里都可以做的。对 PC 肌的坚持练习是获得其他练习有效果的最基本因素。