跑步机上的坡度功能对瘦腿有什么作用呢?

　　跑步的过程中增加坡度可以使锻炼更具挑战性。特别是在长距离锻炼时，以较低的速度爬一段较长的“山坡”或是以较高的速度爬几段较短的“山坡”都会使锻炼更加真实有效。跑步机的坡度功能就是为那些生活在平原地带，又想通过爬坡训练来达到锻炼目的的跑者设计的。锻炼过程中增加坡度可以起到提臀，锻炼腿部肌肉的作用。

爬山是一项很好的有氧运动。爬山有很多好处。爬山可以减轻体重，增强心肺功能，还可以舒缓身心。这是一项特别适合家庭出游的活动。

爬山运动的好处

1爬山提臀更有塑形作用。

要知道，爬山最没肉的地方就是屁股。脂肪堆积过厚，臀部下垂或臀部过平，影响臀部曲线优美。如果你想拥有迷人的臀部曲线和结实的臀部肌肉，你必须相应地锻炼臀部。在攀爬过程中，大腿肌肉会带动臀部肌肉一起运动，这样会收紧臀部，让臀部更紧实，更有弹性。这种反复屈伸的过程可以让MM的臀部肌肉得到锻炼，从而塑造出诱人的臀部线条。

2爬山对心理健康有好处。

子曰:“登东山而去卢晓，等泰山而去天下！”杜甫甚至有一首诗说:一旦爬到山顶上偷看，你会看到，所有的山都很小！为什么自古以来这些文人都喜欢爬山？是因为爬山足够让人亲近自然，陶冶情操吗？现代都市生活的人，整天生活在钢筋水泥的森林里，比不上原始的大自然。所以你不妨在周末和假期抽点时间和朋友一起去爬山！

3爬山锻炼脚，锻炼心肺功能。

俗话说“人脚先老。”如果一个人的脚很强壮，他可以跑、跳、走，所以他不容易衰老。就脚力而言，爬山的效果最好。脚是人体的根。经常攀岩能增强下肢力量，提高关节灵活性，促进下肢静脉血液回流，预防静脉曲张、骨质疏松、肌肉萎缩等疾病，并能有效刺激下肢六经和多处足部穴位，使经络通畅，延缓衰老。爬山时，手臂摆动，腰、背、颈的关节和肌肉不断运动，促进身体能量的代谢，增强心肺功能。具有登山、保健、辅助治疗的功效，对于长期在城市生活的人，其价值尤为明显。

4爬山也能激发人的智慧。

因为对于整天在室内伏案工作的脑力劳动者来说，在空气清新的野外爬山是最好的一种主动休息，可以放松所有紧张的脑细胞，就像打开了抑制想象力发展的闸门，各种创造性思维会一起涌现，让它们驰骋，于是新的创造性劳动又开始了。

腿部力量是攀岩的关键。

有人认为是体力不好的原因，其实不是。其实这是腿部力量不足造成的。即使一个人体力极好，但腿部力量不足，爬山时也会遇到上述问题。为什么腿会软？“腿无力”是指由于腿部承受的重量过大而导致的肌肉颤抖或抽筋无力。爬山时，腿部需要承受很大的重量，充足的腿部力量可以让你在爬山时感到舒适；如果腿部力量不够，你会有攀爬困难。腿部力量是攀岩的关键。在攀爬的过程中，人的腿承受了所有的重量和冲击力，也承受了背包的重量。所以腿部力量的重要性不言而喻。腿部承担身体和背包的全部重量，还需要抵抗脚落地的冲击力。如果腿部力量不足，会很快达到肌肉耐力的极限，导致肌肉剧烈收缩，无法发力，放松时会发抖。

如何增强腿部肌肉力量

腿部肌肉力量不足是爬山时“腿软”的主要原因。持续的高强度攀爬可能会造成肌肉损伤。而经常锻炼可以克服“腿软”的问题。如果有时间完成系统的训练，建议去健身房进行器械训练。在健身教练的指导下，有针对性的系统训练，可以有效提高训练效率。

跑步增加坡度小腿变粗还是变细

增加坡度跑步会使小腿变粗。

增加坡度会增加跑步的难度，使得跑步要客服更大的阻力，对小腿的肌肉 更大，所以会 小腿的肌肉更发达。

跑步到底是让小腿变粗还是变细

一、落地技术不好，产生错觉。有的人用脚尖跑步，这样小腿就会疲劳，有紧绷感，感觉小腿在“长大”。其实这只是一种错觉。人的基础形态是天生的，腿形也是，不会因为几次跑步小腿就立杆见影地变粗。在有氧力量训练中，比如哑铃操、杠铃操，肌肉的膨胀率不会超过20%。 所以在日常跑步中，小腿即使变粗，也不会超过这个比率，而这个比率是几乎看不出的。 二、跑步者认为跑步已经燃烧了脂肪，因此可以更多进食，从而长胖，小腿也因此变粗。这与跑步本身无关。

跑步打球会让腿变粗还是变细？

跑步打球会使得身体排汗，燃烧脂肪，现代人用此来减肥。

对于腿来说会使得腿部的肌肉变得充实起来，显得有些鼓。

每个人的情况不同，是的腿部效果也不同的。

我天天在跑步机上慢跑50分钟左右，坡度10 速度也就1小时65。腿会变粗还是变细

长跑让肌肉纤维拉长，就会变细。跑50分钟应该可以了。短跑的话就会变粗。

女生想减脂在跑步机上应该加坡度么会不会加了坡度小腿却容易变粗

可以加坡度，因为快走本身运动强度就弱，加坡度可以增加难度，效果会更好。

跑步让小腿变粗了

跑步这个运动分为有氧运动和无氧运动!

无氧,就是那种一口气跑完的快跑,是用来练肌肉的,MM不想腿变粗的话,就千万不用那么跑!

有氧运动,就是各种结合呼吸来锻炼的运动!这种才是真正可以美容,减肥的运动!

小腿长肌肉是变粗还是变细？

我小学的时候是练田径的 而且是短跑 那时候每天都训练 很瘦很瘦 但到了初中 一下就胖起来了 而且下半身还是肌肉胖 现在上半身苗条的要死 但下半身从来没有穿过短裤 很不协调 很后悔练了体育 所以你要注意了 如果一直有运动的习惯 突然不运动 就可能长肌肉 一但长了肌肉 就很难减了 而且很难看。。。

跑步小腿会变粗吗

有氧运动怎么会增加肌肉啊，如果你进行蛙跳之类的无氧运动，才会增加肌肉

如果想要保持身材，跑步是个好的选择，同时需要配合饮食、有氧运动，如果有时间的话还可结合 。健康饮食很重要，让身体不多摄入热量，同时又可以让身体以及有的脂肪代谢掉。

很多女生担心跑步会使腿变粗，其实长跑或很激烈的跑步才会使腿部变粗。慢跑不仅是最有效的瘦腿方法，还不会使腿变粗，每天慢跑20分钟，可以很好的燃烧腿部脂肪达到瘦腿的效果。

还有就是跑步前以及跑步结束要做一些拉伸运动，例如压腿，可以很好的缓解肌肉疲劳，还能促进肌肉束纵向生长，避免变粗。

望采纳

跑步能使小腿变粗

不会，跑步只会让腿部肌肉变得更结实。

希望我的回答能够帮到你，祝你生活愉快，身体健康！

你要弄清两种概念，不管是跑步还是走上坡路， 跑步机斜坡都不会比走上坡路和场地跑步有效果

因为原理是这样的，走上坡路以自身重量为负重肌肉在发力，由于跑步机的传送带是向后运动传送,你在上面走上坡时肌肉发力会被传送带向后的运动把力吃掉很多，锻炼效果大打折扣基本没有效果，跑步也是如此，而且长期跑步机跑步伤膝盖软组织

实在没有场地的 怕有环境污染的，也只能选择跑步机锻炼

走路走不成大肌肉的放心，，针对腿部肌肉增加大负重锻炼才会变大，就算你自身重量在加额外负重只走路的话也不会