我是开出租车的开了两年..每次开车都感觉双腿很拿劲肌肉紧绷肌肉紧张得不到放song

问题不大 很好解决（只要坚持啊）

1腿部肌肉拉伸！！

（1）小腿拉伸

方法： 站着 左脚 脚尖抬起 （或者踩在椅子登上） 右脚向后迈一步 然后 右脚脚尖着地 脚后跟抬起 身体向前 您能感觉到左侧小腿拉伸就对了 拉伸十秒即可 很有用！

（2）大腿拉伸

方法： 右侧大腿前侧拉伸， 站着 左脚着地 右小腿向后上抬起！！右手抓住右脚向内拉伸 此时您能感觉到右侧大腿前部有感觉 这就对了 10秒 左侧一样！！

每天都要拉伸 加油时 吃饭时 多多益善4~5次

多敲敲腿 按按膝关节 还有按摩足部 都很有效果 该到保养的时候了

2减肥

做做有氧是很有效果的

建议

spinning（动感单车） 初学者一周1~2次 一个月后 一周3次就行了

游泳也是个很不错的选则 男生一次20个来回 女生我就不知道了。。15个吧

跑步的话 要把心率保持在150以上才有效果o！

这些有氧运动对心肺功能有很强的功效！！ 把健身当成生活的一部分 生命的宽度就会增加！！

加油啊！！

我家也有辆出租车 有两个替班干 祝愿提问者身体健康！！

货车司机开车很累，有什么东西可以帮助司机解乏吗？

腰颈椎病是货车司机常见问题，这个是领域工作人员都了解。

同行业说句实话，假如年龄不大话，可以去找一家工厂做一些力气活，渐渐地的不要着急，先找轻一点的活做，逐渐会很难受，

记牢要硬着头皮坚持不懈，像如今大白天的温度37度，做的情况下衣服和裤子全是湿的，工作全过程勤喝水别脱干就可以了。货车司机职业危害许多，椎间盘，颈椎骨，胃病很普遍，尽量减少岗位产生的病疼就需要工作的空闲时间自身锻炼身体

依据你的岗位习惯性，提议你能了解一下Crossfit（通称CF）。这类锻炼可以在非常短的时间内提升你的身体素养。CF对比在健身俱乐部开展各种各样肌肉训练有一个优点，那便是前面一种更重视身体的灵便与配合及其全身肌肉的体力，由于你平常非常少锻炼，早已习惯久坐不动的方式，略微活跃一下都感觉非常累，因此此刻不可以急着去练健身会所的这些能量器材。

运动过量。例如跳蝇，打蓝球踢球这类。很多人喜爱篮球，但平常户外活动很少，常常是到足球场就宣战，没有做好充分的准备主题活动。常常因负伤，造成 滑囊，皮下组织负伤，难以修复。只有是赶紧业余时间去锻炼，最先没到高速服务区，歇息的情况下，不必吸烟先转悠，提前准备一根跳蝇，跳个五分钟，随后就可以进入车内离开了。

开大货车，虽然挣钱多，可是是个十分辛苦的工作。为了更好地配送，必须持续好几天乃至好多个礼拜走在路上跑，每天早出晚归，在配送的道路上，吃不太好，睡不太好。压根别惦记着按时吃饭了。许多货车司机为了更好地工作，有时都顾不得用餐，饿过度了，才可以吃上饭。此外，万一车在前不到村，后不着店的地区坏掉，还得自身下车时亲自维修。可以说实话是十分太累了。

以上就是我的详细介绍，希望看完对大家有所帮助。大家还有别的意见，可以在下方留言区一起讨论。

要锻炼身体还是运动才有效 跑步可以锻炼全身肌肉 或者做些锻炼局部肌肉的运动比如哑铃 个人认为开车只是为了方便 并不会使体能素质有所提高 但开车可以锻炼人的反应能力 思考能力 手脚眼的协调能力 并且开车惯了便会有一定的安全意识 房主引发交通事故 比如 不常开车的人也许骑车或者过马路拐弯的时候不会回头看路况 但开车开惯得的人肯定会下意识的就去看 想锻炼身体的话 骑自行车好些 以上是个人观点 总体来说 开车不会锻炼体能 但它是双刃剑 有利有弊 望楼主采纳