肌肉绷紧可以锻炼肌肉吗？求指导

有效果但不会很明显！其实正确的增肌方法要咨询健身教练。我这有一些基本的先告诉你：第一天增胸肌 跟背阔肌第二天增腹肌，第三天增肱二肱三这样三天一循环，切记不要疲劳过度，那样有效果但会伤身体（减寿）要注意多吃蛋白质食物，多喝水，合理善食，注意休息

锻炼是一张一弛的，如果只是一味的处于紧绷状态，极有可能造成运动损伤。

肌肉长期处于极度紧绷状态，有可能会撕裂，损伤。

建议你可以进行高强度训练，但不要过火；且还要注意锻炼结束后的拉伸动作。拉伸动作很关键，而且很有帮助。(不懂的可以百度)