第一次健身后所练的那块肌肉的感觉怎么样，第二次再练后的感觉怎么样。

1、第一次锻炼后的痛，确切来说是酸胀，一般是因为乳酸累积，因为初次有强度的运动后，肌肉细胞进行无氧呼吸，直接消耗肌蛋白内的养料，累积乳酸，就会导致酸胀感。一般通过放松运动，一两天的休息就可以自然恢复，此时肌肉受到锻炼的刺激则需要补充较多的蛋白质。

2、第二次你可能练习的频率比较快，但是如果只是一般的酸胀不是显得无法发力的绞痛，则没关系，这是肌肉正在成长进化的痛，肌肉在锻炼过程中膨胀收缩都会积压神经，由于之前的肌肉形状相对较小，所以附近的神经还不适应，所以会在锻炼过程中还有酸痛感，不过在停止运动后，由于停止对肌肉的刺激，相对神经就会更加适应，稍微缓和酸痛，同理也必须做好放松运动，让肌肉充分的放松，可以让人体更顺畅的排除乳酸累积。

3、顺便说第三阶段吧，锻炼达到一定量，坚持后，肌肉就处于保持状态了，周边的神经适应，肌肉也得到增强。此时只要坚持每天有20分钟至半个小时的肌肉刺激练习就好了，不用高强度。肌肉就会很自然的与周边的协调肌群和谐的运动配合。会有一种力量无穷的快感。但是准备运动，放松按摩一样必不可少。

4、最后再一点建议，不要只做单纯的力量练习（也就是只让肌肉变得很大块，为了练习形状的练习），希望加进爆发力的练习（类似寸拳发力，勾拳爆发力，双节棍发力等），协调的练习（比如跳绳，加速跑，羽毛球挥拍弹跳扣杀），这样的肌肉才能更永久的保持线条，而且不是练成块头，要练成精炼线条勾勒完美的精肉，除了力量还有速度还有柔韧。同是也容易保持，不只锻炼到主要的大肌群，也锻炼到深层的配合肌群，你会觉得体力充沛，松弛有度，而不会成为猩猩一般的硬邦邦肌肉。而且那样的硬块肌肉很不容易保持，要大量的营养，蛋白质。。不然一但停止较高强度的练习，很容易发胖或者走形。

说得可能有点抽象，毕竟是经验之谈，自己在锻炼过程中好好理解。运动中可以让你更有感觉。

一个人健身前后的容貌会发生巨大的变化

通过健身锻炼，可以起到减脂、增肌和塑身的功效，使原本肥胖、瘦弱和形体不佳的人变得苗条、健壮和英姿挺拔。作为亚洲人来说，我们脸部普遍缺乏立体感，通过健身瘦脸后，可使眼睛变大，五官变明显，脸部轮廓更清晰。拍摄过多部动作大片的台湾演员彭于晏，健身之前可是一枚妥妥的小胖子，自从走上健身之路后，不但成功地甩掉了身上多余的赘肉，还练出了漂亮迷人的6块腹肌，成为众多影迷还有女星眼中的“性感男神”。

第二，坚持健身可以使你的肌肤紧致光滑更显年轻

随着年龄的增长，岁月的流逝，我们每个人的身体机能自然而然地开始慢慢衰退。这是因为我们每天都处于氧化的状态中，再加上工作和生活上的重重压力，导致皮肤中的胶原蛋白快速而无情地流失。但是研究发现：通过长期的健身流汗，可以起到排毒养颜的效果，因为锻炼可以帮助我们有效地清除自由基，刺激身体胶原蛋白和弹性蛋白的再生，提高肌肤纹理的密度，减少皱纹，保持肌肤年轻状态，这些都是健身给我们带来的好处。

第三，坚持健身可以一改惰习让你养成良好的习惯

当今社会竞争激烈工作紧张，再加上小孩教育需要陪伴。要想抽出所剩不多的空余时间进行健身，须对时间进行科学安排。如果你是上班一族，必须克服拖延症养成高效做事的好作风，否则难以利用8小时以外时间进行锻炼。假如你是忙于生意疲于应酬的老板，要想抽出时间进行健身拥有良好精力搏杀商场，必须养成早起健身的习惯，否则不可能有时间来完成你的训练计划。

提起刘畊宏，相信大家对他都不陌生，他是有名的演员，同时他还有另一个身份就是一名健身教练，对于自己的身材管理是非常严格的，同时没事的时候他也会教大家做一些健身的动作来保持身体的苗条，都说近水楼台先得月，他的老婆也想要得到他的指导，于是刘畊宏就开始指导他的老婆锻炼身体，经过一段时间的训练后，刘畊宏老婆锻炼前后差距明显，不仅气色上红润了很多，整个人的精神上也显得比较的年轻有活力，主要是身材上发生了很大的改变，真的是让人非常的羡慕，看来每个胖子都是一个潜力股，希望大家都能减肥成功。

一、从精神上看刘畊宏的老婆年轻了很多。

刘畊宏对于自己的老婆并没有过多的指点，虽然他是一名健身教练，可是也没有教老婆太难的动作，基本上这些动作大家也能做，主要是动作的标准程度不同，虽然辛苦，可是他的老婆最后都坚持下来了，看如今的样子再跟之前的样子做对比变化很大，尤其是精神上，给人一种非常年轻有活力的感觉，这是非常棒的一种状态。

二、从身材上看变化很大，变得非常的苗条。

减肥大家最想看到的就是身材上的变化，这次刘畊宏的老婆身材上变化也是非常大的，之前她的腰间都有游泳圈了，而这次经过锻炼后变成了水蛇腰，整个人看起来非常的年轻，这是减肥的成果，真的是非常的不容易。

三、脸部轮廓变得棱角分明，非常的立体好看。

减肥不仅仅改变的是身材的线条，还有面部的线条，从视频上看刘畊宏的老婆脸部轮廓变得棱角分明，非常的立体好看，人只要变瘦，穿运动服也是非常的好看的，最后祝大家也能减肥成功。