经常锻炼的人和不锻炼的人一眼就能看出来吗？

会有区别，但是并不是绝对的。也可以说绝大多数不经常运动的人和运动的人看起来是有区别的，但是也会有一些不怎么运动的人和经常运动的人看起来差别并不大。

先说一下经常运动的人看起来是什么样子的：20岁到30岁的那些经常运动的人看起来他们会更阳光，精气神更饱满。人也会很开朗。身上的肌肉看起来更紧致，皮肤看起来也是很健康的样子。

再说一下那些不怎么运动的人的状态：这些人应该来说我们随处可见，他们有肌肉，但是却被脂肪包裹，所以很难看看到清晰的肌肉线条，而且他们从精气神上来说和那些经常锻炼的人是有一定差距的，如果是经常熬夜、抽烟、喝酒的人的话，他们的状态看起来会更差。皮肤看起来也没有光泽。

但是我们在生活当中总会遇到一些人，当我们看到他时，脑子里就会出现一个声音：这个人看起来好阳光啊，皮肤也好等等类似的想法，但是这种人却并不像我们想的那样经常运动。只是说他的年龄，他的颜值会引导我们不自觉的往他喜欢运动这个方向去想。可能他平时并不怎么运动。当然这种人还是少数。大多数人是运不运动是可以分辨出来的。这也就得出我刚开始的结论：两者会有区别，但是并不绝对。因为真的是有一些例外存在的。所以说，如果你想知道一个人是否经常运动，最好的方法还是上前去询问一下，这样才能得到确定的结果。

对大部分普通人来说，体型上还怎么没多大区别，为什么呢因为大家都穿着衣服呢。很多健身房的男性，肌肉练得挺好，在浴室照镜子肌肉分明的，但是一穿上衣服，基本上就和常人无异了，尤其是冬天包裹严实后，更不明显，所以说肌肉男的春天在沙滩，光穿个泳裤才能看见身材。一般运动的人和不运动的人的区别还主要在神态上，一般爱运动的人精神饱满，走路步伐有力，工作起来比较敏捷点吧，还有一点喜欢运动的人，一般喜欢常穿运动装，估计就这些区别吧。

关于运动机能下降，这个好多理论都说的很明白，大题就是人的神经系统及肌肉、各器官是由记忆的，一段时间不运动就会机能下降，但是呢对运动的人来说，下降了不怕，你有运动底子，只要再开始运动，恢复起来还是很快的。

准确的说应该是不喜欢比较夸张的大块头吧，我的话坚持健身，体脂在10到15的肌肉男应该还是很受中国女生欢迎的，看起来身材匀称有线条，穿衣显瘦脱衣有肉，有腹肌。但是要明确一点，每个人身上都有肌肉，包括娘炮。只是大部分的人肌肉都不明显没有经过系统的训练。所以并不是很多女生都会讨厌肌肉男的。

　　1、加强力量练习，主要是下肢力量和还有臂部，肩部，以及腰部的核心力量，可以做一些负重类练习，深蹲，卧推，仰卧起坐，俯卧撑，都是很不错的方法。

　　2、加强自己的篮球技术，有了力量基础，还要有很娴熟的篮球技术来发挥，保证自己在高对抗下，运球不丢，投篮动作不变形。

　　3、培养自己的自信心，坚信自己可以做好，心态很重要，有了自信，做动作就放松大胆许多，会有更好的效果。