感觉非洲人的肌肉非常强壮，他们是如何变的这么强壮的

kulbila的故事现在不仅在非洲成为家喻户晓的事情，在欧美健身网络也成为健身励志的经典！当初他通过自己打造的健身器械练出完美身形，还吸引了左邻右舍的小伙伴加入他的健身队伍

如今kulbila的健身器械已经升级了，从石器时代到铁器时代！虽然这些破铜烂铁看起来没什么卖相，但是相对于之前训练的石头哑铃，这样的训练效果更佳

你知道这些铁器都是从哪儿来的吗？自从kulbila的故事传开之后，再加上很多小伙伴的加入，部落里的人集体给了他们捐助，在镇上的废品回收站里给他们购买了大量的铁杆以及汽车轮轴

看到这些小伙伴们训练，真是大快人心！这样的场景在网上激起了很多网友的热议，你还有什么理由不去健身？不知道有多少人花了钱办了健身卡，让他烂在了角落里

细心的网友早已经发现，kulbila自从有了铁器械训练健身之后，肌肉块头又变大了！现在的他已经成为一名健美运动员，也参加了多次健身健美比赛，取得了不菲成绩

闲暇之余kulbila和村里的小伙伴一起秀肌肉！看到左右两个肌肉型男，他们曾经可没有这样的块头，靠着破铜烂铁，吃着低含量的蛋白质食品才练成这样

非洲肌肉男团的集体合影，看到他们的腹肌了吗？是不是很威猛？看来用铁训练出来的肌肉就是不一样，当然训练效果都一样，只不过一个快速，一个慢速而已

现在的kulbila不仅担当起来了非洲肌肉男团的团长，一名健美运动员，健身教练，同时他也是一位画家！图为他画的油画，是不是很有感觉？从石器时代到铁器时代，非洲肌肉小哥的块头又变大了，还学会了画画，为他点赞！

　　香港娱乐圈十大肌肉男

　　据非正式统计，女士择偶条件除了财富、样貌外，还要有身形。香港近期在网上搞了个“娱乐圈十大肌肉猛男”评选，发现最吸引女人的三大男性部位是：倒三角形的背部，坚挺的臀部和宽阔结实的胸部。而不是男人们自认为的子孙根！

　　冠军吴彦祖

　　公认的圈中型男的吴彦祖，拥有令男人梦寐以求的完美身形，连古天乐都曾公开赞大吴猛男的肌肉。吴从小就学习中国功夫，勤于练武，打了个好底子，并且还热衷于各项其他运动，所以肌肉十分结实。吴彦祖很注意维持体形，再忙都要抽时间去健身，主要练习胸部，腹部和手臂的肌肉，宽阔的胸肌加扁平结实的腹肌，当首席肌肉猛男实至名归。

　　亚军郭富城

　　贵为舞王的郭富城，经常练舞又勤做运动，连出国工作都要带上一台小型的跑步机，这样的锻炼，练出一身肌肉，特别是腹肌好像少林十八铜人的“王”字腹肌。健硕的胸肌配上粗而硬的手臂，迷死女人。当然啦，三角肌还是不够显眼，但整体还算平均，稍胜刘德华。

　　季军刘德华

　　平时不轻易露肉的刘德华，每逢演唱会就会将结实的肌肉秀一把吸引fans。不过肌肉不算很平均，有些部位还要专门练习才行。不过肌肉还是很有看头，但是美中不足的是脂肪太少，让整体感觉有些美中不足。

　　第四位古天乐

　　做男人，黑黑实实怎样都好过油头粉面。每个月都晒太阳灯的古天乐加keep fit，从奶油小生变成了一身古铜色的猛男。脂肪肌肉很合比例，身形不给人夸张的感觉。

　　第五位黄德斌

　　有“肌肉型男”之称得黄德斌，虽然其貌不扬，但凭着在《火舞黄沙》中秀肌肉的演出，获得不少观众缘。连陈慧琳都被他吸引，邀请他拍MV。黄不但有结实的胸肌臂肌，而且够高大，令女人有安全感。

　　第六位铃木仁

　　属钢条型的铃木仁，肌肉不算太大块，但胜在胸腹肌购均匀，一看就知道下过功夫练过，加上杀死人的眼神，不用扯掉衣服，玩打木板都让人知道他是肌肉猛男。

　　第七位郑嘉颖

　　在肌肉界向来不起眼的郑嘉颖，再次受到电视台力捧之后，夏天狂练肌肉，要一鸣惊人。虽然肤色不够其他猛男那样好，但是一双粗粗的麒麟臂，给他加分不少。

　　第八位方力申

　　运动员出身的方力申，曾经有“飞鱼王子”的美誉。白白净净的他，从小练习游泳，练得结实粗大的臂肌和胸肌，不用夹胸都有乳沟，呵呵。

　　第九位蔡一杰

　　有20年健身经验并任香港健美会评判的蔡一杰，练得一身靓肌肉，胸肌厚而圆润，全身又没赘肉，当然能入选做肌肉猛男啦。

　　第十位谢霆锋

　　自从将赘肉变成了肌肉，谢霆锋脱衣服露出一身肌肉，当然迷死张柏芝啦。他的手臂三角肌最为突出。

《亮剑》是非常优秀的战争题材电视剧，生动、形象地还原了战士们当年艰苦决绝的斗争情况，让观众们见识到了什么是铁血铮铮的中国军人。

时至今日，依旧有不少观众喜欢在网上点播《亮剑》，重温这部战争电视剧的震撼感。

3月25日，在《亮剑》里面饰演孙德胜的江水发布了一则视频。视频中的江水顶着一颗光头，赤裸着上身，展示了一身的肌肉。

身为健身的狂热爱好者，江水每天都会进行高强度的运动训练，这八块明显的腹肌，就是江水健身的成绩。

八块腹肌自然是江水身材的重要看点，可是，江水强大的胸肌，也甚是引人注目，特别是上面还有些许胸毛做点缀，看上去有种野性美。

经常健身的江水，容貌看上去和16年前拍《亮剑》的时候差不多，身材还比以前更加精壮了，看上去一点脂肪都没有，全是肌肉，真是让人羡慕。

与江水对比，《亮剑》的其他演员容貌和身材与电视剧播出时是相差甚远了。

在《亮剑》里面扮演李云龙的李幼斌，凭借该剧一炮而红，在年近50的年纪一跃成为影视圈的一线男演员。

《亮剑》以后，李幼斌资源不断，后续也拍了不少战争题材的电视剧，只是没能激起什么水花， 始终无法超越《亮剑》的口碑。

此前，网上有一组李幼斌身穿八路军戏服的照片，让人回忆起了李幼斌在《亮剑》里英姿飒爽的军姿。

可是，照片中的李幼斌虽然站得笔直，看上去精神也很好，脸上的褶子却越来越多，岁月已经侵蚀了李幼斌曾经英气逼人的长相，如今的李幼斌老到有些让人认不得了。

每个人都要面对自己变老的事实，李幼斌今年已经62岁了，依旧奋战在影视圈的一线，丝毫没有退下来的打算，如此敬业的态度，已经值得时下许多年轻人去学习。

兼具文人气息和军人英气的张光北，在《亮剑》里面戏份不多，可是表现十分出色，让观众见识了一代将领的雄姿英发。

《亮剑》以后，张光北继续在影视圈打拼，在《仁者无敌》里面也有着出色的表演。

不过，张光北的事业心不重，将大部分的时间留给了家人，日子过得简单而幸福。

去年，张光北还加盟了湖南卫视的《声临其境》，给观众秀了一把迷人的声线。

张光北在演戏之余，也开始寻找更多的出路，让更多的观众可以认识自己，资源也可以有所提升。

赵刚赵政委当年在《亮剑》里可是唯一能镇得住李云龙的男人，温文尔雅的书生气息，放在战争题材电视剧中也毫无违和感，长相还帅气，成了不少女观众的梦中情人。

《亮剑》结束的16年来，何政军拍摄了不少电视剧，是非常高产的演员，一年拍摄的电视剧多达3-4部，多是战争题材的电视剧。

虽然何政军的长相比较正派，但是也曾尝试过出演反派角色，在《沉默与谎言》中出演了贪官邢东浩一角，收到的反馈还挺不错的。

演员不该被长相限制了戏路，就该演什么像什么，这才是演员的本色。

在《亮剑》里面和李幼斌上演了一段老少配的童蕾，现实生活中也结婚生子了，老公还是上市公司的老板，日子过得幸福而美满。

婚后，童蕾也没有放弃演艺圈的事业，而是继续接拍影视剧。从《亮剑》结束以后算来，已经陆续拍摄了30多部电视剧，还参与了4部**的演出。

幕前的曝光率很不错，幕后的曝光率却很低，童蕾一直低调地处理自己的私生活，结婚生子也没有公开，直至《半路父子》的发布会才告知大众为人妻为人母的身份。

如今，童蕾也是一边兼顾家庭，一边接拍影视剧，生活有张有弛，过得很是幸福。

结语： 此次，江水在社交网站上晒出展示肌肉的视频，再度勾起人们对《亮剑》的怀念，经典的作品就是让人难以忘怀。

经典的作品凝聚了一群人的心血，从《亮剑》走出来的几位主演，每位的演技都是上佳的，只是在 娱乐 圈的发展有高有低，真是让人不胜唏嘘啊。

肖战在社交平台分享生活动态，照片当中的他身穿背心，肌肉发达，荷尔蒙爆棚，《梦中的那片海》杀青之后，他出现在很多直播间当中，他和很多商家合作了，必须要拍摄一些宣传片，因此他的行程比较满，非常忙碌。网传他在2022年9月份的时候进组，不过大家并不确定这个消息是否是真的，官方还没有通知，大家可以静候佳音。

肖战可能要出演电视剧《骄阳伴我》，这是一部原创剧本，不过官方并没有宣传，他们的保密措施做的确实非常到位。因为肖战的身份比较特殊，所以网络上关于肖战的新闻非常多，大家也分不清哪些是真的，哪些是假的。肖战的大部分粉丝不会特别激动，因为他们相信自己偶像的眼光，肖战在挑选剧本以及挑选代言产品的时候，都是非常仔细的。他不能有任何的含糊，否则的话一旦出现问题，他就会受到很多人的吐槽，遭受到更多人的攻击。

肖战也需要准备《如梦之梦》的巡演话剧，他在2021年的时候已经在很多个城市表演过，这个话剧团在2022年的时候也会开启多个城市的巡演，他现在在努力的健身，让自己也保持一个好的状态，即使工作压力比较大，他也会慢慢的克服。这个话题的难度确实是比较大的，和拍**拍电视剧是不一样的，他必须要全身心的投入进去。

肖战发布这组照片是为了安慰自己的粉丝，自从2022年开始，他每个月都会在网络上发布一些动态，有些是照片，有些是自己的感言。如果他真的要进组的话，可能几个月的时间都无法更新动态，而且10月5日是他的生日，他不希望粉丝进行大规模的庆生活动，而且也不希望粉丝上当受骗。

小编今天又听到校队中锋打爆小托马斯的故事，只好再来科普下NBA球员到底有多强壮。俗话说没有对比就没有伤害，大家看球，场上全都是NBA球员，对于那些瘦小的球员，不免觉得他们可能跟普通人差不多，今天就带大家看看普通人中的硬汉是怎么在NBA球员面前秒变弟中弟的。

先来看下巨石强森在NBA球员面前是什么样子的吧，经常饰演硬汉的强森在普通人中也算是魔鬼筋肉人级别了。结果强森来到瘦长的库兹马身旁，身高比不过也就算了，可是比身板身板也不如库兹马宽阔，再加上他那发白的胡须，你是不是突然觉得强森也就一个普通老头？

如果上一张觉得强森还是普通老头，这张是不是就该觉得他营养不良了。看到了吧，强森壮硕的身躯在NBA球员面前秒变小鸟依人，尤其是在奥胖跟巴克利两个真正的大胖子面前，现在大家对NBA级别的内线对抗是不是有了新的看法？

在足坛叱咤风云的C罗也是个标准的肌肉型男，不过要看跟谁比，跟我们这些肥宅比，那是肯定的，那要是跟NBA球员比呢？在雷霆队造访皇马的时候我们终于看到了顶级足球运动员与篮球运动员的合影，怎么说呢，跟我们想象的差距有点大啊，跟亚当斯合影的C罗完全可以用小鸟依人来形容，丝毫没有过往的霸道总裁范。

下面上场的又是一位硬汉，当好莱坞肌肉猛男与布泽尔同框出镜时他也是秒变弟弟，尽管已经在努力的秀肌肉，奈何还是不如布泽尔胳膊粗啊。要知道布泽尔在NBA里可是个中投靓仔，并不是个以肉搏见长的肌肉棒子。即便如此，布泽尔看起来也比史泰龙大了差不多一圈。

我们都知道泰森当年曾在酒吧里直接吓跑乔丹，巴克利听到泰森也是直接认怂。但就算泰森这么能打，跟NBA球员比起身板来也是一言难尽。跟奥尼尔合影的效果也跟强森没差多少，不过你要问泰森能不能打过奥尼尔，小编就真的无可奉告了。

最后来个轻量级的比拼，NBA轻量级后卫对次中量级拳王。小编记得库里刚进联盟的时候外号是萌神，因为当时年轻又是娃娃脸的库里特别萌。不过万事都是相对来说嘛，我们先看看萌神跟拳王梅威瑟的合影，看看大家心中的萌神这是怎么了，怎么能比拳王还壮？这可是个实打实的一米九大黑汉子啊，现在大家还觉得库里萌吗？

确实如此。毕竟每个人的舞台审美观不尽相同，不一定能够产生十分一致的答案。

众所周知，欧美音乐圈的歌手会受邀参加特别有名的科切拉音乐节。随着韩国偶像团体和韩国偶像歌手火爆全球，科切拉音乐节的主办方也会邀请韩团成员。其中包括四人体登上舞台的韩国女子偶像团体。

在此期间，国内社交媒体平台出现了王嘉尔的相关话题，王嘉尔用十分火爆的舞台效果赢得了每一位在场观众和屏幕前观众的芳心。除了王嘉尔参加科切拉音乐节之外，比伯和碧梨也成为该音乐节的表演歌手，增加了科切拉音乐节的知名度与影响力。

个人感觉王嘉尔用舞台点燃了现场的火爆气氛，现场效果十分燃爆

一位歌手会发布不同的音乐歌曲，由于每一首歌曲的适用范围不尽相同，部分歌手在参加音乐节的时候，挑选特别适合音乐节现场范围的歌曲。王嘉尔的音乐风格比较多变，发表的每一首歌曲都能引起网络热议。音乐节现场，王嘉尔采用了比较强烈的歌曲，搭配较为合适的妆容和舞台舞蹈，科切拉舞台的现场氛围，更添一份光彩。

虽然能够参加音乐节的歌手都具备着强大的影响力，并且他们将会呈现出不同的舞台效果。以个人而言，我觉得王嘉尔的现场感染力特别强。就算你并未参加音乐节，你也能够感受到王嘉尔用个人实力点燃现场气氛，获得现场观众以及欧美粉丝的一致认可。

总的来说，好的歌手从来不惧怕多种场合，他们能够将现场的气氛点燃到最大值。除此之外，王嘉尔以个人身份参加科切拉音乐节，本身就是一种惊喜和意外，真正展现我国歌手的实力。

人气泰星Mike录制《披荆斩棘2》这档节目，穿无袖上衣，秀出了自己完美的肌肉线条。之所以能够将身材，保持的如此好，是因为Mike本身就多才多艺，而且也是十分的热衷运动，擅长的运动类型，也非常多。而且也特别喜欢健身，会喜欢有氧运动和无氧运动，结合在一起。在饮食方面，也能够管住嘴，对于一些辛辣，刺激，油腻的食物，基本不会吃。

因为工作的原因，Mike也知道必须要维持较好的身形。无论是自己拍宣传片，还是上镜，都非常好看。所以每天即使工作再忙，也会坚持去健身房打卡。时间一长，那么自己肌肉的线条，就会越来越好看。在饮食方面，也能够管得住嘴，不会想吃什么，就吃什么。而是注重荤素搭配，营养均衡的原则，而且会吃一些低热量，低脂肪，低盐的食物。也能够看出Mike的腹肌，也是非常的明显。

除了去健身房以外，Mike健身的时候，还会选择打乒乓球。因为打乒乓球也属于一项全身心的运动，首先要找到自己的核心部位，然后不仅能够锻炼手臂，而且还能够锻炼全身。平板支撑，也是非常不错的选择，不过这一类型，对于大多数人来说，还是很难坚持下去，需要超常人的耐力。并且在做这项动作的时候，尽量让全身心得到放松。

卷腹也是Mike经常做的运动之一，首先动作一定要缓慢，并且可以适当的借助一些，比较大的哑铃，向前推进，将腿抬起，就能够很好的练出腹肌。不过需要长期坚持，每次可以做三组，一组做10~12个即可。蹬自行车这一运动，还是非常简单的，并且做起来也十分的方便快捷，需要控制好自己的呼吸频率。

就我个人而言，看到这个问题我脑海中就浮现了几个肌肉帅哥，可能这几个肌肉帅哥大家都比较熟知，我觉得他们的肌肉是真的让人羡慕，要肌肉有肌肉，要身材有身材，要演技有演技，他们分别是彭于晏跟吴京。

先说彭于晏，我觉得彭于晏的身材是大家都公认的好，而且彭于晏也是大家所公认的自律，可以说彭于晏的身材是万千少女少男以及大老爷们的喜爱，能把肌肉练到这么完美的程度，这背后一定是挥洒了太多太多的汗水，彭于晏的好身材是我在《激战》这部**中所见识到的，因为一部**就可以将身材打磨成如此完美的状态，我是特别佩服的，而彭于晏除了肌肉非常壮士，线条非常好看以外，彭于晏的颜值也是非常出众，可以说是圈中男神级别的人物。

除了彭于晏以外，吴京的肌肉也是非常让我羡慕的，同样也是在《战狼2》这部**中，我有见识吴京的那身肌肉以及线条非常分明的腹肌，让我非常的喜爱，可以说彭于晏跟吴京两人都是属于硬汉级别的演员，但两人又都是非常帅气的肌肉型男，两人的身材都是非常出众的，除了两人肌肉非常完美以外，身材跟身线都是特别的好，本来两人的肌肉其实就足矣吸引到一大批的关注跟喜爱，但两人的演技也是如此的精湛，如此的炸裂，这让大家更加的喜爱两人了。

放眼整个圈中，其实拥有肌肉的帅哥也不少，但真正能让在荧幕前敢秀自己的肌肉，敢呈现自己最完美的身线，我脑海中只想到了吴京跟彭于晏两人，可以说在《战狼2》跟《激战》这两部**中，两人的肌肉是非常的健硕的，主要是肌肉线条也非常的分明，看上去非常的喜爱。