运动系统中肌肉起什么作用

（1）骨的位置变化产生运动，但是骨本身是不能产生运动的，骨的运动要靠骨骼肌的牵拉，骨骼肌有受刺激而收缩的特性，当骨骼肌受神经传来的刺激收缩时，就会牵动骨绕关节活动，于是躯体就会产生运动．在运动中，骨起杠杆作用，关节起支点作用，骨骼肌在接受神经传来的兴奋后通过收缩为人体的运动提供动力，起动力作用．

（2）骨相连的肌肉总是由两组肌肉相互配合的．屈肘动作和伸肘动作的产生．屈肘时，肱二头肌收缩，肱三头肌舒张，伸肘时，肱三头肌收缩，肱二头肌舒张．双手竖直向上提起重物时，肱二头肌和肱三头肌都收缩．双臂自然下垂，肱二头肌和肱三头肌都舒张．可见，人体完成一个运动都要有神经系统的调节，有骨、骨骼肌、关节的共同参与，多组肌肉的协调作用，才能完成

故答案为：（1）杠杆；支点；动力；

（2）舒张；收缩

问题一：肌肉的功能是什么？ 肉组织

由特殊分化的肌细胞构成的动物的基本组织。肌细胞间有少量结缔组织，并有毛细血管和神经纤维等。肌细胞外形细长因此又称肌纤维。肌细胞的细胞膜叫做肌膜，其细胞质叫肌浆。肌浆中含有肌丝，它是肌细胞收缩的物质基础。根据肌细胞的形态与分布的不同可将肌肉组织分为3类：即骨骼肌、心肌与平滑肌。骨骼肌一般通过腱附于骨骼上，但也有例外，如食管上部的肌层及面部表情肌并不附于骨骼上 。心肌分布于心脏，构成心房、心室壁上的心肌层，也见于靠近心脏的大血管壁上。平滑肌分布于内脏和血管壁。骨骼肌与心肌的肌纤维均有横纹，又称横纹肌。平滑肌纤维无横纹。肌肉组织具有收缩特性，是躯体和四肢运动，以及体内消化、呼吸、循环和排泄等生理过程的动力来源。骨骼肌的收缩受意志支配属于随意肌。心肌与平滑肌受自主性神经支配属于不随意肌。

骨骼肌纤维一般为长圆柱形，长约1～40毫米，直径10～100 微米。每条肌纤维周围均有一薄层结缔组织称为肌内膜。由数条至数十条肌纤维 成肌束，肌束外有较厚的结缔组织称为肌束膜，由许多肌束组成一块肌肉，其表面的结缔组织称肌外膜，即深筋膜。各结缔组织中均有丰富的血管，肌内膜中有毛细血管网包绕于肌纤维周围。肌肉的结缔组织中有传入、传出神经纤维，均为有髓神经纤维。分布于肌肉内血管壁上的神经为自主性神经是无髓神经纤维。

平滑肌纤维一般为梭形，长约20～300 微米，直径约6微米，妊娠期子宫的平滑肌长可达500微米，核为长椭圆形位于肌纤维的中央基膜附于肌膜之外。平滑肌常排列成束或排列成层。按其神经末梢分布方式可分为两类 ：一类为少数，肌细胞的表面有神经末梢分布，其末梢呈念珠状膨大，而其他多数平滑肌细胞没有神经末梢，这些细胞则通过平滑肌细胞的缝管连接传递信息，使神经冲动扩散，机体内多数平滑肌如分布于消化管、子宫壁的平滑肌均属此类。另一类是多数，每个肌细胞表面都有神经末梢分布，各细胞直接受神经的控制，如眼的瞳孔括约肌与开大肌属于此类。此外，还有中间型的。平滑肌除具有收缩功能外，还有产生细胞间质的功能。

心肌纤维呈圆柱形，直径约为15～20微米。心肌纤维有分支，互相连接成网，因此心肌可同时收缩 。心肌的生理特点是能够自动地有节律地收缩

问题二：练肌肉作用是什么 可以 那样手臂上的肌肉会变硬 打篮球随便撞

问题三：是不是练肌肉的人就特别有劲呢练肌肉有什么好处 肌肉的围度与力量的辩证

《健与美》杂志

常识告诉我们，身体壮实、肌肉丰满的人较为有劲。但在现实生活中我们也常发现，有些人肌肉并不发达，而力量却很大。请问，肌肉的围度与力量到底有什么样的关系，健美锻炼能增大肌肉力量吗？

答：在运动实践中我们一般根据力量的表现将力量大致分为最大力量、相对力量、速度力量、力量耐力以及静力力量等。最大力量称“绝对力量”、“绝对肌力”或“单纯性力量”，一般多指人体或其局部克服最大阻力的能力。通常所说的“力量”、“劲”大多是指最大力量。

力量是通过骨骼肌的工作表现出来的。因此，力量的大小首先关联骨骼肌的特点，就是说，力量的大小一般钉取决于肌肉的生理横断面、肌纤维的数量（与肌肉围度有关）、肌纤维类型、肌肉代谢能力、肌肉初长度等生理因素。

肌肉的生理横断面是指一块肌肉中所有肌纤维横断面积之和。肌肉的生理横断面越大，肌肉力量就越大，这是因为肌纤维越粗，其中含的肌凝蛋白量就越多。肌凝蛋白是肌纤维中重要的收缩蛋白，且兼具ATP（三磷酸腺苷，酶的作用，所以较高的肌凝蛋白含量不仅使肌纤维显得粗壮发达，同时也是肌肉收缩力量、收缩速度加大的保障。肌肉生理横断面积的增大主要与肌纤维增粗有关，而肌纤维的增粗主要与专门的运动锻炼相关。由此可见健美锻炼是能增大肌肉力量的。

那么，为何出现肌肉围度与力量并不成正比的情况呢？这又与肌纤维类型、肌肉的代谢能力及肌纤维长度等因素相关。就是说，肌肉力量的大小还取决于骨骼肌中红、白和中间肌纤维的比例，白肌纤维比例高的人，力量相对就大些；在肌肉的代谢方面，肌糖元的贮存量越多，肌肉的收缩力量也越大；

肌肉初长度是指肌肉在收缩发力前预拉的长度，在一定限度内，初长度越长，肌肉收缩时产生的张力就越大，这一点与运动经验有关。此三方面基本阐述了为什么肌肉围度不大力量不小的缘由，也是力量大小组织形态结构方面的原因。力量大小另外一个重要因素是神经调节能力的强弱，研究证实，训练水平低的肌肉只有60%的肌纤维参加活动，而训练良好的肌肉参与活动的肌纤维可达90%，这30%的差距就是神经系统募集运动单位的能力得到训练而提高的结果。

此外，神经系统改善主动肌、协同肌、对抗肌间的相互协调，特别是神经支配下对抗肌放松能力的提高也是力量增大的重要因素，等等。可见，肌肉围度是决定肌肉力量的基本因素，但不是惟一因素。对于年轻男性来说，力量的增加更有赖于肌肉的增粗。

“当用自己最大力量的20%～80%进行肌肉活动时，力量的增加是靠神经系统不断募集更多的运动单位实现的。而在自己最大力量的80%以上用力时，力量的增加则主要靠神经中枢发放冲动频率的增加实现的。”在健美锻炼中若想同步提高肌肉力量，选择合适的运动负荷是十分重要的。研究认为，4RM±3RM/4±3重复3组左右，可侧重力量素质的发展；6～12RM/6～12的负荷形式既可使肌肉粗大，也能使肌肉力量提高。可以说，我们用于日常增肌练习的负荷强度与负荷量对增大肌肉围度和增强肌肉力量是一种双赢的策略。对于特殊体质的人而言，同样的锻炼活动或许不能使他的体围得到较大增长，但其力量将会得到提高则是毫无疑问的。

用处不大，全身发汗式的练习其实不是最佳的锻炼方式，因为发汗的过程中你会有体液的流失，身体里的很多矿物质元素会随着汗液流出体外，这对身体是不好的，对有慢性疾病的人来说，更为不妥，从中医的说法来说，就是会“伤气”（所谓的气我觉得就是西医指的矿物质）。

对于身体恢复的人来说（就是身体比较虚的人）想通过锻炼强身健体，最好的运动方式是缓慢的，不要太剧烈，身体略微发>>

问题四：什么是深层肌肉 深层肌肉就是我们看不见摸不着，蕴藏在身体内侧骨骼周围的肌肉，比如腰大肌，臀中肌等。深层肌肉的作用是安定骨骼和关节，支撑内脏。深层肌肉是保持和协调我们身体姿势的肌肉，它们给脊柱以支撑和保护。许多病痛，比如椎间盘突出、坐骨神经痛、颈部疼痛、肌肉乏力等，都是由于深层肌肉劳损引起。现代健身理念，强调健身由内至外，重视深层肌肉的锻炼。

我们的背部肌肉组织由许多肌肉层组成，就像洋葱一样彼此相互重叠。这些从脊椎部位发散出来的肌肉间距很大，跨越了整个背部。正是这些肌肉使人体的平衡、坚固、稳定和直立成为可能。

这些重要的深层肌肉（竖脊肌）如图可划分为：长背肌（至少能够拉伸约7根椎骨）、中长背肌（至少能够拉伸约2~6根椎骨）及短背肌（可拉伸至下一根椎骨）。

最长的肌肉最为接近体表，它们被称为：

a） 髂肋肌（从髋骨至肋骨）

b） 最长肌（从棘状突起至脊 椎和肋骨的横突）

c） 棘肌（在棘状突起之间）

功能：使脊椎得到拉伸。

中长肌为：

d） 半棘肌（可拉伸约4~7根 椎骨）

e） 多裂肌（可拉伸约2~3根 椎骨）

能够从一根椎骨拉伸至下一根椎骨的短肌为：

f） 横突间肌（在横突之间）

g） 棘间肌（在棘状突起之间）

h） 回旋肌（在棘状突起和横突 之间）

功能：使颈部和腰椎得到拉伸并实现躯干的横向运动。

如果这些细小却起着稳定和支撑作用的肌肉过于柔弱无力的话，人的身体就

会或多或少的出现虚脱现象。这就意味着一旦椎间盘的压力增加，就会导致退化性疾病的发生，比如腰椎间盘突出。

横向腹肌在保持身体核心的稳定性上发挥着至关重要的作用。这类肌肉在躯干做出所有的动作时都会发生弯曲，它们的主要任务就是保持躯干的直立、并稳定躯干。它们由肌肉、筋膜和多裂肌连接起来，这就意味着这些肌肉中的任何一种都不能彼此独立的得到锻炼。当腹部向内收紧时，背部的肌肉也会自动地运作起来。

由于它们所处的位置，横向腹肌也同样和膈肌以及盆底肌相连接。在受到突然的力量时（如跌倒或打击），横向腹肌会在躯干的其它肌肉发生反应前变得紧张起来。

3有哪些运动可以练习深层肌肉？

普拉提（Pilates）

普拉提训练法是由德国的约瑟夫普拉提于1926年创立并推广的一种运动健身体系--一种静力性的健身运动。西方人一向注重身体肌肉和生理机能的训练，例如腰、腹、背、胸、臀等部位的训练，而东方人着重呼吸和心灵集中的训练，如瑜珈和太极。普拉提吸取了东西方文化，兼容了生理与心理的相关研究成果。最初普拉提只运用于两大领域，即专业舞蹈团体进行肌肉的训练和医疗康复机构病人痊愈后的肌体功能及肌肉力量的恢复。

随着现代社会的发展，普拉提（Pilates）不断进行了一些人性化的改善，融入了瑜珈、太极拳、芭蕾形体的一些理念以及教练个性化的内容，普拉提的训练方式是遵循运用自身体重、多次数、小重量以及冥想的运动原则，训练时的呼吸方式为鼻吸口呼，是针对肌肉形态、关节等外在的一种训练，它的训练目的是通过改变人体肌肉功能从而改善人体脊柱腰椎等的功能。

飞力仕（Flexi-bar）

飞力仕，高效的便携式共振训练。

飞力仕，基于共振原理，可以作用于身体的深层肌肉。这些深层肌肉只有在外力作用下反射性的工作，传统运动难以触及。

深层肌肉是保持和协调我们身体姿势的肌肉，它们给脊柱以支撑和保护。许多病痛，比如椎间盘突出、坐骨神经痛、颈部疼痛、肌肉乏力等，都是由于深层肌肉劳损引起。现代健身理念，强调健身由内至外，重视深层肌肉的锻炼。

飞力仕是高效的运动方式。每周两到三次，每次10-15分钟，即可达到满意效果。

无论健身>>

问题五：肌肉组织的生理作用是 答案C

分析：这是一个关于人体基本组织及功能的选择题，人体的基本组织有：上皮组织、肌肉组织、结缔组织、神经组织，都具有一定的生理功能，据此作答．

解答：A、上皮组织具有保护、分泌等功能，如皮肤的上皮，腺上皮，消化道壁的内表面以及呼吸道粘膜等．不符合题意．

B、结缔组织的种类很多，如骨组织、血液等具有连接、支持、保护、营养的作用．不符合题意．

C、肌肉组织主要由肌细胞构成，具有收缩、舒张功能．如心肌、平滑肌、骨骼肌等．符合题意．

D、神经组织主要有神经细胞构成，能够产生和传导兴奋．不符合题意．

故选：C

点评：人体的基本组织及功能是考试的重点，要熟练掌握．

问题六：强化肌肉力量的好处是什么 当然是你变得更加强壮，更加有力量，也有可能你的精神面貌焕然一新，精气神饱满，体弱多病离你还有好几十年的时间

问题七：深层肌肉和浅层肌肉的作用是什么怎么锻炼 做桥吧，也就是下腰。这个动作可以锻炼到背部深层肌肉，可以保护好脊椎。除了大脑，脊椎就是最重要的了。

肌肉对人体而言，就像第二个心脏｡肌肉的收缩､放松，使心脏的舒张和收缩来得相对轻松，减轻了心脏的工作负担｡人生长到35岁左右，骨骼发展到顶峰，不再生长｡但肌肉的生长可以伴随人的一生｡在骨骼完全定型后，人体可以用肌肉的变化来进一步美化形体，以补偿骨骼造成的欠缺｡如加强三角肌的力量训练，同时锻炼腰腹部的肌肉，可以使人看上去腰细､肩宽，显得格外年轻精神｡又如加强腿部肌肉的练习，能使腿部的线条节奏更清晰，同时减去多余脂肪，使腿部看上去更苗条，更加富有美感｡

女性需要肌肉｡人生病时，身体可从肌肉分解出能量｡肌肉越多，战胜病魔的机会就越大｡肌肉还可以保护骨骼，骨架上“披挂”的肌肉越多，骨架就越能受到良好保护｡女性从大约40岁开始，一年将会流失1/3磅的肌肉｡如果不参加运动，将堆积相同甚至更多的脂肪｡

我们曾给一些中年女性安排肌肉训练，结果许多人的体重变化不大，但身体外形比例却发生了很大变化｡这是因为肌肉训练带来了肌脂比例的优化｡也就是说当营养模式不变时，如果肌肉代谢加大，女性肌脂比例将保持良好水平，处于更好的健康状态｡

肌肉的解释

(1) [muscle;human muscles and flesh]∶人体和 动物 体的一种 组织 ,能在神经 控制 下收缩,使器官 运动 (2) [pulp]∶果肉 详细解释 (1)皮肉的统称。 《文子· 道德 》 ：“以耳听者，学在皮肤；以心听者，学在肌肉；以神听者，学在 骨髓 。” 汉 王充 《论衡·实知》 ：“沟有流壍，泽有枯骨，发首陋亡，肌肉腐绝。” 元 乃贤 《新堤谣》 ：“调夫十万筑新堤，手足血流肌肉裂。” 叶圣陶 《夜》 ：“她想孩子因为受着突然的 打击 ， 红润 的 颜色 已转成苍白，肌肉也宽松不少了。” (2)果实可吃的部分。 《齐民要术·五谷果蓏菜茹非 中国 物产者》 引 汉 杨孚 《异物志》 ：“甘藷，似芋，亦有巨魁。剥去皮，肌肉正白如脂肪。” 宋 蔡襄 《荔枝谱》 一：“騐今之 广南 州郡与 夔梓 之间 所出，大率早熟，肌肉薄而味甘酸。”

词语分解

肌的解释 肌 ī 人或动物体内附着在 骨头 上或构成内脏的 柔软 物质 ，由 许多 纤维组成（通称“肌肉”）：肌肤。肌理。心肌。随意肌。 部首 ：月； 肉的解释 肉 ò 人或动物体内红色、柔软的组织：肉体。肉类。肉食。肌肉。肉票（被盗匪掳去的人，盗匪借以向他的 家属 勒索 钱财 ）。肉身（佛教指肉体）。 果实中可以吃的部分：桂圆肉。冬瓜肉厚。 果实不脆，不酥：肉瓤西瓜

骨骼在运动中起着杠杆的作用。

肌肉的收缩使骨绕着关节运动,所以在运动中起着动力的作用

肌在运动中所起的动力作用与骨骼肌的结构和收缩特性有关。

肌肉的基本结构是肌肉细胞肌肉细胞中有肌球蛋白和肌动蛋白,这两种蛋白都是纤维结构的,并且交叉结成一股一股的绳状,贯穿至肌肉细胞两端

当神经冲动传到肌肉的时候,细胞中的内质网释放钙离子,钙离子使肌动蛋白与atp结合并释放一个磷酸分子这是一个放能的过程,使得肌动蛋白拉着肌球蛋白作相对运动,从而肌肉细胞变短这个过程在宏观上表现为肌肉收缩

  所以社会的发展以及科技的进步，现在人们对于自己的身体健康也越来越重视，同时在日常生活当中人们也会利用一些空余时间去锻炼自己的身体，要知道如果我们在日常生活当中锻炼我们的肌肉，那么对于我们的身体健康来说有着非常大的好处，同时还能够使得我们的体魄变得更加的强壮。

锻炼肌肉能够使自己的身材变得非常的迷人。

  在日常生活当中，有很多男性朋友会通过锻炼自己的肌肉来使自己的身材变得非常的迷人，而往往当一个男生他们的身材变得十分迷人的时候，他们就会非常容易捕获自己身边一些女孩的喜欢，要知道大部分男性朋友他们锻炼自己的肌肉，意义就是在于想要自己能够吸引更多年轻人的目光，同时他们也希望自己在朋友面前的地位能够非常的高，这样就能够使得他们的虚荣心得到一定的满足，同时锻炼肌肉还能够使对啊我们的身体变得十分的健康，同时还能够使得我们在面临一些疾病的时候，用着非常高的免疫力。

能够缓解日常生活当中的压力。

  随着科技的逐渐进步，现在人们的生活压力也随之增强，同时对于很多人们来说每天工作或者学习的压力很有可能会使得他们精神出现一些问题，但是如果我们选择在日常生活当中锻炼我们肌肉的话，那么就能够使得我们更好的缓解我们日常生活当中的压力，同时当我们在锻炼我们肌肉的时候，我们身体当中会产生一种激素，而这种激素会让我们整个人的身心都处在一种轻松的状态，因此对于我们来说在日常生活当中锻炼肌肉，对于我们环节日常生活当中的压力有着非常好的帮助。

能够给我们很大的自信心。

   要知道在日常生活当中，如果我们坚持锻炼我们身体的肌肉，那么就能够使得我们拥有很大的自信心。同时我们在日常生活当中一旦面临很多挑战的话，拥有一个非常好的自信心，能够使得我们能够坚强的去面对这些挑战，进而就能够使得我们在遇到任何事情的时候变得更加坚强，同时长期锻炼我们身体的肌肉，还能够使得我们拥有一个非常好的生活方式，也能够使我们的身心变得十分的健康。