在举哑铃的活动中，身体哪些部位的骨骼，关节和肌肉参

你说的是举哑铃，我不太明白是二头肌弯举还是坐姿或站姿上举，如果是弯举。就是手握哑铃从体侧直臂开始，二头肌发力，肘关节弯曲，使哑铃尽量靠近肩部， 而上举是将哑铃从肩部往头顶部举。

弯举最大的发力和锻炼部位当然二头肌了，其次肩部肌肉，前臂也参与了运动，一般来说，要求只有肘关节活动，但也稍微代点肩关节的活动。

上举最大发力肌肉是肩部肌肉和斜方肌，以及三头肌。肘关节和肩关节是参与运动的。

你后来问什么？好像什么关节用力，我有点忘记你到底问什么。上面也回答了 体侧的二头肌弯举主发力关节是 肘关节，腕关节保证稳固，如果腕力不好，可以代护腕，或者缠绷带加强。

上举主要是肘关节与肩关节发力

哑铃侧平举侧重锻炼三角肌中束，哑铃前平举侧重锻炼三角肌前塑，哑铃推举（也就是题目中的所谓上举）锻炼一般锻炼三角肌前束和中束。三角肌俗称“虎头肌”，因为它的形状凸出上臂，酷似虎头，而且发达的三角肌体积比较大，显得很威猛，所以它也是力量的象征。练好三角肌，可以增加肩部宽度。

直立上举，就是站或坐时，双臂举过头顶，这主要是练肩部。

卧推，就是平躺，双臂推重物，胳膊与身体成90度，除胳膊外，主要是进行胸部肌肉练习。

动作要准确，发力部位要找准，不要借力。