我想知道怎么让肌肉变成脂肪

跑步，长跑。一天10公里。吃饭的饭量是你以前的60% 一个月就有明显效果哦。

一天20公里。吃饭的饭量是你以前的70%。不到一个月就可见效果。

重点是少吃，特别是面类食物，一定少吃。。多喝水。。

这是个人实际经验。你要照做的话，肯定成功。既然问了，也有方法了，就坚持做吧，祝你好运！！