韩星IU公开减肥餐单1日减2斤,营养师推荐5大低成本减肥神器

韩星IU公开减肥餐单1日减2斤,营养师推荐5大低成本减肥神器,第1张

韩国女歌手#IU#(李知恩)魔鬼#减肥#餐单公开!有着「国民初恋」之称的IU,出道初期曾因婴儿肥而受到网民攻击,曾自创魔鬼减肥餐单「1日减1公斤」铲肉成功。IU近来更是完美驾驭百变性感造型,一改以往可爱清纯的形象。最近,IU以嘉宾身份出演tvN新综艺节目《带轮子的家》,而她超慢动作的吃饭场面意外造成热话,让网民不禁感叹「难怪吃不胖」。

IU去年主演的电视剧《德鲁纳酒店》大获好评,最近受同为主演的吕珍九邀请,一起出演tvN新综艺节目《带轮子的家》。

节目中,除了IU与吕珍九重现《爱的迫降》跳降落伞场面造成话题之外。IU与三位男主持人一同品尝生拌牛肉一幕,亦意外引来网民热议。

影片中可见,IU细嚼慢咽的吃饭习惯,每一口都要咀嚼数10次才吞咽,与三位男主持人形成鲜明对比。网民笑指IU的吃饭速度「就如用来慢镜拍摄」,亦纷纷留言感叹「难怪吃不胖」。

IU在《德鲁纳酒店》中完美驾驭各种夸张造型,每集惊艳登场都会引来网民热烈讨论。原来IU为了能完美上镜,曾自创「1日减1公斤」的魔鬼减肥餐单来极速瘦身,在拍摄前更会用「7日饮水法」急救消水肿,只为了在镜头前有「小脸效果」,令脸型显得更尖瘦。

IU在《德鲁纳酒店》中每一集的造型都大获好评,她以多套华丽复古又不失性感的造型示人,更有指她夸张地平均每7分钟就以新造型登场。

IU在剧中饰演「张满月」,因犯下大罪,在漫长岁月里被束缚在这家「只招待鬼神」的酒店作为社长。

剧中公开了IU由1897年到2019年的造型照,每个造型都非常吸睛。

IU 7日魔鬼减肥餐单 一日仅摄取约 300大卡:

IU初出道时尝试过不同的方法来减掉baby fat,当中效果最显著的就是「1日减1公斤」 的魔鬼减肥餐单。

早餐:一个苹果

午餐:两个番薯或两条香蕉

晚餐:几乎不吃

每日一杯高蛋白质奶粉冲成的饮料

IU「7日饮水法」消水肿

连续5天喝足3000cc的水,令这几日的排水量增加;到了第6天中断喝水,身体未能快速转换而继续有利尿效果。第7天拍摄时就会有明显的去水肿效果。

不过,IU这个魔鬼减肥餐单虽然有速瘦效果,但是并非每个人都合适。香港营养师Gloria指出,由于餐单热量非常低,很有可能会出现如疲倦、头晕、血糖不稳 、工作能力及专注能力下降等副作用。午餐和晚餐的蛋白质份量过低,长期进食会令身体流失肌肉,减慢身体燃烧脂肪的速度,因此恢复正常饮食后体重会极速反弹。而餐单只有番薯、苹果、香蕉,虽然有蔬果但纤维不足够,否则有机会引致便秘问题。她表示,绝不建议女士效仿这个减肥餐单,尤其是体重超过150磅的人士。

另外,Gloria表示「7日饮水法」的确有助去水,但营养师建议每日的饮水量控制在每人每公斤体重约35-45ml,饮水时间则没有限制,每隔一次两小时便补充一杯,而不要一次过饮用。

若女生想配合 健康 饮食餐单瘦身,不妨参考以下两个由营养师推介的减肥餐单:

早餐:一个苹果、一个番薯+1只鸡蛋加一杯脱脂奶或低糖高钙豆浆

午餐:两个番薯加一只鸡下腿去皮加2碗菜

+1只香蕉 + 15粒杏仁

晚餐:海南鸡白饭去皮

早餐:一个苹果、一个番薯+1只鸡蛋加一杯脱脂奶或低糖高钙豆浆

午餐:两个番薯加一只鸡下腿去皮加2碗菜

+1只香蕉 + 15粒杏仁

晚餐:两个番薯加一只鸡下腿去皮加2碗菜

中型香蕉: 1只能量 105千卡 ,是补充能量方便之选 (1条中香蕉 = 2份水果)。一只香蕉含有三克纤维,比一个生菜还要高,有益肠道 健康 ,有效预防便秘。香蕉有助降血压和去水肿,有丰富维他命 B6 和镁,有助稳定神经系统,纾缓压力和紧张情绪 ,亦有助增加运动耐力。

藜麦,被誉为超级食物,营养价值非常高,含丰富的蛋白质及纤维, 100 克中有 7 克纤维,容易令人有饱肚感。更含大量维他命 B 杂,帮助维持新陈代谢。 此外也含大量铁质,令人更加精神,提高专注及学习能力!

鸡下腿肉或鸡胸肉:一只鸡下腿肉 138 kcal、47g脂肪/80g;鸡胸肉 132kcal、28g脂肪/2条80克。是减肥及增肌人士的神器,低卡低脂之余,属完全的蛋白质,提供了必需由食物摄取的胺基酸,有助制造肌肉。留意鸡腿肉只要去皮,也是一个增肌、减肥的 健康 选择。

苹果:一个中型苹果只有84卡路里,而且高纤维,可以更饱肚。可以提供大量抗氧化营养素,包括 檞皮素、绿原酸等等,有助延缓老化,甚至减低患上癌症、血管梗塞和糖尿病风险!

番薯:五吋长的番薯,热量只相等于半碗饭103卡,但纤维比起白饭高10倍以上,食四条已经可以满足全日所需纤维的一半。番薯纤维高 ,比面包、白饭更饱肚,更通便;充满抗氧化营养素 ,有助身体对抗自由基,减慢身体老化过程。钾高,有助身体排走多余钠质,有助去水肿、降血压。

更多减肥瘦身相关文章:

《三十而已》毛晓彤甩掉婴儿肥瘦出铅笔腿,公开独门瘦身菜单

《以家人之名》谭松韵瘦身有成,丸子脸瘦成锥子脸,解密减重妙方

肌肉比老公结实!赵丽颖产后瘦身超励志,公开月瘦8公斤秘诀

日网友票选最有效瘦身法Top10,第一名瘦腰瘦腿不费力,快试试

吕珍九是大家看着长大的韩国童星,被大家称之为国民弟弟。不过在韩国娱乐圈,还有一位男明星,常常被误认为是吕珍九,这个人就是金珉载。吕珍九金珉载长得像吗?吕珍九金珉载对比照辨识度真的好低,难怪有很多网友分不清吕珍九金珉载谁是谁?

吕珍九金珉载长得像吗

吕珍九出生于1997年,金珉载出生于1996年,虽然吕珍九比金珉载小一岁,可是他出道早。金珉载在2005年的时候就出道了,而金珉载则是在2014年的时候才出道。其实从金珉载开始出道的时候,就有很多人说他长得像吕珍九了。吕珍九很小就成名了,所以那个时候甚至有人说金珉载是照着吕珍九整容了。

不过金珉载方便也晒出了自己从小到大的照片,证实了自己确实没有整过容,只能说他们两个人有缘分,才会长的这么像吧。其实小编觉得金珉载和吕珍九虽然长得很像,但两个人给人的感觉还是很不一样。金珉载给人一种暖男的形象,可能是他的下颚比较圆润。但是吕珍九就给人一种成熟的感觉,下颚比较立体,这也是两个人最明显的区别了。

欢迎分享,转载请注明来源:浪漫分享网

原文地址:https://hunlipic.com/meirong/10157302.html

(0)
打赏 微信扫一扫微信扫一扫 支付宝扫一扫支付宝扫一扫
上一篇 2023-10-30
下一篇2023-10-30

发表评论

登录后才能评论

评论列表(0条)

    保存