坚持每天拉伸身体能缓解肌肉酸痛吗？

坚持每天身体拉伸是能够缓解肌肉酸痛的。因为很多人在长时间没有锻炼，然后突然又锻炼，就会导致身体里面产生大量的乳酸。然而运动所产生的这些乳酸，远远大于身体平时所需要的乳酸，然而这些乳酸堆积在身体里面，导致这些血液被乳酸所阻挡，血液循环不流通，就导致出现身体酸痛的情况。

首先一两天坚持不懈的运动，可能会出现乳酸过多，导致身体出现酸痛的情况。这种现象是非常正常的，也不必过于太慌张。然后一直坚持5天以后，在进行同样的锻炼，就不会再出现酸痛，这就是因为人的身体里面会自动调节，这种调节乳酸的所需量。然后再做同一个锻炼的时候，乳酸就能正常的供应身体所需的量，就不会出现肌肉酸痛。

运动过后乳酸的量会相对于平时增加了很多，但是可以通过有效的方法消除和缓解运动后的肌肉酸痛。运动过后注意些有氧运动，有氧运动能有效的将身体里面的乳酸自动分解，什么在很大程度上减少了乳酸在身体里面的堆积，这样就能起到很好的缓解疼痛。除此之外还可以洗一个热水澡，或者去澡堂泡一个温水澡，这样有利于活血养血，促进血液流通，也会有效的缓解乳酸，导致肌肉酸痛。

每天坚持拉伸就能缓解肌肉酸痛。因为每天有规律的拉伸，能让身体的各部位血液循环流通，除此之外也可能促进新陈代谢速度加快，既然在运动的时候就能有效的快速的将所产生的乳酸通过一系列的化学反应分解。这样就能取到很好的预防肌肉酸痛现象。锻炼需要有一定的规律，不能盲目的去锻炼，防止严重拉伤而影响自己。

锻炼出来的肌肉的话如果以后不坚持下去的是可以恢复到原来的情况的，一般恢复起来是要一年左右的时间。首先得了解下肌肉的结构： 肌肉的构造可从其两个基本构成仲说起；其一是较粗的肌球蛋白微丝,其二是较细的肌动蛋白微丝在肌球蛋白微丝上,有些细小的突出点,称为相久桥,它将肌球蛋白微丝和周围的肌动蛋白微丝相连接是肌肉中的最小收缩功能单位。相邻的肌原纤维节形成肌原纤维,它们是所有肌肉的主要组成单位成群的肌原纤维由肉膜包住而形成单条的肌纤维许多条肌纤维又被肌柬膜捆住而形成肌束许多捆肌束被包在称为肌外膜的结缔组织内,它们总是一起来实现各种功能,从而形成了一块肌肉。肌肉萎缩是指横纹肌营养不良,肌肉体积较正常缩小,肌纤维变细甚至消失造成肌肉萎缩的原因很多,如全身营养障碍,废用,内分泌异常而引起的肌肉变性,肌肉结构异常等病因产生的肌肉萎缩；遗传,中毒,代谢异常,感染,变态反应等引起的肌肉萎缩等但这些都是病理原因造成的,如果仅仅是由于长期不锻炼而无上述原因的话一般不会造成肌肉的严重萎缩,而仅仅出现肌纤维变细即肌肉不发达松弛等,更不会出现消失。

首先我不是健身教练，但是从理论上说，如果高强度的健身运动过后做几分钟拉伸动作是不会影响到健身的效果的，长肌肉其实就是通过运动让肌肉拉伤再恢复增长的过程，强度越大肌肉拉伤越厉害，恢复时间越长，效果越明显。这要看你的运动强度，如果是类似于瑜伽，根本对肌肉就没有造成什么拉伤，又怎么会长肌肉呢，这类运动就是做完后什么也不做都没什么影响，拉伸可以起到缓解运动时肌肉的疲劳，对塑形也有一定的帮助。