金钟国比较特殊,属于一般人不会达到的强壮程度,与其说是好身材不如说是“粗壮”。他第一基本没问题,当然也40岁了。渐渐就上年纪了。
汪东城是其他几个里面身材练得最好的,形象点说就是跑去健身房练出肌肉炫目身材的高富帅。虽然和金钟国这种练成熊的没的比。
李晨基本上可以说是身体条件不错的大男人,没练成肌肉健美男,也更没练成绿巨人。
黄晓明和郭富城即使身材不错,也不是主打身材的,比起上面的无论身材大小,或者肌肉力量都要逊色。属于大众身材,但是保养的比较好 不臃肿,也稍微练过肌肉线条。
现在明星们健身已经成了一个风气,特别是男明星,大家都很注重身材,希望能有漂亮的肌肉线条,来展现自己的男性魅力。
那今天,我们就给大家盘点一下《跑男》成员们的肌肉吧……
首先是陈赫,陈赫早年间的身材还能稍微好一点,可是后来他腰受伤以后整个人就迅速的胖了起来,现在的体重都直逼180斤去了,所以他的肌肉基本可以忽略不计了。
然后是鹿晗,别看他平时看起来瘦瘦弱弱的样子,不过人家可是属于穿衣有肉脱衣显瘦的那种类型,身上的肌肉虽然不算大块,但是足够结实。
还有大黑牛李晨,这个称号一听就知道李晨身上的肌肉有多结实了,他脱下衣服真的就像牛一样!
至于王祖蓝的身材嘛!真的是一点点肌肉都没有啊,看起来还不如陈赫呢。
邓超作为队长来说,身上怎么能没点肌肉呢?
并且邓超身材穿衣服的时候还看不出来,这一脱下衣服就能把人吓坏,明晃晃的八块腹肌啊!
王宝强也曾经参加过一季跑男,当时在节目里他就到处跑跑跳跳的,特别有一个功夫明星的感觉,而且也因为他从小练舞,身上肌肉也超级发达,充满男人味~
不过要说跑男团成员们最壮的那一个,小编还是觉得是小猎豹郑恺啦。
别看他平时在节目上不太起眼,感觉只是来搞笑的,还经常因为太得瑟输掉比赛,但是郑恺的肌肉可都是实打实的肌肉,平时也是健身达人,胳膊上的肌肉简直壮到可怕啊!
相信很多的观众都看过《奔跑吧》,在这部综艺中,李晨也因为强壮的身体被很多的嘉宾亲切地称为“大黑牛”,其实这个称号是李晨和金钟国在撕名牌的时候给他起的,后来大家一直这样叫他,所以也就成了李晨的代名词。李晨在《奔跑吧》里面就是一个实力担当,能和他一决高下的人寥寥无几。因为他力气很大,而且很壮,所以在撕名牌环节很占优势,实力很强,很多嘉宾都不是他的对手,不少的观众都喜欢看李晨在撕名牌环节的战斗力。
说起“大黑牛”的称号,先来说一下李晨和金钟国的PK环节,两个人在对战的时候,金钟国感觉李晨的战斗力很强,而且像一头牛一样,所以就叫他“大黑牛”。这个称号确实很适合李晨,他不仅战斗力很强,而且在节目中任劳任怨,很能吃苦,所以像一头牛一样。在被叫做“大黑牛”之后,李晨也欣然接受了,他说在第一期的时候,陈赫也这样叫过自己的。
在《奔跑吧》这么多期下来之后,有很多的嘉宾都因为有事情所以不能继续录制了,留下的老成员寥寥无几,幸好李晨还在,他依旧被大家亲切地称为“大黑牛”。在节目中,李晨的实力确实很强,他的力气很大,可以徒手撕开椰子,而且在撕名牌环节一直占主导地位,几乎没有人能撕过他。除了“大黑牛”这个称号,李晨还被陈赫叫做“晨妈”,可以看出在所有的嘉宾中,李晨就像一个大哥哥一样,默默地保护着其他的成员。
很多的观众都很喜欢看《奔跑吧》,在这档综艺中,充满着很多的欢笑声和泪点,现在《奔跑吧》已经录制了一百期,也给观众留下了很多的记忆。
他的肌肉还算不上特别发达,只要经常锻炼在配合饮食就能达到了。
首先要有一对可调重量的哑铃的,不同的重量针对不同动作,每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌,所以每组数量在8到12个,重量也调到做完这个数量就力竭。每组做完休息不超过一分钟,每个动作做完休息不超过2分钟
做下面运动前先热身10分钟,可以小跑。
第一天
胸部:哑铃卧推 4组
哑铃飞鸟 4组
俯卧撑 4组(数量20到30个)
肱二头肌:哑铃单臂弯举 6组
弯举 6组
腹肌
第二天
腿部:深蹲 6组
箭步蹲 4组
提踵 6组
肱三头肌:哑铃俯身臂屈伸 4组
窄距俯卧撑4组
哑铃颈后臂屈伸 4组
腹肌
第三天
背部:宽、窄距引体向上 各4组(尽量做10个以上)
哑铃划船 4组
肩部:推举 4组
前平举 4组
侧平举 4组
腹肌
第四天休息
其他动作练完后再练腹肌
腹肌:两头起 4组
仰卧举腿 4组
卷腹 4组
平板支撑一分钟
腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。
腹肌一周练五次以上
是练三天休息一天的循环重复
饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质,而增肌肉最需要的就是蛋白质了;还有多吃水果蔬菜,少食多餐。刚运动完吸收好,但是30分钟后再吃东西。最好是一些易消化的,比如蛋类和奶类,如果吃饭不方便可以蛋白粉(适合胖)或者增肌粉(适合瘦)。
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