李晨和黄晓明和汪东城和金钟国还有郭富城他们几个谁的肌肉最发达

李晨和黄晓明和汪东城和金钟国还有郭富城他们几个谁的肌肉最发达,第1张

金钟国比较特殊,属于一般人不会达到的强壮程度,与其说是好身材不如说是“粗壮”。他第一基本没问题,当然也40岁了。渐渐就上年纪了。

汪东城是其他几个里面身材练得最好的,形象点说就是跑去健身房练出肌肉炫目身材的高富帅。虽然和金钟国这种练成熊的没的比。

李晨基本上可以说是身体条件不错的大男人,没练成肌肉健美男,也更没练成绿巨人。

黄晓明和郭富城即使身材不错,也不是主打身材的,比起上面的无论身材大小,或者肌肉力量都要逊色。属于大众身材,但是保养的比较好 不臃肿,也稍微练过肌肉线条。

现在明星们健身已经成了一个风气,特别是男明星,大家都很注重身材,希望能有漂亮的肌肉线条,来展现自己的男性魅力。

那今天,我们就给大家盘点一下《跑男》成员们的肌肉吧……

首先是陈赫,陈赫早年间的身材还能稍微好一点,可是后来他腰受伤以后整个人就迅速的胖了起来,现在的体重都直逼180斤去了,所以他的肌肉基本可以忽略不计了。

然后是鹿晗,别看他平时看起来瘦瘦弱弱的样子,不过人家可是属于穿衣有肉脱衣显瘦的那种类型,身上的肌肉虽然不算大块,但是足够结实。

还有大黑牛李晨,这个称号一听就知道李晨身上的肌肉有多结实了,他脱下衣服真的就像牛一样!

至于王祖蓝的身材嘛!真的是一点点肌肉都没有啊,看起来还不如陈赫呢。

邓超作为队长来说,身上怎么能没点肌肉呢?

并且邓超身材穿衣服的时候还看不出来,这一脱下衣服就能把人吓坏,明晃晃的八块腹肌啊!

王宝强也曾经参加过一季跑男,当时在节目里他就到处跑跑跳跳的,特别有一个功夫明星的感觉,而且也因为他从小练舞,身上肌肉也超级发达,充满男人味~

不过要说跑男团成员们最壮的那一个,小编还是觉得是小猎豹郑恺啦。

别看他平时在节目上不太起眼,感觉只是来搞笑的,还经常因为太得瑟输掉比赛,但是郑恺的肌肉可都是实打实的肌肉,平时也是健身达人,胳膊上的肌肉简直壮到可怕啊!

相信很多的观众都看过《奔跑吧》,在这部综艺中,李晨也因为强壮的身体被很多的嘉宾亲切地称为“大黑牛”,其实这个称号是李晨和金钟国在撕名牌的时候给他起的,后来大家一直这样叫他,所以也就成了李晨的代名词。李晨在《奔跑吧》里面就是一个实力担当,能和他一决高下的人寥寥无几。因为他力气很大,而且很壮,所以在撕名牌环节很占优势,实力很强,很多嘉宾都不是他的对手,不少的观众都喜欢看李晨在撕名牌环节的战斗力。

说起“大黑牛”的称号,先来说一下李晨和金钟国的PK环节,两个人在对战的时候,金钟国感觉李晨的战斗力很强,而且像一头牛一样,所以就叫他“大黑牛”。这个称号确实很适合李晨,他不仅战斗力很强,而且在节目中任劳任怨,很能吃苦,所以像一头牛一样。在被叫做“大黑牛”之后,李晨也欣然接受了,他说在第一期的时候,陈赫也这样叫过自己的。

在《奔跑吧》这么多期下来之后,有很多的嘉宾都因为有事情所以不能继续录制了,留下的老成员寥寥无几,幸好李晨还在,他依旧被大家亲切地称为“大黑牛”。在节目中,李晨的实力确实很强,他的力气很大,可以徒手撕开椰子,而且在撕名牌环节一直占主导地位,几乎没有人能撕过他。除了“大黑牛”这个称号,李晨还被陈赫叫做“晨妈”,可以看出在所有的嘉宾中,李晨就像一个大哥哥一样,默默地保护着其他的成员。

很多的观众都很喜欢看《奔跑吧》,在这档综艺中,充满着很多的欢笑声和泪点,现在《奔跑吧》已经录制了一百期,也给观众留下了很多的记忆。

他的肌肉还算不上特别发达,只要经常锻炼在配合饮食就能达到了。

首先要有一对可调重量的哑铃的,不同的重量针对不同动作,每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌,所以每组数量在8到12个,重量也调到做完这个数量就力竭。每组做完休息不超过一分钟,每个动作做完休息不超过2分钟

做下面运动前先热身10分钟,可以小跑。

第一天

胸部:哑铃卧推 4组

哑铃飞鸟 4组

俯卧撑 4组(数量20到30个)

肱二头肌:哑铃单臂弯举 6组

弯举 6组

腹肌

第二天

腿部:深蹲 6组

箭步蹲 4组

提踵 6组

肱三头肌:哑铃俯身臂屈伸 4组

窄距俯卧撑4组

哑铃颈后臂屈伸 4组

腹肌

第三天

背部:宽、窄距引体向上 各4组(尽量做10个以上)

哑铃划船 4组

肩部:推举 4组

前平举 4组

侧平举 4组

腹肌

第四天休息

其他动作练完后再练腹肌

腹肌:两头起 4组

仰卧举腿 4组

卷腹 4组

平板支撑一分钟

腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。

腹肌一周练五次以上

是练三天休息一天的循环重复

饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质,而增肌肉最需要的就是蛋白质了;还有多吃水果蔬菜,少食多餐。刚运动完吸收好,但是30分钟后再吃东西。最好是一些易消化的,比如蛋类和奶类,如果吃饭不方便可以蛋白粉(适合胖)或者增肌粉(适合瘦)。

欢迎分享,转载请注明来源:浪漫分享网

原文地址:https://hunlipic.com/meirong/10164488.html

(0)
打赏 微信扫一扫微信扫一扫 支付宝扫一扫支付宝扫一扫
上一篇 2023-10-30
下一篇2023-10-30

发表评论

登录后才能评论

评论列表(0条)

    保存