四肢无力全身酸软没精神

四肢无力全身酸软没精神

　四肢无力全身酸软没精神，生活中我们对身体会出现各种各样的情况，疲乏无力归于亚健康状况，因此这样会让很多人会担心是否自己的身体出现问题了，以下分析四肢无力全身酸软没精神。

四肢无力全身酸软没精神1

　全身酸软、无力分神经系统和非神经系统两种，非神经系统主要是全身的疾病，包括以下几类：

　第一、心脏疾病，患心脏疾病以后心脏的心功能下降，心脏泵血功能也随之下降，给全身肌肉的供血会减少，所以出现全身无力。

　第二、肺功能不好，肺功能不好时全身处于缺氧状态，因此也可以出现浑身酸软、无力。

　第三、血液系统问题，像贫血、血小板增多症、白血病、晕血、吸氧气的功能下降，可以造成全身无力和乏力。

　第四、四肢的周围神经病，可以造成全身的四肢乏力。

　第五、脑部的病变，如大脑大面积的病变或者脑干的病变，都可能造成四肢都无力和酸软。

　第六、颈髓问题，高段颈髓病变之后可以造成全身的四肢无力。

　第七、药物影响，比如安眠药物和精神一类药物可以造成全身的无力。

　第八、其他疾病，比如重症肌无力、进行性肌营养不良症，也可以造成全身四肢酸软、无力。

　第九、还有好多代谢性疾病，酒精中毒、甲状腺功能亢进、甲状腺功能减退、糖尿病、低血钠或者低血钾，都会造成全身的肌肉、四肢酸软、无力。

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　 人感觉很累浑身无力想睡觉

　 1、脑供血不足

　整天总是犯困，感觉到劳累明显想要睡觉，这种情况不排除是脑供血不足引起。很多人上了年纪之后身体老化，加上平时不良生活习惯的影响会导致动脉粥样硬化。

　在动脉受损之后，局部的血液循环受影响，无法及时提供血液给人的'大脑，重要组织、神经处于缺血，缺氧的状态中，打哈欠，犯困想要睡觉等现象明显。因此，要通过合理的方式来改善，出现这种表现时及时检查，恢复大脑正常的血液供应。

　 2、甲亢

　每天总是很困，想要睡觉，可能是出现了甲状腺功能减退症。在甲状腺功能减退症发展过程中，甲状腺激素分泌量过少，身体的代谢速度缓慢，交感神经兴奋程度降低，受到影响人就会疲劳乏力，没有精神，甚至有睡眠时间延长，每天都犯困的表现。

　针对甲状腺功能减退症带来的影响，要通过合理的治疗保持甲状腺健康，甲状腺生理功能可以发挥，甲状腺激素分泌量正常，身体才会保持健康，不容易疲劳乏力。

　 3、睡眠时间不足

　每天总是很累，想要睡觉，还可能是长时间熬夜引起。睡眠时间不足是让身体犯困的主要原因，没有充足的睡眠时间，身体得不到休息，处于大脑疲惫状态下，犯困表现明显。

　对于成年人来说，每天睡眠时间要有七到八个小时，如果睡眠时间总是短于六个小时，容易犯困，打哈欠的表现明显，身体还会疲惫不堪，整个人精神状态变差。

　 4、营养获取少而低血糖

　很多人总是劳累，想要睡觉，这种情况很可能是营养物质获取量过少引起。三餐没有规律饮食，经常不吃早餐或者每顿饭吃很少，人体需要的营养物质无法及时获取满足身体需求，会出现能量供应不足，疲劳乏力的感觉。

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　 肌肉酸软无力怎么办

　1、捶打腰背：双手握成空拳，轻捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打双肩、后背、腰部和下肢等部位。拍打时，注意背部宜轻，下肢可偏重。

　2、推拿腿部：从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿。

　3、抖动双腿：站或坐位，腿部肌肉放松并抖动，同时可进行踝关节的上下左右环形活动。

　4、分推印堂：用双手拇指从印堂穴（眉心)向左右分推至太阳穴，反复8～10次，每次之间停顿5～10秒钟，然后五指分开，由前额发际推擦至百会穴5～6次，反复操作30次，每次间隔5～10秒钟。

　 肌肉酸软无力的原因

　肌肉酸痛分为两种：一种是运动后疼痛立即出现，但其消失得也快，这种叫做急性肌肉酸痛。

　另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现，并伴有疲倦乏力，甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢，常常3～4天甚至6～7天之后才能完全恢复，这种症状则称为延迟性肌肉酸痛或运动后疲劳。

　我们常说的肌肉酸痛主要是指后一种，即延迟性肌肉酸痛。肌肉酸痛是一种正常的、积极的生理表现。

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　 1、气血虚弱：

　女性的身体本来都属于寒性体质，再加上每个月月经出血，导致女性气血虚弱的情况。

　所以女性朋友们平时应该多吃一些补气血的食物，比如桂圆、莲子、红枣、木耳、瘦肉等。

　 2、更年期综合症：

　更年期的女性时常会感觉到心慌气短、易怒易暴等。

　等过了更年期，那么这些症状就会自然的消退，所以患者不必过于担心。

　 3、糖尿病：

　糖尿病的患者常常会感觉到心慌气短，没有力气。这是由于糖代谢失常，电解质失衡等原因造成的。

　糖尿病的患者应该在医生的指导下，服用降糖的药物进行治疗，这样才能够有效的缓解症状。

　 4、精神方面的疾病：

　焦虑、抑郁症等都有可能会引起胸闷气短，全身无力。如果患者出现心慌气短全身无力的症状，而且发作的比较频繁，那么应该及时到医院进行就诊。

　平时在生活当中一定要避免浓茶、咖啡，同时还应该保持愉悦的心情。

　 5、心脏疾病：

　心脏病会引起心脏功能不全、心脏泵血功能降低，那么患者就会出现胸闷气短、浑身无力、呼吸困难的症状。

　心慌气短，全身无力会诱发很多的疾病，所以患者一旦发现有此症状，那么就应该及时到医院完善相关检查，然后对症进行治疗。

　平时患者在生活当中还应该注意劳逸结合、不要熬夜，在饮食上可以多吃一些补气血的食物，同时还应该保持愉悦的心情。

全身乏力酸痛是怎么回事

1、长时间的熬夜或者是生活工作当中的压力太大，引起睡眠不足，导致起床之后容易产生心情不愉快的症状，出现头昏脑胀，甚至还有起床气，有时还会头晕坐立不安。在睡前太过疲劳，经过一夜的休息疲劳没有得到改善，也会引起肌肉酸痛或者是四肢无力，如果出现打呼噜或者是患有呼吸系统的疾病，早上起来也容易出现气短胸闷，手脚无力。

2、起床之后如果感到手臂，腿或者是脸部麻木乏力，这可能是中风的前兆，尤其是一些中老年人只有一侧身体出现这种现象，更应该提高警惕，中风前兆还会出现头昏行动不灵活，身体失去平衡。

3、腰椎间盘突出，身体椎间盘结构有了一定的变化，突出之后是会压迫到下肢神经，出现腿麻，感觉双腿无力。

4、静脉血栓常常容易发生小腿无力疼痛，尤其是在小腿的后侧出现，无缘无故的疼痛可能是腿里面有血栓。

5、重症的肌无力患者，这种症状是属于人体的自身免疫力疾病。患病之后常常会表现全身，或者是部分的骨骼没有力气，容易产生疲劳，在活动之后疲劳感会增加，休息之后会有一定的减轻，在疾病的晚期休息后，疲劳感也得不到缓解，这种疾病患病率是非常低的，所以是10分罕见的疾病。

6、皮肌炎也一样是自身免疫性的疾病，孩子和成人都会发生是特别典型的肌肉无力，并可能会伴随着活动会受到限制，关节炎关节肿胀，有时还会连累到肺部，心脏，肝脏和皮肤必然容易出现气短，咳嗽，心力衰竭，皮肤丘疹等症状。

肌肉酸痛分为2种，一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛，这是由于乳酸推积所致，因为这时乳酸含量达到高峰；另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛，这种酸痛大多因肌肉损伤所致；偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不足为奇，因为肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量恢复过程，但长时间或剧烈的肌肉酸痛就是训练过度的体现，会对身体产生很大危害。

预防的肌肉酸痛的方法有：

1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。

2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。

3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。

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可能是自律神经失调，或者突眼性甲状腺肿所致

头晕乃是由于皮肤血管扩张，血流增多而造成脑部血液减少的现象。

这种现象的产生，可能因为暴露于烈日下过久，泡热水澡的时间太长，或是紧张、生气等。

除了以上的原因外，缺乏维他命、荷尔蒙分泌异常、更年期或自律神经失调也都是造成头晕的因素。依原因的不同，头晕也分为以下几种。

只有脸部发烫，而手脚冰冷——最常出现在50岁左右的女性身上。大多是因为更年期荷尔蒙分泌失调之故。人体内各内分泌腺及荷尔蒙，能够应付身体的活动状态及外在的气温，而具有使身体能顺畅运作的调节功能。更年期时，性荷尔蒙的分泌日减乃至停止，身体产生许多变化，除了肩膀僵硬、头痛外，还有头晕及手脚冰冷等症状。

突然发作的头晕：乃自律神经失调的毛病。也可称为血管运动神经的一种。大多是出现在女性身上，同时伴有头痛、目眩、倦怠感及下半身寒冷等症状。

经常全身发热的状态下头晕：若伴有激烈的心悸及身体颤抖，则是甲状腺机能亢进的现象，这是由于甲状腺素分泌过量使得新陈代谢旺盛，随时感到全身发热且头晕。

另外，也可能是高血压，若血压高居不下，头晕的状态一直持续且同时出现头痛症状，就有脑中风的危险，要特别注意。

头晕若有伴随其它任何症状，一定要请教医师。

若非疾病所引起的头晕，不必就医即可获得改善；平日注意要有适度的运动，多吃含维他命、蛋白质及铁质的食物也是很重要的。

　现在的人都会处在亚健康的状态之中，会出现不舒服的感觉，像浑身酸痛无力而且还会头晕，感觉到非常疲劳，出现浑身酸痛无力的情况应该注意查找原因，使用正确的方式解决，下面就给大家介绍一下浑身酸痛无力怎么办。

浑身酸痛无力怎么办

　首先应该查找出原因，然后就可以对症使用正确的方式解决，需要适当的进行运动方面的调整，运动量如果过大，身体也会变得过于疲累，想要解决浑身酸痛无力的症状，还可以泡温水澡，这样才能让血液循环的速度变得更快，能够让活血的效果变得更好。

　出现浑身酸痛无力的情况还可以用按揉泡脚的方式来解决，这样也能达到很好的活血作用，能够改善酸疼的症状，出现浑身酸痛无力，可以打坐休息，让全身心放松，让心情变得比较舒适，这样也是可以达到不错效果。

浑身酸痛无力的原因

　出现浑身酸痛无力的原因有很多，可能是身体过于疲累导致的，如果进行了高强度的运动或者是劳动，那么乳酸就会堆积在身体里面，再加上肌纤维损伤，会对痛觉受体产生刺激，这样酸痛无力的情况就会出现。

　浑身酸痛无力可能是睡眠质量不好导致的，如果连续几天睡觉都不怎么好，身体就会变得没有力气，应该好好补充睡眠，让身体尽快的修复过来，能够把疲劳的感觉减轻，如果长时间睡眠质量都不好，身体就会出现更加不舒服的症状。

　浑身酸痛无力也有可能是天气闷热导致的，在炎热的夏季新陈代谢的速度变得比较快，这样身体流汗速度增加，钾元素就会流失，身体酸痛无力可能是饥饿所引起的，如果正在减肥的过程当中出现酸痛无力的症状，那么就是因为食物获取不足，饥饿所导致的，这个时候就会让器官的活动强度降低，而且呼吸也会变得比较慢，肌肉的活动能力变得比较差，这样浑身都会觉得非常不舒服。

　浑身酸痛无力有可能是风寒感冒所引起的，有一些人出现感冒以后会有流鼻涕，打喷嚏症状，风寒感冒出现后，身体也会变得酸软，没有力气，需要加强营养，好好休息。

浑身酸痛无力吃什么好

　浑身酸痛无力就应该适当的多补充一些维他命e，维他命b1，钙质等，像芝麻里面就含有这些营养物质，能够让胆固醇被有效清除，可以把芝麻碾碎后来吃，这样才能让身体更好的吸收营养元素，可以适当的吃一些海苔，里面的维生素b2，维生素b1以及维生素a含量丰富，而且还含有纤维素以及矿物质，能够让体液平衡。

　还可以适当的吃一些香蕉，香蕉里面的卡路里还是非常高的，可以当做正餐来吃，里面的钾量也非常丰富，能够起到很好的补充营养效果。

　浑身酸痛无力还可以吃红豆，红豆里面含有石碱酸物质，能够让排尿更加通畅，还可以让肠胃蠕动的速度变得更快，让肾脏以及心脏疾病得到消除，它里面的纤维素含量也很丰富，可以让身体里面的盐分被有效排除，达到很好的美腿作用。

　适当的吃一些木瓜也很好，木瓜里面含有番瓜素以及蛋白分解酵素，可以起到分解肉食作用，能够让不舒服的症状得到有效调节。

浑身酸痛无力的食谱推荐

　浑身酸痛无力就应该用一些鱼来制作美食吃，鱼里面的蛋白质以及碳水化合物含量丰富，能够让身体获取充足的营养物质，达到增强体力，提神醒脑作用，让身体没有力气的症状得到有效解决。

　浑身酸痛无力还应该多吃一些豆类食物，当身体里面的铁元素不充足的时候，就会让身体变得没有力气，这个时候就应该多补充一些铁元素，或者是补充一些蛋白质，每天适当的吃一些豆类就能达到很好的效果。

　上面介绍的就是浑身酸痛无力的解决方法，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，出现浑身酸痛无力的情况，一定要使用正确的方式好好调节，如果情况是比较严重的，那么就可以到正规的医院咨询医生，看看用什么方法缓解比较好。

健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因怎么办很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。

那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办有什么解决办法吗在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。

其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。

消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。

第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。

第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。

了解了健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因怎么办之后，大家是不是茅塞顿开，不会担心这是什么大不了的问题了，希望赛普健身教练培训基地的问题解答能够让你满意，也希望大家在健身锻炼的时候能够寻找一些专业的健身人士给自己一些专业的指导，防止因为自己不正确健身习惯而导致不可弥补的伤病。希望健身能够给大家带来健康和幸福!

大学生暑假运动后肌肉酸痛怎么办？

肌肉酸痛的原因

01为什么会出现这种情况呢

很多人在运动后都会出现肌肉酸痛，特别是平时缺乏锻炼的人，突然增加运动量，更容易出现肌肉酸痛，严重者走路都困难。一般在运动后第2天出现，2-3天达到高峰，有时可持续5~7天或更长。运动中或运动后立即能感受到并能很快缓解的肌肉酸痛，为急性肌肉酸痛；运动后第二天出现并持续较长时间的肌肉酸痛，为延迟性肌肉酸痛。

02一般急性肌肉酸痛与“乳酸堆积”有关。

正常情况下，运动产生的乳酸能够被自然代谢。当运动量过大，运动强度超出临界值时，就会出现血液中乳酸堆积问题。但是血乳酸浓度会在运动后1小时即可以恢复至正常状态。这也就是为什么我们时常大量运动之后会感受到强烈的肌肉酸痛。

03那么，迟发性肌肉酸痛是为什么呢

迟发性肌肉酸痛原因复杂，医学界关于“自由基损伤”“肌肉痉挛”“炎症”的学说都没有断过。但普遍认可“肌肉不习惯”理论，每一种运动有特定的肌肉习惯，不论您是运动达人还是运动新人，进行新的运动类型后的第二天都会有酸痛，只不过程度有轻有重。这就是肌肉不习惯的问题。当训练次数多了，肌肉习惯了，疼痛也就会逐渐消失。

运动后肌肉酸痛5招缓解

01休息

保证休息可以消除疲劳、促进血液循环，加速代谢、消除肌肉酸痛。

02冷/热敷

48小时内疼痛部位冷敷，一般冷敷10至15分钟，冰袋与肌肉间隔衣物或毛巾，防止冻伤皮肤，以缓解疼痛和肿胀。48小时后可进行热敷，通过热敷加速血液流动以及带走愈合后组织周围的剩余乳酸及其他代谢产物，并把富含雪养和氧气新鲜的血液带到目标肌肉，为超量恢复提供更多营养。

03运动后放松

放松腿部。坐在地上或床上，两腿伸直，双手紧握，用手的突出关节部位按压大腿，由大腿根部慢慢推向膝盖部位。动作可反复进行，但是要保持一定力度。之后，改变方向，压力点集中于酸痛点，按压1分钟。

运动后放松

1放松前臂。左手握拳，肘部弯曲，掌心向上。右手握住左前臂，大拇指向上。旋转左前臂至掌心向下，然后回转复位，动作持续30秒。然后左右手交换，重复相同动作。

2放松背部肌肉。坐在椅子上，膝盖弯曲，双脚平放在地板上，身体向前弯曲。双臂弯曲至身后，掌心朝外，握拳。在脊椎两侧以画圈的方式揉腰部。然后慢慢向上腰移动，动作可持续1分钟以上。

3放松脚部。坐在椅子上，脚部着地，然后在左脚掌下放个网球，然后将左脚慢慢前后移动30秒，再转圈移动30秒，移动过程中，脚掌给球一定的压力，越感觉疼痛的部位，越要用力。然后换右脚，重复相同动作。

04运动后按摩

运动后对肌肉进行按摩放松，是消除疲劳的重要手段。按摩的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推拿等。按摩从轻按开始，逐渐过渡到推拿、揉捏、按压和扣打，再配以局部抖动。从远离心脏的部位开始进行，即从脚、大腿至腰部，从手、小臂、上臂到胸部。

05补充蛋白和水

健身达人为啥都买蛋白粉肌肉在运动时，会发生不同层次的损伤，受伤之后，蛋白质就是它的“补药”，，可以解除疲劳、补充消耗，促进机体修复。

肌肉酸痛需根据酸痛的原因进行恢复。

肌肉酸痛的原因很多，如剧烈运动、不恰当的运动、肌肉慢性劳损、流行性感冒、癫痫、局部细菌感染等，需要根据引发肌肉酸痛原因进行相应处理。

1运动：可通过运动后的及时拉伸锻炼，减少运动强度、充分休息，局部外用药物、早期冷敷、后期热敷、按摩、理疗等缓解。

2肌肉慢性劳损：可以进行热敷、按摩、理疗等处理以改善症状，同时尽量去除引起酸痛的原因，必要时可选择局部冲击波及局部封闭治疗。

3病毒或细菌感染：需针对性治疗病毒和细菌感染，必要时服用抗病毒或抗菌药物。

4癫痫：需要积极抗癫痫治疗，避免癫痫复发。