力量训练后肌肉马上充血，再进行力量训练就练不动了？为什么？

力量训练后肌肉马上充血，但肌肉不能一直充血，不能一直老在肌肉循环的。

因此就发不上力。

在每天练习完之后，你应该进行肌肉放松（抖一抖手，或者捏一捏）。但是要注意刚开始练习时强度不可以太大，要有一个适应过程，要慢慢的逐渐增加训练的强度。

主要是练习后，你处于放松状态的时候，你所练习的肌肉有酸胀的感觉，尤其是涨的感觉很明显，随着时间的推移，这种感觉会越来越弱得。要是看的话，可能肌肉会微微发红，肌肉发紧，比平时稍胀，其实自己就感觉出来了，但是一般都在大重量练习后（通俗的说，咬牙切齿之后，实在做不了的时候，放松下来充血的感觉就会很明显，一个动作做个两三组就有这种强烈的感觉了），卧推？就是胸部微微发红，明显比平时发鼓

参加锻炼后肌肉酸痛往往不是锻炼后即刻出现，而是在第二或第三天出现，持续2-3天后才逐渐缓解。如果说，肌肉酸痛是由于运动时乳酸积累所致，那么，应该在运动时或运动后即刻达到高峰，怎么会在第二天以后才出现呢？这种肌肉酸痛是什么原因引起的呢？应怎样减轻或防止呢？

　　这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为"延迟性肌肉酸痛症"。

锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压疼，重者肌肉肿胀，妨碍活动。任何骨骼肌在激烈运动后均可发生延迟性肌肉酸痛，尤其长距离跑后更易出现。长跑者可出现髋部、大腿部和小腿部前侧伸肌和后侧屈肌的疼痛，在肌肉远端和肌腱连接处症状更显。在炎热夏天进行极量运动后，除肌肉疼痛外，还可出现脱水、低钙、低蛋白等症状。