为什么锻炼完身体后第二天肌肉酸痛而且抵抗力下降容易生病？

锻炼后第二天肌肉酸痛的原因可能是运动过程中肌肉收缩过度，导致乳酸分泌过多，在肌肉中没有完全吸收，从而引发全身酸痛的症状。此外，运动过程中用力过度可能导致全身多处肌肉、筋膜出现拉伤，进而引发全身酸痛的症状。

至于抵抗力下降容易生病，可能与运动过度或运动方式不当有关。运动时，身体需要消耗大量的能量和营养物质，如果运动过度，可能会导致身体疲劳和免疫力下降，从而容易感染病原体。此外，如果运动方式不当，例如在空调房间内进行高强度运动，可能会导致身体失水和免疫力下降，也容易生病。

如果出现肌肉酸痛，可以采取一些治疗措施来缓解症状，例如进行运动牵伸、泡热水澡、热敷、按摩、脉冲超声波等，以促进肌肉的血液循环，加快乳酸的吸收。如果出现较严重的拉伤，可使用布洛芬、吲哚美辛等药物来缓解疼痛，并选择石膏、支具进行外固定，或手术修补损伤组织。

总之，适当的锻炼对身体有益，但过度的锻炼可能会对身体造成负面影响。在进行锻炼时，需要根据自己的身体状况和运动习惯选择合适的运动方式和强度，以保持身体健康。

进行性肌营养不良属于遗传性肌肉变性疾病，根据基因突变方式分为不同类型，发病年龄也不同。假性肥厚性肌营养不良通常始于3-5岁，贝克肌营养不良通常始于5-15岁。面部肩肱型肌营养不良通常始于青春期，肢体带状肌营养不良始于10-20岁以上。先天性肌营养不良可发生在出生和婴儿期。眼肌营养不良是一种罕见的疾病，在大约30岁时开始缓慢。

近年来，该病的发病率非常高，可发生在任何年龄段。它对我们的健康和生命安全构成了巨大威胁。因此，我希望大家在护理工作中，早发现、早治疗、早康复，尽快远离疾病的困扰。无论你得了哪种类型的肌营养不良，都要做好科学的锻炼和训练，饮食调理，并在不同情况下选择正规的治疗方法。

假肥大性肌营养不良：这是最常见的一种肌营养不良，主要由遗传因素引起。它通常见于婴儿和幼儿。当这种类型的肌营养不良发生时，明显表现在下肢。如果你走不稳，你会走得很慢，而且你总是很容易摔倒，走路的形状是“鸭步”。蹲下时，你只能依靠双手支撑身体，逐渐用大腿站起来，然后逐渐伸直。由于骨盆区的肌肉过于受累，肌肉会逐渐萎缩和虚弱。这种类型的肌营养不良将在10岁时出现，无法坐起来并失去行走能力。

肢带型肌营养不良：这种类型相对复杂。一般来说，骨盆带肌肉无力、萎缩等症状会发生在青春期，但这种进展相对缓慢。除了无法行走和肌肉萎缩的现象外，不会有智力障碍和死亡。

面肩臂肌营养不良：这种类型的肌营养不良主要与面部肌肉有关，由面部肌肉受累引起。其主要症状是睡觉时闭着眼睛不紧绷、吹气无力、苦笑等。它会慢慢扩展到颈部和肩部肌肉萎缩和无力。但其严重程度各不相同。

眼肌营养不良：是最罕见的肌营养不良，主要表现为眼睑下垂和眼外肌麻痹。他会造成视网膜损伤、智力低下等现象。

远端肌营养不良：这种类型的肌营养不良发生在不同年龄段，从儿童早期到中年晚期。它的病情进展非常缓慢，不会导致死亡。

肌营养不良是一种遗传性疾病。由于遗传异常，肌肉细胞在生长过程中存在结构异常，导致肌肉细胞膜不完整。肌肉细胞结构被破坏，表现为肌肉无力和萎缩，肌细胞膜不完整，肌酸激酶进入血液，导致虚弱、消瘦和肌肉萎缩。肌纤维受损并退化，肌核增多并向中心移动，肌浆透明且退化。此时，患者仍可行走，但肢体运动受损。行走时，很容易摔倒，形成“鸭步”步态。后期，肌纤维萎缩，结缔组织明显增生，并有大量脂肪浸润。此时，患者已经瘫痪，治疗更加困难。

进行性肌营养不良是一种肌肉退行性疾病，与遗传有关，常表现为进行性肌无力和萎缩。最常见的类型是假肥大性肌营养不良。患者通常在儿童时期开始生病，发育不全，延迟独立行走时间，或一直存在行走不稳症状。随着儿童年龄的增长，症状会逐渐明显，如协调能力差、动作笨拙、跑不好、摆动步态，俗称鸭步，以及明显的蹲起困难。患者需要先翻身躺在地上，然后用双手支撑上身，然后用双手托住膝盖和大腿，慢慢站起来，即Gower征为阳性。肌肉酶谱的实验室检查可以发现肌酸磷酸激酶通常显著升高，肌电图检查表明肌源性损伤。如果不及时治疗或不正确治疗肌营养不良症，疾病的逐渐发展将导致儿童残疾并最终死亡，因此通常没有自愈的奇迹，并且有终身不发病的可能性。

无论是哪种类型的肌营养不良患者，只要能及时就医，与医生密切配合，耐心治疗，病情都能得到很好的控制，康复的希望很大。在治疗方面，建议采用中药治疗，从根本上解决肌营养不良引起的问题。

高铁军，中医世家，毕业于石家庄白求恩医学院，从医20多年，积累了丰富的治疗经验。年轻的时候，高大夫就立志成为一名医生。他认为，学习医学可以预防和治疗疾病，拯救人民，使更多的病人可以享受医疗服务。后来，经过努力，高铁军考上了白求恩医学院，学医的梦想实现了。

中医是中医的精华，对人类健康做出了重要贡献。作为一个中国公民，既是传承人，又是见证人，这位出生在中医世家的高铁军大夫，对多年来中医文化的传承与发展有着特殊的深厚感情。

复元奇方饮治疗肌营养不良的原理：

一般药物分子进入体内后会被全身分散和吸收，不能渗透到神经系统发挥作用，因此益处很小。

复元奇方饮是通过解毒、滤渣等特殊加工方法，使药物分子减少三分之二，并能通过血液循环系统迅速渗透神经，修复经络，防止神经细胞进行性变性，使气血通过人体十二经脉的循环，调节体内的经脉，恢复人体的正常运动和支配。

治疗肌营养不良症的优势

1、 安全，副作用少。因为中药不是化合物，而是天然药物。此外，严格按照君臣佐使的要求，科学合理地制定中药配方。避免使用有毒副作用药物或严格酿造和使用有毒副作用药物。因此，中药口服也安全。是一种绿色、方便的治疗方法。

2、 它体积小，对胃肠道刺激无害。口服中药时，首先要考虑的是加强脾胃和药物的吸收。

3、 对肝脏和肾脏没有副作用。无论你口服何种药物，它们都会通过胃肠道被吸收到血液中。它们的代谢产物，特别是一些有毒产品，必须通过肝脏解毒和分解，并通过肾脏排泄。这也是肝肾疾病患者不可避免的矛盾。然而，在配制中药时，应充分考虑避免使用损害肝肾的药物。

治疗肌营养不良有两个办法一是来北京珍一堂与大夫见面，也就是面诊。医生每周六出诊一天。来北京进行面对面咨询会诊的患者需要提前一周以上预约挂号。不方便来北京的患者可以预约在线远程视频会诊。远程视频会诊是医生和患者通过微信视频进行视频沟通，并根据患者病情进行有针对性的药物治疗。药物是快递邮寄的方式邮到患者家里，方便了患者看病问题。

我们都知道，生不生病的一个关键是免疫力，提高免疫力能避开很多病痛，特别是原本身体就不好，已经有慢性病在身的人，在“新冠肺炎”仍没消停的现在，格外需要免疫力的守护了。免疫力是人体抵抗病菌、病毒和消除自身的病变细胞(包括肿瘤细胞)的能力。免疫力有几种称谓:老百姓称抵抗力;西医称免疫力;中医称正气、元气、卫气。免疫力的强弱决定人体抵抗各种疾病的能力。只要一个人的免疫力没有到外因破坏而降低，人就不容易生病。反之，免疫低下是造成各种疾病的主源，一般低下者生小病，严重低下者生大病(如癌症)，完全丧失者将危及生命。

决定免疫力的因素一般有遗传、年龄、饮食、精神心理压力、睡眠等等，但很少有人知道，肌肉也会影响免疫力，而且影响很大！肌肉质量低的癌症患者会经历更多的并发症、更长的住院时间和更低的生存率。

这个肌肉，主要说的就是骨骼肌。我们步行、跑步等移动身体的大幅度运动，和像眨眼这样精细的运动，基本都是由骨骼肌来控制的。科学家们在动物实验中发现，肌肉质量高的小鼠，比肌肉质量低的小鼠，更能应付病毒感染。

驴小厨给大家的建议长“肉”而不是长胖。胖是指增加脂肪，这里是肌肉是指骨骼肌。那从饮食上来讲想要增加肌肉又不增加脂肪那就是驴肉了。从营养学和食品学的角度看，驴肉比牛肉、猪肉口感好、营养高。驴肉中氨基酸构成十分全面，8种人体必需氨酸和10种非必需氨基酸的含量都十分丰富。驴肉具有"两高两低"的特点:高蛋白，低脂肪;高氨基酸，低胆固醇。它增加营养不增加脂肪。能够为机体提供优质的动物性蛋白质，进而为促进免疫球蛋白在内的众多的免疫物质提供丰富的原料，通过吃驴肉能够提高机体的免疫力。

我们除了饮食方面要注意还可以选择运动，只要是能使肌肉得到锻炼的运动，都有增加免疫力的作用，从这个意义上说，为了躲避“新冠肺炎”，一味地宅在家里，缺少运动，这种预防非常消极，就算躲过了新冠病毒，还有其他感染，你不运动而萎缩的骨骼肌以及降低的免疫力，未必能使你的身体应对新问题。所以让我们一直保持愉悦的心情配上合理 健康 的饮食，适量的运动，充足的睡眠，一起战胜“新冠病毒”。

当然不是，通过运动可以提高身体免疫力，是因为经常运动的人，体内的抗炎因子活性增强，促炎因子的活性会降低。能及时清理身体形成的炎症，使得炎症难以及时形成和积累，这也是免疫力加强的表现。除了运动，还可以通过一些保健品来提高免疫力，比如广药牌灵芝孢子油就有扶正固本的作用，调理身体，促进新陈代谢，增强免疫力效果明显。

不生病那是不可能的，但是确实是不会常病的。因为一般经常锻炼的人心肺功能都比较强，新陈代谢也比较好，所以身体抵抗力与免疫力也比不锻炼的人要很多，所以一般是不怎么生病的，举个例子，你每天运动个半个小时到一个小时，就像跑跑步啥的，基本是不会感冒的/

健身可以有所提高自身的颜值分，简单地说，你要是1分的颜值，经历长时间的健身可以帮助你提高颜值分。

我们年轻时，年轻而轻浮。我们总是认为我们拥有无限的青春和大量健康的资本，可以让我们随心所欲。不管通宵还是熬夜，以为睡一觉就可以恢复精神，对自己来说身体没有不舒服。即使毕业后，你还是满不在乎自己的健康。经几年后，自己的体力下降，身体健康没有以前好。

以下是健身带来的身体变化：

1体形的变化。要是你的饮食正常，即使没有减肥也不会发胖。如果准备健身，经过长时间的变化，你会发现身上的肌肉线条很完美。肥胖的人经过健身，会让人变成肌肉男。不肥胖的人健身可以使身体上的肌肉更加牢固结实。

2肌肉变化。肌肉会随着身体改变。长时间保持健身的人来说，对肌肉发育有把握，身体上的肌肉会比较多。肌肉会更加结实，你的新陈代谢也会改善，使体重难以增加。健身可以使人精神充沛。健身不但可以改变骨骼密度，而且提高关节灵活性。

3体质变化。健身的人体质都不会差。打个比方，你起初举不起一个100公斤的杠铃，经过后期的健身锻炼，会让你吃惊，你能够发现可以举起来了。如果身边有物质较重的东西，你可以将它们放在手边，这有助于提高你的身体素质。

4可以提高自身的精神。长期不锻炼，人就会缺乏精神。然而，长时间保持健康的人可以整天保持精力充沛。健身不能给你一个全新的面孔，却能够增加身体的肌肉线条，让人很有魅力。每天锻炼身体，可以让你的皮肤更好。在其他人眼中，自己有精神活力，是一个比较阳光大方的人。

为了更好地防止肌肉降低症，最好的办法便是积极地参加身体的锻炼。锻炼身体的运动方式有很多，而为了更好地防止肌少症，最好是的锻炼方法便是开展抗阻力运动。抗阻力运动最首要的益处，是可以全面地让身体的肌肉获得练习。抗阻力运动中，普遍的项目有很多。包含有俯卧撑、平板支撑、杠铃、哑铃这些。这种新项目在平常的健身会所里就能参加到。像俯卧撑和平板支撑这两项健身运动，乃至在家里就能得到进行。尤其是平板支撑此项健身运动，一个人就可以进行，可以开展随时的锻炼，十分便捷。

如果期待可以能够更好地根据健身运动锻炼出肌肉，那麼蛋白的填补便是尤为重要的一点。许多年青人期盼根据锻炼身体，进而可以练习出身心健康又美观大方的肌肉来。这种一般是根据，一边补充蛋白质、一边开展锻炼的方法。中老年的营养成分外流，本就比年轻人要多上许多。假如愿意和青年人一样锻炼好肌肉，就更应当摄入充裕的蛋白了。要了解，在身体的肌肉中，蛋白的净重达到百分之二十以上，可以说成肌肉关键的构成部分。

维他命D，又被称作太阳维他命。是一种身体所必须的、十分关键的脂溶性维生素。维他命D的首要作用，是用于确保身体的生长发育和生长发育。与此同时，维他命D是保护人体骨骼、肌肉系统软件的作用，可以得到正常的运转的关键化学物质。因此要想不错的填补维他命D，可以完全的开展阳光照射。自然，除开太阳之外，维他命D还可以经过食品来开展获得。例如芥蓝、菌类、花椰菜等蔬菜水果里都带有维他命D。芭乐果、桃子、大樱桃、猕猴桃、桔子等蔬果中也带有维他命D。

抽烟和饮酒对人体内的不良影响巨大。长期性拥有抽烟和饮酒习惯性，会让中老年的身体江河日下。烟草和酒精给身体提供的伤害，例如肝胆疾病、肺病、胃里病症及其呼吸道的病症这些。尽早戒除抽烟和饮酒的坏习惯，针对中老年的身体身心健康而言是极为重要的。由烟草和酒精，长期性地腐蚀自身的身体，那麼当然不太可能确保身心健康锻炼，也当然没法利用抗阻力运动，进一步防止肌肉降低症。最重要的是，烟草和酒精会让内毒素在人们的身体里持续积累。内毒素会毁坏身体的新陈代谢系统软件，提升肌肉降低症的生病概率。