速度球在拳击中的作用感觉有以下几点,
1 锻炼眼力 (对距离的良好判断)
2 锻炼出拳时机的把握 (早了你打不到球,晚了你追不上球)
3 锻炼击打的准确性(当没有准确击打到正中时,球会跑偏,影响连续击打)
4 锻炼肌肉的弹性,以提高抱拳防守
虽然李小龙和史泰龙都是武打明星,但是李小龙的肌肉看上去却没有史泰龙那样发达。这主要是因为西方人大部分都依靠健身器材锻炼出来的肌肉,而李小龙才是一个标准的武术者。
李小龙是我们国家的一位武打明星,他给我们带来了很多口碑非常不错的武打题材的**,众所周知,他除了是一位专业的演员以外,还是一位武术家,他在武术方面的造诣也是非常不错的,振藩截拳道就是他通过咏春拳自己研究出来的一种武术。李小龙对于武术非常的痴迷,他是一个训练狂魔,他身上几乎都没有一点多余的脂肪,他的肌肉和现在那些西方明星的肌肉是不同的,比如说史泰龙,他也是一位武打明星,他的肌肉块头非常的大,人也看上去非常的壮实,和李小龙比起来,差距是很大的。
李小龙也是一位武打明星,之所以他没有像史泰龙那样的发达肌肉,主要是因为李小龙没有依靠健身设备来锻炼自己的肌肉,他练武的目的是为了能够强身健体。他的肌肉虽然表面上看起来没有史泰龙那么壮实,但是很有爆发力,整个人看上去但是比较灵活的,李小龙的肌肉民间的话来说,那就是“活肌”,和那种单纯依靠健身器材锻炼出来的肌肉是有很大区别的。
他通过**,把我们国家的武术在全球范围内进行了宣扬,不得不说,李小龙在我国不管是在武术界,还是在影视界里,都有很大贡献的,只可惜英年早逝。李小龙的肌肉,表面上看起来,没有那么强壮发达,但是像他这种体格,是很适合搏击的,在武术对打中,李小龙的这种体格也会占到很多的优势,是属于武术家的标准身材。
李小龙和史泰龙的肌肉类型比较实用,施瓦辛格、史泰龙、李小龙三人成长经历不一样,追求的目标也不一样,训练方式也不一样。李小龙是武术家,是以最快速度力量击倒对手为目的,史泰龙当过体育教练,会踢球,掷铁饼,举重等综合体育,而施瓦辛格一开始就是追求肌肉的大面积,是一种纯练肌肉局部的审美。所以实战方面来说李小龙必须第一。
格斗力量的来源,不仅是肌肉本身的收缩力,还要肌肉彼此间高度协调配合的力量以及合理的运动空间、运动轨迹产生的力,格斗力量的大小一般有四个因素决定:A 肌肉的面积越大着力量越大,哪怕是胖子,因为面积大了力量也会变大。B神经的指挥能力,[比方说你生气时,危险时、这时肌肉面积没有改变,改变的是内分泌系统和神经元调动肌纤维的能力]C肌肉的协调能力,[一个动作总是有伸肌,屈肌,协同肌,,共同完成的,加强其它肌肉的力量是有助于提高主动肌力量的]D合理的技术动作,[动作的线路、身体各肌群各自的定位、所在的空间位置等
而格斗者一开始追求都是B神经的指挥能力,C肌肉的协调能力,D合理的技术动作,这三个原理。比如说举重运动员,体重不能改变,但所举的重量要增加,通常训练的方法就是这三个因素。所以李小龙不仅有单纯的力量训练,还有各种速度、协调、柔韧、耐力等训练方法,包括跳绳、打移动脚靶、
比如史泰龙掷铁饼也是一个以力量为基础,以速度为核心的速度力量性项目,其完整技术主要由旋转与最后用力技术构成所以李小龙和史泰龙的肌肉类型比较实用。施瓦辛格,健美训练只为了使肌纤维增粗、增多,肌肉的生理横断面增大,通常的方法是大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度。不需要考虑其它速度、耐力等。当然他的绝对力量是非常大的。速度相对较慢,协调也不是很好。
请看他们的大概简历:阿诺德·施瓦辛格1947年07月30日,小时候的他对体育健身和健美很有兴趣。开始健身时,他收集和阅读了大量的健美杂志,从中学习训练方法和营养指导。1963年,16岁的施瓦辛格第一次参加了奥地利全国健美比赛。1966年,19岁的阿诺德获得了“欧洲先生“称号。20岁那年,施瓦辛格获得了“环球先生“称号。1969年,他第一次参加“奥林匹亚先生“大赛,1970年,战胜古巴选手奥利伐夺得奥林匹亚先生称号。此后,在1971、1972、1973、1974、1975和1980年连续七次登上“奥林匹亚“先生宝座。
史泰龙1946年,出生在美国纽约市贫民区,由于难产,医生误用助产钳助产,造成史泰龙左脸颊部分肌肉瘫痪,左眼睑与左边嘴唇下垂,并口齿不清。在德弗鲁·马诺高中,史泰龙开始踢球,掷铁饼,并开始举重。毕业时,史泰龙获得了American College of Switzerland 提供的体育奖学金。在瑞士,他成了一名女子体育教练。
李小龙出生1941年,在他7岁时便教练习太极拳。1949年李小龙酷爱跳恰恰舞,在港期间曾以教授名拳师邵汉生恰恰舞,来换取对方教他中国拳法。1954年,李小龙拜叶问为师,学习咏春拳。此外,他还练过螳螂拳、洪拳、少林拳、戳脚、白鹤拳等拳种,1957年,赢得校际西洋拳击少年组冠军。1958年3月29日获得全港恰恰舞公开赛冠军。1960年12月2日在西雅图市进入爱迪生技术学校补习。进入大学就读以后,他除了学习外,把精力都放在研习武术上。
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年轻时施瓦辛格肌肉比史泰龙大,但老了之后却反转了,这是因为史泰龙在年老了之后依然坚持锻炼,所以他依然能维持以前的身材,但施瓦辛格却没有一直坚持锻炼,不进行训练肌肉就会萎缩,自然就会比以前小很多了,施瓦辛格和史泰龙都是国外非常有名的功夫男星,他们所主演的**都特别精彩,而他们的身材可以说是最大的看点了,他们两个人的身材都非常的好。
但年轻时要说身材更好一点的,还得是施瓦辛格,施瓦辛格的身材绝对是让很多人可望而不可即,大家只有羡慕的份,这种高度常人真是很难到达,他是健美冠军,不仅肌肉块头特别的大,还非常的有美感,他曾经获得7次“奥林匹克先生”和3次“宇宙先生”,他真的是非常厉害,但能拥有这样的身材并不是一朝一夕可以完成的,这付出很多的努力,甚至是常人难以忍受的。
施瓦辛格说他锻炼的时候强度非常大,但是次数比较低,每次锻炼都是竭尽全力,而且他从来不会做重复性的动作,因为同样的动作做久了,肌肉会适应,这样也就没有效果了,所以他有着自己的训练计划,一个部位施瓦辛格每周训练不会超过两次,同时还要配合饮食,还需要长时间的坚持,所以说想要有好身材一点都不容易。
而且后期还得保持,不能停止,一停止肌肉就会萎缩,那么之前所付出的就全白费了,施瓦辛格就是因为晚年的时候没有继续保持锻炼,身材才会缩水,但并没有达到肥胖的地步,但史泰龙却是一直锻炼,身材自然也就越来越好了,所以就出现了老年反转这样的结果,虽然施瓦辛格身材不如从前了,但也比一般人要好的。
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