为什么有些人天生肌肉多

我就是啊，而且还是女孩子，我烦死了，从来不运动，手臂和腿肌肉很发达，还很硬，力气也不小，关键我爱吃也不运动，肌肉读小学的时候就发现有了，手臂上面，别的小女生都没有，跟男孩子一样，甚至比男孩子还壮，那时候穿裙子还被嘲笑，然后后面发现我弟也有，他手臂肌肉线条也和我一样，反正两个人都是天生的，应该是遗传我爸爸，重点是！！我是女孩子啊！我的腿跟那种运动员的腿一样，结结实实，别人说我天生当运动员的料，可是我只想做个安安静静的淑女(T＿T)

那不是肌肉，是脂肪。

增长肌肉的过程不免增加脂肪，这是由于高蛋白高热量的饮食造成的，只是必然结果，你会看到很多健美先生在备赛期像个大胖子，就是这个道理，你可以先继续增肌，然后在刷脂肪。

在健身房参与锻炼的人，大多数都在勤勤恳恳地练习着肌肉，因为绝大多数的健身者都喜欢练出肌肉，而且绝大多数人选择健身的原因，就是为了帮自己练出肌肉来。而你知道为什么健身者需提高肌肉吗？因为肌肉可带给你4个好处，让我们一同了解，为什么健身者需要提高肌肉吧。相信阅读了本文，你就一定可以找到答案。

第一个好处：提高基础代谢率

健身者提高了肌肉含量，就可以通过提高肌肉含量而提升个人的基础代谢率了。因为肌肉的存在，是需要消耗热量的，所以如果可以多多练出肌肉，提高自己的肌肉含量，就可以帮助自己提高基础代谢率，增加身体的燃烧热量的程度。

那提高及基础代谢率又到底有什么作用呢？提高了基础代谢率，就可以帮助自己预防肥胖了，因为热量在体内堆积起来，就会导致自己的身体出现肥胖现象。所以，请你多多提高基础代谢率，帮助自己增加热量的燃烧、从而预防肥胖吧。

第二个好处：提高魅力

健身者提高肌肉含量，是可以帮助自己提高魅力值的。很多人都愿意练习肌肉，因为肌肉在很大程度上是魅力的象征，如果你可以多多参加健身运动，就可以因此而提高肌肉含量，帮助自己获取魅力值。

现代人的审美都偏向于欧美范，而多多进行健身，你就可以提高肌肉容量，从而帮助自己获得欧美范的健美外形，提高自己的魅力指数。如果你想要提高魅力，就一定要多练肌肉，提高肌肉含量，帮助自己更加健美。

第三个好处：保护内脏骨骼

健身对于肌肉有一定的作用，多多参与健身就可以帮助我们的身体提高肌肉含量，肌肉对于保护我们的内脏以及骨骼有一定的作用。我们在进行运动的时候，肌肉会帮助我们的内脏和骨骼有一定的防御作用，从而帮助自己的身体有所防护。

第四个好处：提高力量

健身可以帮助我们提高力量值，因为健身对于提高肌容量有很大的提升作用，而且对于肌肉跟神经之间的协调等方面都具有良好的作用。所以，如果你可以多多进行健身，就可以帮助自己具有力量，就可以帮助自己成为一个“大力士”。

为什么健身者需提高肌肉？因为肌肉可带给你4个好处。如果你想要拥有这些正面的影响，就一定要多多练习肌肉，提升自己的肌肉容量。

不会， 这是错误的说法。

对于人的身体来说，乳酸是疲劳物质之一，是身体在保持体温和肌体运动而产生热量过程中产生的废弃物。我们身体生存所需要的能量大部分来自于糖分。血液按照需要把葡萄糖送至各个器官燃烧，产生热量。

这一过程中会产生水、二氧化碳和丙酮酸，丙酮酸和氢结合后生成乳酸。如果身体的能量代谢能正常进行，不会产生堆积，将被血液带至肝脏，进一步分解为水和二氧化碳，产生热量，疲劳就消除了。

如果运动过于剧烈或持久，或者身体分解乳酸所必需的维生素和矿物质不足，那么体内的乳酸来不及被处理，造成乳酸的堆积。乳酸过多将使呈弱碱性的体液呈酸性，影响细胞顺利吸收营养和氧气，削弱细胞的正常功能。

皮肤下的肌肉是部神奇的引擎。它让我们能走路、蹦跳，甚至爬上陡峭的岩石。人体的600条肌肉之间的互相合作，协助你度过每一天。

肌肉帮助我们对抗地心引力。肌肉纤维控制每个动作，从轻轻眨眼到微笑，成千上万细微的纤维集结成肌肉束，进而形成完整的肌肉系统。以攀岩爱好者为例，每向上爬一步，都需要肌肉的松紧缩放。肌肉只能完成拉扯，而不是推挤，大部分属于骨骼肌。它们由肌腱与骨骼相连，紧密结合的肌腱纤维有橡皮筋的功用。

肌肉可以牵动眼球，使我们看清东西，使眼色、眨眼；手部与指尖的肌肉让我们能捏得住极小的物体。以攀岩者为例，他们要上升需要握住东西以固定自己，连续不断的肌肉收缩可以使他们不断往上爬。

扩展资料：

在强烈运动的过程中人体需要大量能量。这时人体内乳酸的生产比组织移走乳酸的速度高，组织内的乳酸浓度提高。这个过程的意义在于重建糖酵解所需要的烟酰腺嘌呤二核苷酸（NAD）来保持三磷酸腺苷生产，并为运动提高源源不断的能量，该过程可以描述为 ：

丙酮酸 + NADH +H+→ 乳酸 +NAD+

不像一般错误的描述乳酸浓度的上升本身并不导致酸中毒，它也不是肌肉酸痛的原因。在人体内乳酸无法释放质子，因此没有酸性。对人体内糖酵解途径的分析证明这个过程不会导致酸中毒。强烈运动时造成的酸中毒有另一个原因。

在三磷酸腺苷被分裂释放能量是它释放一个质子。这些质子是导致酸中毒的原因。在强烈运动时有氧新陈代谢无法保障三磷酸腺苷的生产，因此无氧新陈代谢开始。

这个过程可以产生大量三磷酸腺苷，这些三磷酸腺苷在分解时释放大量质子，降低组织内的pH值，造成酸中毒。这是强烈运动过程中肌肉酸痛的众多原因之一。有人认为通过强离子浓度梯度乳酸可以造成酸中毒，但是对这个过程的研究还非常不完善，因此它是否存在还不清楚。

参考资料：

我是一名健身教练已经执教8年了，你说问题主要是由于人体肌肉纤维的不同造成的，简单的说有的人的纤维粗壮有的细长，表现出来的人体类型也就不一样。而且粗壮的由于充血充分较后一种更容易增长。此外人体的肌肉增长需要不懈的锻炼，合理的饮食以及良好的恢复，这三者缺一不可。举个例子：每次健身可以理解成为我们把肌肉的纤维破坏了，而合理的摄入高蛋白的食物就是为肌肉组织的恢复提供了养分，而休息就是给肌肉组织的增长提供了时间。所以以上的各种原因都对肌肉的增长速度有很大的影响

肌肉增长的原理其实就是超量恢复。在肌肉纤维受伤之后，会有一段时间低于原先水平，随后超出原先水平，最后恢复正常。

如果练的太勤，肌肉水平只会降低。小肌肉群至少需要48小时恢复，大肌肉群则需要72小时。如果超量锻炼，那只好等到肌肉完全不痛了再进行下一次。不然就等越练越瘦吧……

如果反过来，一个星期只练一两次，还不是全身都练，那就差不多成了一次提高，然后恢复原先水平，然后再来一遍，是不会起到什么明显的作用的。

只有科学的训练，及时的补充营养和保证充足的休息，才能得到快速的肌肉增长。

举几个例子，很多人世界冠军的训练都是某个动作一周只安排一次的，也许不适合初学者，但是初学者最多一个动作一周也就安排两次，也许腹部可以一周安排的多一些．

如果说时间不多，不能够保证去健身房的次数，那最好一次练的全面一些，强度也梢高一些，然后休息一周，再去练第二次。这样只需要周末锻炼就可以有一定的提高了

有很多说法，比如肌肉不痛就等于白练了，不完全对，很多时候恢复的比较好，只是感到了肌肉的疲劳，但基本上不痛，这也是很有成效的锻炼。而有些人锻炼结束后第二天几乎痛的什么事都做不了，那就是锻炼过度了，这种疼痛是不好的。

合理的痛感应该是有感觉，但不妨碍发力，可以完成日常活动，甚至可以参加较高强度的球类运动。总之只要感到肌肉疼痛或有明显的疲劳感，就不要锻炼这部分肌肉。

只有这样程度锻炼才能够对肌肉的增长有帮助。初学者应该尽快的找到自己体质所能承受的强度，为以后的正规锻炼打好基础。

如果你总是认为自己不长肌肉是先天不行，那你应该自信起来，找一套适合自己的训练法，或者找一个有经验的教练，练上一两个月，你会发现自己惊人的变化的。