为什么每次练背都没有感觉但是肩会有酸痛感

您好，背部肌群错综复杂，根据你的情况，我总结下：

背部力量不够

对肌肉神经募（肌肉控制）集能力较弱

给点建议，先用小重量哑铃练，找下肌肉发力点、刺激肌肉的感觉

单臂哑铃划船

宽距引体向上

正因为你的背部力量不够和发力点没找对，所以通常肩部和三角肌发力而引起酸痛，所以你练背时肩部尽量放松，用背发力。

但目前你出现了不适症状，建议最好休练，多拉伸，日常按摩下，饮食方面多摄入点蛋白，有助肌肉修复。我永远遵循一个准则，“如有不适，立刻休练”，锻炼本来是件愉悦身心、强身健体的事情，应循序渐进。

希望以上对您有帮助

泡沫轴松解，侧躺在地板上，将一个泡沫轴放在你的肩托下面，伸直你的左臂，使你的身体形成一条直线。将您的拉杆分成两部分：腋窝到肩胛骨的中间，然后在肩胛骨下方几英寸处到肩胛骨的中间。你的左腿应该伸展，右膝弯曲，右脚平放。用你的右手用泡沫轴沿肩部和腋下肌肉做小转。一定要改变方向。滚动一分钟，然后切换手臂并重复。

问题分析：

左侧上肢及背部酸痛，需要结合临床考虑是否肌肉疲劳，劳损为主，如果是心绞痛，它心前区也存在疼痛伴随上肢放射性疼痛。

意见建议：

对于你情况主要还是考虑肌肉酸痛为主，建议你短期休息，局部适当热敷，避免长时间单一姿势，低头，注意保暖，看有无改善，如果没有好转，需要进一步检查后才做后期处理。