我想成为肌肉女

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腹部的王牌动作是仰卧起坐,刚开如可以把小腿缩起,然后是绷直双腿,手捉住两耳(不要放在脑后,这样容易颈部借力而扭伤)最好晚上入睡前及早上起床时做,做到坚持不了为止

手臂呢,最好买一副十磅左右的哑铃

女孩子由于皮下脂肪较多,要练出块很难但练出线条只要坚持个半年是可以的

有肌肉的(只要不是肌肉怪)女孩超好看

个人觉得两者各有千秋，但是我更倾向于纤细柔美的好。

因为我总觉得女人她代表的是母亲的形象。她也需要一种和蔼可亲的感觉。柔美的女人给人看起来就很舒服。

希望给您提供参考建议，谢谢。

可以，其实线下健身房和工作室男女的比例是基本持平的，工作室的会员占比女性还要更多，我记得统计数据是60%左右是女会员。为什么力量训练男的多呢？一方面是力量训练相比有氧运动是需要更多技巧和健身知识的，纯小白用户也搞不明白这些各种工具怎么用，而大部分女性健身者还处在小白阶段，转了一圈也不会用算了还是乖乖回去跑步机上跑步去吧。另一方面是因为，女性健身的主要需求仍然是减脂减肥，而针对减脂，有氧运动是有突出优势的。还有就是因为女性对举铁抗阻力训练存在很多误区，怕长肌肉，变成肌肉女，所以不敢练。再或者因为男性都占领了力量区，荷尔蒙和汗水的味道浸满了空气，女孩子就捂着鼻子去操房了。

世界上总有一些看似瞠目结舌的画面，就像这些肌肉女！然而你并不知道，这些肌肉女在欧美国家名气很高，是健美比赛舞台上的佼佼者，收入不菲，也算社会名流。其中有一位被称作比“施瓦辛格块头还大的女人”，用你们火辣的眼睛，选出来吧！

通常而言，女生健身很难以练成这般模样。在同等的训练强度、方式、时间情况下，男人相对于女人，肌肉很容易练成，女人却不容易，因为他们缺乏大量的雄性激素，以及促进肌肉合成的其他条件。下图的这些肌肉女，雄性激素的分泌水平已经坑比男人！练成这样，确实不容易，在欧美人眼里，这也是一种女性美。

她这个小腿，貌似跟我的大腿一般！

女性胸部本是脂肪囤积，这个肌肉女，基本都是肌肉了！

这个腹肌，秒杀众多国内健美选手！

试想一样，假如她丈夫不听话，她会不会手撕了他？不过他丈夫可能也是健美运动员。

看看人家的肱二头肌，再看看自己的。我吓得赶紧去撸铁了。

这个腿部肌肉线条，我打满分。

虽然看着威猛雄壮，但是毕竟是女士，也有娇柔的姿态。

突然大量运动，机体难以适应，会出现严重的疲劳感、浑身酸痛或引发老病，还可引起肌腱、肌肉拉伤，很难坚持长期锻炼。正确的锻炼方法是：从小运动量、小幅度、简单动作开始，让机体有个适应的过程，这个过程也叫疲劳期，大约半个月，然后逐渐增加运动量，加大幅度，动作也要慢慢地由易到难。

就当给大家开开眼界吧，这个世界其实还有很多我们没见过的异样风景！

让撸铁成为一种习惯，坚持与改变，生活从此不同。

通常说的力气是指肌肉产生的力量，称“肌力”。肌力包括握力、拉力、耐力等。握力反映前臂和手的肌肉的力量。

肌力的大小源于肌肉的增长和有规律的体育锻炼。青春期是肌肉生长发育最迅速的时期，青少年体重的增加约有一半是由于肌肉的增长。性激素和促生长素的协同作用，促成了生长发育的高峰期。

1、成长期

女孩的高峰期从10~11岁开始，男孩虽然晚2年，但增长的幅度明显高于女孩，11~16岁男孩的肌纤维（即肌细胞）总数成倍增加，比女孩多30%，而且肌纤维的体积也超过女孩。

2、女性血液中红细胞数量比男性少

红细胞携带氧气，而体内能量是人体吸收的有机物与氧通过氧化反应产生的，正如我们在大量消耗体力时，通过呼吸需要更多的氧气。

3、与雄性激素少有关

雌激素，让女人在特定部位储存一定量脂肪，比如胸部，臀部，皮下。

雄激素，睾酮，男性的睾酮具有很强的促进蛋白质合成作用，让男人的肌肉纤维数量增加变粗，骨骼增粗，毛发生长，所以男孩肌肉因蛋白质迅速增加而显得格外粗壮。

综上所得：胳膊粗细不是衡量力量大小的标准，相比女人比男人拥有更多的脂肪，男人比女人拥有更多的肌肉。男孩的肌肉优势这么明显，力气自然比女孩要大得多。