停止健身，身体变这样了

停练后的身体变化

停止健身3天

在最初的3天，身体并没不会有什么变化。前期高强度的训练反而会让肌肉在此时得到休息，以更好的状态去完成下一轮，训练体能也得以增强，肌肉完成恢复后，有足够的时间去进行有利的代谢变化。

停练后的身体变化

停止健身1周

在1周的时间，身体会发生些变化。

心肺功能最先降低，完成同样强度的训练时更易喘，体能也会流失。像跑步配速、肌肉力量都会有不同程度的下降，乳酸更容易堆积。当再次进行高强度训练时，原本不酸痛的肌肉更容易酸痛，每隔1周运动肌肉更容易酸痛。

停练后的身体变化

停止健身2周

在停止健身2周后，耐力下降，血压、血糖上升最大摄氧量。

体现身体耐力的指标变化，运动时会觉得力不从心，对于一个长期健身人士来说，两周不会让体能损失很多，但对于那些健身新手或者体能水准较低的人，体能损失会很明显。

停练后的身体变化

停止健身1月在停止健身1月后，心肺耐力出现大幅度的下降，肌肉力量下滑，身体内的体脂含量则处于上升的趋势。

停练后的身体变化

停止健身3月

在停止健身3个月时，身体内的脂肪含量处于上升的趋势，慢慢地会覆盖于肌肉之上，线条感逐渐减少。(但仍旧优于刚开始健身前的状态)

身体分解乳酸的能力也会下降，尝试原来的运动强度运动时，身体较难坚持，体会到了不健身的舒适与快感，所以就会放任自己，这才是最可怕的事情!

停练后的身体变化

停止健身6月停止健身6个月时，身体的激素变化逐渐明显，如果再加上熬夜，肌肉流失就会更明显。体重逐渐增加，若不恢复运动，却保持同样的饮食习惯，身体就会发胖。

暂停从来都不可怕

可怕的是放弃

记住，开始一件事情就请你去认真对待它，请你尊重自己的选择!

肌肉萎缩是一种常见的临床上体征，主要表现为肌肉体积缩小、无力或者肌肉驱动关节活动不能，如足下垂等等。临床上引起肌肉萎缩的原因主要包括：1、神经因素，各种的疾病影响到支配肌肉的神经，从而导致神经对肌肉营养作用丧失出现肌肉萎缩，是临床上引起肌肉萎缩最常见的一类原因，包括神经炎，如病毒或者自身免疫性神经炎症，糖尿病性外周神经炎等等都可以引起肌肉的萎缩。还有就是外压性的疾病，常见的骨科疾病包括腰椎间盘突出引起下肢肌肉萎缩，颈椎病引起三角肌或者上肢的肢带肌萎缩。2、肌肉本身的病变，如肌肉的代谢性的疾病，肌肉的线粒体病或者吸其他代谢产物的聚集，引起肌肉的营养功能障也会造成肌肉萎缩。因此临床上出现肌肉萎缩应首先明确是神经病变还是肌肉病变，需要专业医院专科医生排查明确肌肉萎缩的原因。

错误。

肌肉发达是好事。因为人体内有一种叫做肌肉生长抑制素的激素，会控制我们的肌肉不发达，因为人体总是倾向于用最少的力量干最大的事情，人总是倾向于偷懒的。

能少增长肌肉就少增长肌肉。大多数人，肌肉在不运动的时候，都是倾向于越来越少的。只有维持运动，刺激肌肉，才能让肌肉维持状态。

肌肉越多，力量越大。同时肌肉还能保护骨骼，保护内脏，保护身体。

肌肉的负面作用就是，肌肉会增加身体的消耗，肌肉越多，身体消耗能量的速度也越快。

但是维持肌肉多，是一件比较难的事情。所以对于人们来说，不用担心肌肉过多，因为增长肌肉是一件很难的事情。

体力活动能量消耗占总能量的15%-30%,其与三个因素有关:

①肌肉越发达者,活动时消耗能量越多

②体重越重者,做相同活动时所消耗的能量也越多

③活动时间越长,强度越大;消耗能量越多

一般来说，一个人的肌肉越不发达，他的肌肉就越不容易腐烂。肌肉越发达，肌肉衰减程度越高。肌肉萎缩最明显的原因是能量摄入不足，或运动时产生的能量消耗。过多的训练会抑制肌肉的生长。小肌肉组需要48小时的恢复时间，而大肌肉组需要72小时的恢复时间。

区别：

一、含义不同。

生长素（auxin）是一类含有一个不饱和芳香族环和一个乙酸侧链的内源激素，英文简称为IAA，其化学本质是吲哚乙酸。另外，4-氯-IAA、5-羟-IAA、萘乙酸（NAA）、吲哚丁酸等为类生长素。

生长激素为DNA重组人生长激素，具有人体生长激素同等作用。

二、作用不同。

生长素最明显的作用是促进生长，但对茎、芽、根生长的促进作用因浓度而异。三者的最适浓度是茎>芽>根，大约分别为每升10E-5摩尔、10E-8摩尔、10E-10摩尔。

植物体内吲哚乙酸的运转方向表现明显的极性，主要是由上而下。植物生长中抑制腋芽生长的顶端优势，与吲哚乙酸的极性运输及分布有密切关系。生长素还有促进愈伤组织形成和诱导生根的作用。

生长激素能促进骨骼、内脏和全身生长．促进蛋白质合成，影响脂肪和矿物质代谢，在人体生长发育中起着关键性作用。皮下注射约80%被吸收，5小时达血药浓度高峰，半衰期为4小时。注射剂量的90%在肝脏代谢，仅约01%以原形由胆道、肾脏排泄。

三、化学本质不同。

生长激素化学本质是蛋白质，主要是促进人体生长发育的，而生长素的化学本质是吲哚乙酸。

扩展资料：

生长激素能促进人的生长，且能调节体内的物质代谢。生长激素主要通过抑制肌肉及脂肪组织利用葡萄糖，同时促进肝脏中的糖异生作用及对糖元进行分解，从而使血糖升高。

生长激素可促进脂肪分解，使血浆游离脂肪酸升高。饥饿时胰岛素分泌减少，生长激素分泌增高，于是血中葡萄糖利用减少及脂肪利用增高，此时血浆中葡萄糖及游离脂肪酸含量上升。

-生长素

-生长激素