让他觉得你善解人意的万能话术

让他觉得你善解人意的万能话术

1我知道我性格跟你总合不来，但我还是跟你在一起，因为我愿意跟你磨合，一起成长，我一定愿意改正自己那些让你感到不愉快的缺点，希望你也能为咱们的爱情改变，好吗

2没事，虽然现在你赚钱不多，但现在不是还年轻吗，马云当初也穷的一塌糊涂嘛……。我也愿意跟你，即使一辈子这样，跟你在一起就很幸福。

3啊你问我怎么一天没给你打电话啊，我不是担心你工作忙吗

4男人嘛，总要以工作为重心的，家里就交给我打理，放心吧!

5亲爱的，你怎么这么厉害呢/你怎么什么都懂呢，我真崇拜你，都成你的头号粉丝了!

6唉，都怪你这么有魅力，周围这么多姑娘盯着你，我压力真大!不过我最信任你了，我知道你会处理好的。

7你总是这样，我很没安全感的(撒娇的口吻)。

8遇到问题稍微冷静一点，我知道男性总会越来越成熟的，但我更想成为你变成熟的催化剂。

9没事，只是一个小挫折而已，明天一切都过去了，你这么棒，怎么可能战胜不了这点困难呢!

10咱们以后生的孩子头发一定要随你，乌黑浓密，谁都羡慕!

11看着你越来越优秀，我都担心你被其他女生把我身边抢走了!

12没事，现在是以前胖了一丢丢，但一健身这些肉肉就都变成肌肉了，一定要把这个当成好事呀!

13谢谢老公，你做的事总能感动我，你真是太爱我了!

14我的闺蜜最近有点拜金，最近我还是躲着她点吧，免得被传染了。

15嘿嘿，这个东西我想买很久了，一直舍不得，这不打折了么，跟你汇报一下，我准备下手!

16出去吃既不卫生，又不划算，在家里吃吧，咱们一起做饭，你帮我打下手，多好啊。

17你压到我头发了!

18亲亲可以，但先刮胡子哟!

19没关系的，你高兴就行啦。

20最近单位新来个男生，看我的眼神不对，今天我特地找了个机会，让他听到我秀恩爱了，哈哈，这样就不会来打搅我了!

21没关系，你要是彻底忘掉她了，只能说明你很冷血，联系也没关系，只要心在我这里就好。

22又加班到这么晚，真是辛苦你了，来，给你捶捶背!

23没事多出去跟朋友们聚聚，多一个朋友多一条路，别回家太晚就行!

营养对于每个人都是必不可少的，从事健美训练的人更需要充足的营养。初学者往往将全部精力投入训练而忽视了营养。其实，没有适宜的营养任何训练都是无效的，因此初学健美的人要注意以下五大健美营养原则：

1、补充足够的热能：肌肉生长是要消耗能量的，没有足够的热量，就不可能保证肌肉的正常生长。

2、补充足够的碳水化合物：健美训练时能量主要由糖原提供，摄入的碳水化合物可以补充糖原，供给能量，并防止训练造成的肌肉分解

3、补充优质蛋白原料：蛋白质是肌肉构成的基石，也是肌肉生长的基础，因此每天必须摄入优质蛋白质以构建肌肉。

4、促进合成、减少分解：当肌肉的合成大于分解时，肌肉增长，反之则缩小。因此健美人群要注意抗肌肉分解，促进蛋白合成。

5、保持适宜激素水平：人体内的生长激素、胰岛素和睾酮对肌肉蛋白的合成至关重要。通过饮食与营养补充品可调控激素水平，刺激肌肉的生长。

初学者的膳食营养补充

膳食的安排：初学者采用“日食五餐法”较为合适。即每日吃5次，五餐总和达到每日应摄取的热量之和。五餐的比例为早餐占全天总量的20%，上午加餐占10%，午餐占30%，下午加餐占10%，晚餐占30%。

膳食的组成：健美训练者每日食谱配备公式为：适度的蛋白质、较低含量的脂肪、加高含量的碳水化合物。其中蛋白质、碳水化合物、脂肪三种主要营养素的比例应为25比55比20左右。

馒头面条米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，是初学者的首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄入应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。维持人体正常生长所需而体内又不能合成的脂肪酸称为必需脂肪酸，多存在于橄榄油、玉米油和大豆油中。适量摄入既可满足机体需要，又不会增加心血管疾病的发生几率。

多吃碱性食物：正常人的体液呈弱碱性，在健身运动后体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，产生乳酸、磷酸等酸性物质使人感到肌肉、关节酸胀、精神疲乏。此时应食用蔬菜、甘薯、柑橘、苹果之类的碱性食物，保持体内酸碱度的基本平衡，以尽快消除运动带来的疲劳。

蔬菜水果之类的碱性食物，还可以补充多种必须的维生素，以补充代谢和流汗时的损失，满足健美训练需要。

初学者的营养补剂

营养补剂能够快捷、方便、高效地为机体提供各种营养素，促进肌肉生长和恢复。但是对于健美初学者，不推荐在早期使用更多的营养补剂，这里只介绍三类最基本的。

能量补充类：这一类营养补剂的代表是各种各样的运动饮料，其主要成分是碳水化合物，使用以后可以起到快速补充能量的作用。补充足够的糖可以防止和减少训练过程中肌肉蛋白质的分解，运动能力和肌肉做功的能力都会大大提高。

蛋白补充类：乳清蛋白的吸收最快、吸收率最高，是训练后最佳的蛋白质补剂，可以快速填充肌肉细胞。大豆蛋白是植物蛋白中惟一的完全蛋白质，虽然吸收利用率要比乳清蛋白低，但是对于女性健美者非常有好处。

肌酸类：肌酸能增加健美者瘦体重和肌肉的爆发力、耐久力，同时肌酸把水带进肌肉，使得肌细胞的体积增大，有利于肌细胞吸收氨基酸。当肌酸和糖同时使用，瘦体重和力量的增加更明显，因此对于初学者来说，服用含配比糖的极品肌酸比单纯服用肌酸更为有效。

初学健美者的膳食营养误区

不为自己准备膳食：要练好健美，必须自己准备膳食，依赖饭堂或快餐店是无法满足健美者少食多餐、营养丰富的进食需求的。

不做营养记录：制订一个营养记录表，记录下什么食物有效，吃下后的肌肉感觉等是非常必要的。以后就可根据以往的资料对食物做出调整，使营养摄取达最佳状态。

饮水不足：水参与全身的新陈代谢，可使微血管保持清洁、畅通，通过清洗细胞使肌细胞得到再生。补水量可按锻炼前后的体重差值补充。

肌肉是肌肉，肥肉是肥肉，并不是说想吧肌肉练大就要先有肥肉。

肌纤维的数量是固定的，天生的，不变的。瘦弱的人是肌纤维细，所以肌肉块头小，可以通过锻炼，补充营养来增大肌肉纤维，人就强壮了，

而不是吧什么“肥肉变成肌肉”，而是“把你本来就有的肌纤维变粗”

这和长胖根本没关系。长胖根本不是练肌肉必经途径。

所以，怎么吃能拥有健康的肌肉 这句话本身是有理解上的错误的。

想要有肌肉得通过重复不断的无氧器械运动来塑造的。