怎么样才能瘦小腿，我的小腿没有肌肉块，但是蛮粗的，也是硬硬的，怎样做才有效果？

每天抬腿做拉伸运动，有点酸就得按摩，不然就会粗，反正做有氧运动就不会练到粗肌肉，记得是充足的氧气，当身体部位感觉不够氧的时候，你就感觉到酸的感觉了。你的右腿比左腿粗多数人是因为经常使用同一只脚的关系，好像你习惯用左腿关门或是做其他运动用到的是同一只脚，留意改善可以解决

在长时间的锻炼下，有人小腿上的肌肉是成块状的，是什么原因造成的呢，这是由于长时间运动健身不规造成的，这样会使自己的身材美感受到影响，我们怎么解决这个问题呢，就是当我们运动完后做一下拉筋的动作，按摩一下小腿，拍打小腿等途径使小腿上面的肌肉放松，这样就会会出现小腿的肌肉呈块状。

在我们运动的时候要有正确的姿势，小腿出现问题那肯定是和跑步有关，不正确的跑步姿势可能会造成腿部变粗，首先穿着一双舒适合脚的运动鞋很重要，穿着不合适的鞋子运动会损伤我们脚部。在跑步过程中，背部要挺直，头部抬起，眼睛要目视前方，双手放在腰部位置前后摆动；让大腿带动小腿跨出步子，注意脚步后跟要比脚趾部分先着地，这样可以减少小腿脚踝处的压力，在跑步后小腿会感到紧绷，我们可以在跑步半小时用热水泡脚，在用热水泡脚的过程中，可以轻轻按摩小腿，让紧绷的小腿放松下来，也可以减轻第二天出现腿部酸痛的情况。沐浴时也应该用热水淋浴，有益身体，而且也不会出现小腿肌肉呈块状。

多运动是对身体非常好的，尤其是在老的时候特别能体现出来，当别的老人在拿着拐杖走的时候你是在跳着走的，所以建议大家可以多多运动，生命在于运动。

训练后先冲凉健美运动员和职业搏击选手训练后都会冲凉(当然是等不出汗以后,身体冷却了再冲凉视自身情况而定)网上有猿人Wanderlei Silva训练后泡冰块的视频-_-1看你的情况应该是训练后肌肉僵硬吧过24小时以后用热水敷情况比较好我亲身试过了`~