女人的胸上有肌肉吗？

当然有。男女的肌肉结构是一样的，只是明显或者不明显的问题。

如果没有胸肌，女人就连双手合十这种简单动作都做不了，推车，夹手臂，这些简单的动作都要用胸肌才能完成，如果没有，女人就残废了

因为绝大多数人都是用右手的，就这个问题来说，对于锻炼少的人，确实是左侧弱点或小点。因为用的少，就是俗话说的用进废退。

但是对于锻炼多的人，特别是健身的人，则是左边胸肌高大，右边胸肌宽而不高。为什么呢？因为在练胸肌时，特别是卧推等，左手无力，胸肌发力，刚好是正确的胸肌锻炼法。右手有力，是手臂在用力上推，胸肌没有很好的发力。所以健身的人发现，练习完胸肌后左胸高大，右胸不够左边高大。休息日时，左边用的少，又可以彻底休息恢复，长久以往，左边胸肌倒是比右边大了，问问你身边那些喜欢健身的人就知道了。

想克服现在你说的问题，就开始适当锻炼吧，身体好，体型好，一切都好。

祝你健康。

训练计划，包括：卧推、斜板卧推、仰卧飞鸟、双臂

支撑和仰卧屈臂上拉。每个动作练五组，每组做6-8次。

特别注意：做卧推时我经常变换手的握距，以使胸肌的内、外侧都能获得锻炼。

动作体会：斜板卧推是练胸肌上部。仰卧飞鸟是练胸肌外侧（动作快完成时也刺

激胸肌内侧）。双臂支撑是练胸肌下缘，胸肌外侧也受刺激。仰卧屈臂上拉是

为了扩大胸廓，也是胸肌练习的结束动作。

动作要领：

仰卧屈臂上拉 动作是仰卧凳上，上背贴凳，腰、头部悬空，双脚着地支撑，双手

握哑铃（或杠铃），从头上向后放下去，直至上臂与地面平行。然后用胸肌的力量

将其拉起至双臂和上身垂直。反复做。注意，练习时双臂要微屈。做时可请别人坐

在我腿上，以防一用力把自己拉翻过去。

卧推 是发达胸肌的重要动作，但在练习时必须注意将两肘展开，同时要努力挺起

胸膛。还有一点非常重要，即用直觉去寻找最适合你的练习动作。也许你单练卧推

就行，也许仰卧飞鸟和十字下拉最适合你。

史瓦辛格的卧推一般练五组，每组6 10次。如果参加力量举比赛，那就练8 12组，

而且用极重的重量。有时也用渐次减重原则，从很重的重量推起，到最后只推一根

空杆。他曾推起过500磅（227公斤）的杠铃，是最高记录。重复次数的最高记录是

405磅（184公斤），推8次。315磅（143公斤）推25次。225磅（102公斤）推60次。

1975年奥林匹亚先生大赛时阿诺的胸肌锻炼计划。阿诺的训练计划有一个基本框

架，在此基础上经常进行变换。他喜欢变换训练手法来刺激肌肉生长，以防肌肉对

某种训练适应后停滞不前了。如果每次训练课都变换动作、变换强度，则不仅自己

有新鲜感，练得起劲，而且肌肉会不断增长，不会停滞。赛前，他用韦德的双分化法训练，星期一三五上午练胸和背，先练斜板卧推，再练平板卧推，以便优先发展上胸部。其计划是这样的：

1．斜板卧推 5组 8 10次

2．平板卧推 5组 8 10次

3．仰卧飞鸟 5组 8 10次

4·滑轮十字下拉5组10 15次

采用逐渐加重量减次数的方法，例如，斜板卧推，开始做20次，然后减成15次、12次、10次、8次，重量则增加到 315磅（143公斤）。每组的重复次数有时会更高

或更低，目的都是为了取得特殊的训练效果。部分肌肉训练后，进行动作造型训练。史瓦辛格常常花不少时间从各个角度绷紧已

完全充血的胸部肌肉。这样做可学会控制肌肉，使肌肉线条更清晰，还能加强耐力，从而为比赛做准备。

史瓦辛格胸肌训练的特点：

做动作是比较严格的。在大重量训练时，为了完成最后一两个动作，他才用“欺骗”法则或强行借力法则。健美训练最基本的原则就是超负荷，诀窍是要把更重的负荷单独加在所要练的肌肉上。所以，严格的动作规范是基本要求。

早期训练注重胸部全面发达，每次训练都要把上胸部、下胸部、中缝、胸肌内侧和外侧、胸廓等练个遍。训练中始终保持肌肉处于紧张状态，尤其是当杠铃或哑铃被举到最高点时。完全伸展胸肌。阿诺曾用哑铃代替杠铃做斜板卧推，目的就是为了更有效地伸展胸肌上部。因为哑铃能比杠铃放得更低一点，不会阻挡胸肌伸展。

首先，你得明确你的锻炼目的：是想把胸肌练厚实，还是只是塑造一点胸形，或是具体发达胸肌的某一部分，还是让整个胸肌都发达起来。当明确目的以后，就要考虑用什么动作来练什么部位。比如，用通常的俯卧撑，主练胸肌外侧，对发达胸肌外则很有效。它是练胸肌采用的最一般的实效方法。如果，只是想做一般的胸肌锻炼，不用像专门的健美运动员一样，那么，该运动是最好的，最方便的，它不受场地，工具的限制，几乎随时随地都可做。但如果，要求更高的话，就得用一些器械来练习，比如：卧推，需要杠铃，卧推凳等。但它的可调性很大，握距不同，练的胸肌部位就不同。握距窄一点，练的部位越靠近内侧，可以对胸肌中缝进行塑造。握距宽一点，就可练，胸肌外侧。还有，双杠臂曲伸，对胸肌下缘和外缘的塑造是行之有效的动作。还有，仰卧飞鸟这个难度较大的动作，对整个胸肌发达很好。以及，在专用器械上练习蝴蝶机，都有效。但是，建议最好采用基本动作来练习，就是，卧推，俯卧撑，以及斜板卧推（练胸肌上部）。还有，引体向上，虽然主练背肌，但对胸肌仍然有效，（尤其是上胸肌）。上述的只是对动作的选择。其实锻炼更重要的原则是：“量力而行，循序渐进”。如稍有不慎，就会受伤，适得其反。还有适当的营养，与恢复都是重要的因素，不能马虎。 找准目标，找对方法，持之以恒，就会有收效。 以上，只是一个浅表的论述，建议到专门的健身房参加正规的锻炼。那有专门的教练和场地，器材。效果会事半功倍。

我是一名健身教练已经健身8年了。 告诉你俯卧撑对人体的胸肌 上肢 肩部 腹肌都有很强的刺激作用，绝对是个身体训练的好项目。此外更高兴的看到你对锻炼科学的重视。给你一个计划：把俯卧撑分4组，每组15个，每组之间间隔1分钟，做动作时要就慢下慢起，使肌肉永远保持紧张状态。在按我的要求完成后如果你还能够继续做那么请你把每组增加到20次，但不难过增加组数。提示，在做俯卧撑的时候尝试把手放在身体两侧上下左右不同的位置你会感觉到你不同未知的肌肉在受力，在燃烧

你的问题中对现在练习的次数没有详细的介绍所以不能够清楚地了解你的现状，但每次俯卧撑后身体应该处于力竭的状态就对了。

健身动作一定要准确到位，否则就不要做，但从你的现象看的确是做到力竭了，加油吧！你一定会练成功的！

胸部没什么肌肉，能摸到排骨了，怎么会一直是这样，咋整？

胸肌锻炼最好的方法就是胸式俯卧撑。

根据开始的实力确定每组数量，每天坚持十组。

然后每天做到极限，并且突破极限。

当你能一次做到50个的时候，就会发现胸肌暴增了，

更新一直是这样怎么办

这是打补丁或更新时宕机了，没有更好的方法，只有按开关机键关机在开机了，在不可以就要拔电源了，如果进不了系统放半天试试，还是不能开机就要重灌了（自己安装不了，建议花30元让维修的帮助您安装）。

电脑一直是这样，怎怎么办啊，重启也是这样

系统问题为主，重灌个系统吧，XP不行就换WINDOW7 还有可能是硬碟有点坏道了，扫描一下再修复， 剩下是电池了。 自己一样样排除吧，祝你好运！

电脑重启了，一直是这样？怎么办

1）你的电脑重启的时候，你在电脑干什么呢，能说说吗？我会跟据你说的较为准确的回答你。

请将你在重启前电脑的表现，和你操作说的详细些，可能就是这些操作引起的重启的发生，有问题请追问我（我跟据你提供的资讯重新回答你）。

一般重启是自己不正确操作引起的，记住容易引起重启的操作不做。电脑不要满负荷操作，就是在玩游戏、看视讯时、下载时、看网页的同时在干别的操作最容易重启、宕机、蓝屏，因此在玩游戏、看视讯、下载时、看网页时不要在操作别的东西了。

不管你在干什么，只要一有卡的迹象时就赶紧停止手头的操作退出在试，这样就不会重启，如果还是这样就不要玩了或是不要看了。

硬体方面，CPU等硬体温度过高，记忆体少卡引起的，硬碟坏道，电压不稳，在有就是加的硬体不合适引起的。

Win78最基本能执行是4G记忆体，XP是2G记忆体，好用些加倍，如果您用的不是这个数，建议加记忆体（这是实践得出的数，不是理论的数）。

2）如果您说的是开机重启，可能是与您关机前的不当操作有关系吧？比如：玩游戏、看视讯、操作大的东西、使用电脑时间长造成的卡引起的吧？或下载了不合适的东西，故障不会无缘无故的发生吧？

开机马上按F8不动到高阶选项出现在松手，选“最近一次的正确配置”回车修复，还不行按F8进入安全模式还原一下系统或重灌系统（如果重灌也是重启，建议还是检修一下去，如果可以进入安全模式，说明你安装了不合适的东西，将出事前下载的不合适东西全部解除安装，或还原系统或重灌）。

先软后硬，出现这样的问题是软体冲突、驱动不合适、系统问题引起的，可以在安全模式还原一下系统，还是不行重新安装作业系统，不要安装软体、补丁、驱动等，看看开机还有问题吗？如果没有在逐步的安装驱动、补丁、软体，找出不合适的东西就不要安装了。

在有就是硬体引起的，扣出主机板电池放一下电，插拔一下记忆体、显示卡清一下灰，在检查硬碟是否有问题，不行就检修一下去吧。

确实不可以就重灌系统吧，如果自己重灌不了，到维修那里找维修的人帮助您，该花点就花点吧，如果用什么方法都开不了机，这是突然关机，造成了磁碟受损引起的，一个是扣出主机板电池放一下电，一个是放一段时间在开机试试，还是不可以就修修去吧。

半个娱乐圈的人，一直是“靠胸部”上位，真的是这样吗

因为这个容易吸引观众的眼球没有颜值得靠身材，没有身材的靠颜值。是啊。

一直是这样的“一直”日文怎么写？

ずっと zutto 一直

一直是这样进不去

听着，这个问题并不算严重，但是如果是硬碟问题造成的资料丢失，那问题可就大啦！

如果你是想恢复资料的话请继续听，如果只是要系统修复的话请直接使用w7原本光碟修复，如果闲麻烦请重灌系统，注意病毒，备份重要资料然后把整个硬碟分割槽删除掉病毒就删除了，备份出来的资料要使用防毒软体扫描，不要先开启检视，有一些病毒就是这样传播的，先防毒，在开启，对于顽固病毒请使用硬碟清零软体删除病毒即可！

adobe flash 安装不了 一直是这样

1、FLASH缺少档案或FLASH没有解除安装干净，导致安装失败。 可下载“FLASH解除安装器”用它彻底解除安装FLASH，之后清一下注册表。 当你开启qq对话方块就会提示你：安装FLASH，点确定执行安装最新版Flash。

2、安装时要关闭所有执行程式及IE网页。 在仍未解决的前提下把C:\WINDOWS\system32\Macromed整个资料夹删除，尽可能不用360协助安装，要手动安装。

求大神这个怎么会是啊，我装win7好多边都一直是这样

好好用xp吧，教你个技能，开机logo出现之前有什么开机倒计时，这时候，狂按f8然后用方向键，进入安全模式或者以前的系统，不行多试求大神这个怎么会是啊，我装win7好多边都一直是这样

为什么登陆QQ熊一直是这样？

楼主您好： 现在您的您的电脑系统很繁忙喔~o(∩_∩)o 哈哈~耐心等一下看看，还是不行的话~教你一个方法，你先关掉一些电脑的程式，再开熊熊试试看~！呵呵、或者重启一次熊熊~还是不行就重启QQ~还是不行的话，你就只有重启电脑啦~老子就不信开不了~这