跑步机上快走可以减腿上的肉吗， 会不会变成肌肉？ 速度调多少比较好？

跑步机上快走可以减腿上的肉吗， 会不会变成肌肉？ 速度调多少比较好？

达不到锻炼肌肉的强度，减肥效果是有的。但要持续30分钟以上

跑步的过程中，大腿上的肉会变肌肉吗？

不会啊 蛙跳会 如果跑步方式不正确也会有肌肉的

天天跑步腿上的肉会变成死肉，减不下来嘛？

注意运动后拉伸，肌肉线条会漂亮些。减肥除了运动也要配合喝水和饮食。

跑步锻炼虚胖会不会变成肌肉

一：跑步锻炼虚胖不会变成肌肉。

二：运动分无氧运动与有氧运动。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。如慢跑、跳绳，脚踏车。有氧运动时人体的氧气供应充足，糖代谢主要是有氧代谢，不会产生乳酸。而乳酸是 肌肉生长的重要物质，只有在肌肉强烈运动以致缺氧使有氧呼吸转为无氧呼吸时才会产生，简单来说就是乳酸是无氧呼吸的产物。所以跑步锻炼虚胖不会变成肌肉。

三：如果你是想摆脱虚胖、锻炼肌肉的话可以进行无氧运动与有氧运动结合的方法。无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动。如举重、百米冲刺、摔跤等。要是想让自己的身体更强壮一些，可以到健身房去参加无氧运动。如果只是担心自己肌肉增多，那你大可放心。

跑步的过程中，大腿上的肉会变肌肉吗？大神们帮帮忙

不会，跑步只是有氧运动，正如楼上所说，跑步并不剧烈，只能减少脂肪，不过就算你做很剧烈的运动也不可能肥肉变肌肉，肥肉是脂肪，而肌肉是蛋白质，是没有办法直接转换的 答案由健身达人团队编辑 欢迎快来加入健身达人团队哟！ 团队地址为： :wenwensoso/t/TeamHomeesp=651027

跑步机什么速度比较适合女生减脂但不会小腿有肌肉？小腿本来就有点肌肉了

稍微加点坡度，快步走到你感觉微喘的程度，那个速度就可以了，不用跑。因为加坡度以后，你走路的脚尖是斜向上的，一般是脚跟先着地，小腿后侧的肌肉是拉伸状态，不容易长肌肉块。微喘的话，说明达到合适的心率，持续45分钟以上就可以消耗脂肪。

怎么可以收腿上的肉，尤其是大腿，爬楼梯可以吗？会不会变成肌肉？寻求科学瘦腿运动

最好是瑜伽，不是直接把肉减没了，而是拉伸腿部的线条，可能体重没有改变，但是会让你看起来瘦很多，爬楼梯会让你瘦下来，但是时间久了，对你膝盖的冲击大，会损伤膝盖的，也可以在跑步机上，跳到比较慢的速度，接近于跑的快走，也可以瘦腿

踏步机减肥有用吗？腿会不会变成肌肉？怎样用踏步机减肥才合理

当然有用，要定计划

每天跑步机上慢跑一小时，腿部会变成肌肉腿吗？我是女的，不想要那种肌肉发达的腿

不会的，但是前提是你跑步后拉伸，拉伸真的很重要，就不会让小腿发胖了。你可以网上找找拉伸动作，就像体育课老师教的那种大弓步，直立摸地啥的，几个动作就可以了

想要减掉小粗腿，腿上的肉是软软的，跳绳可以减掉么？会不会越跳越粗，还变成肌肉？

一般说,运动可以减一些,但免不了还是会有点肌肉

求采纳

跑步增加坡度小腿变粗还是变细

增加坡度跑步会使小腿变粗。

增加坡度会增加跑步的难度，使得跑步要客服更大的阻力，对小腿的肌肉 更大，所以会 小腿的肌肉更发达。

跑步到底是让小腿变粗还是变细

一、落地技术不好，产生错觉。有的人用脚尖跑步，这样小腿就会疲劳，有紧绷感，感觉小腿在“长大”。其实这只是一种错觉。人的基础形态是天生的，腿形也是，不会因为几次跑步小腿就立杆见影地变粗。在有氧力量训练中，比如哑铃操、杠铃操，肌肉的膨胀率不会超过20%。 所以在日常跑步中，小腿即使变粗，也不会超过这个比率，而这个比率是几乎看不出的。 二、跑步者认为跑步已经燃烧了脂肪，因此可以更多进食，从而长胖，小腿也因此变粗。这与跑步本身无关。

跑步打球会让腿变粗还是变细？

跑步打球会使得身体排汗，燃烧脂肪，现代人用此来减肥。

对于腿来说会使得腿部的肌肉变得充实起来，显得有些鼓。

每个人的情况不同，是的腿部效果也不同的。

我天天在跑步机上慢跑50分钟左右，坡度10 速度也就1小时65。腿会变粗还是变细

长跑让肌肉纤维拉长，就会变细。跑50分钟应该可以了。短跑的话就会变粗。

女生想减脂在跑步机上应该加坡度么会不会加了坡度小腿却容易变粗

可以加坡度，因为快走本身运动强度就弱，加坡度可以增加难度，效果会更好。

跑步让小腿变粗了

跑步这个运动分为有氧运动和无氧运动!

无氧,就是那种一口气跑完的快跑,是用来练肌肉的,MM不想腿变粗的话,就千万不用那么跑!

有氧运动,就是各种结合呼吸来锻炼的运动!这种才是真正可以美容,减肥的运动!

小腿长肌肉是变粗还是变细？

我小学的时候是练田径的 而且是短跑 那时候每天都训练 很瘦很瘦 但到了初中 一下就胖起来了 而且下半身还是肌肉胖 现在上半身苗条的要死 但下半身从来没有穿过短裤 很不协调 很后悔练了体育 所以你要注意了 如果一直有运动的习惯 突然不运动 就可能长肌肉 一但长了肌肉 就很难减了 而且很难看。。。

跑步小腿会变粗吗

有氧运动怎么会增加肌肉啊，如果你进行蛙跳之类的无氧运动，才会增加肌肉

如果想要保持身材，跑步是个好的选择，同时需要配合饮食、有氧运动，如果有时间的话还可结合 。健康饮食很重要，让身体不多摄入热量，同时又可以让身体以及有的脂肪代谢掉。

很多女生担心跑步会使腿变粗，其实长跑或很激烈的跑步才会使腿部变粗。慢跑不仅是最有效的瘦腿方法，还不会使腿变粗，每天慢跑20分钟，可以很好的燃烧腿部脂肪达到瘦腿的效果。

还有就是跑步前以及跑步结束要做一些拉伸运动，例如压腿，可以很好的缓解肌肉疲劳，还能促进肌肉束纵向生长，避免变粗。

望采纳

跑步能使小腿变粗

不会，跑步只会让腿部肌肉变得更结实。

希望我的回答能够帮到你，祝你生活愉快，身体健康！

应该可以减肥的，要注意速度，不要低于6公里每小时。跑步机减肥要最好慢跑，这样大腿不会变粗，为了保护关节，最好能有些角度。坡度选择3-5度都可以，为了不让腿变粗，最好运动完做较长时间的拉伸动作

坡度不要太大，5度就可以了，坡度大同样对关节也是不好的。7慢跑可以，但时间要更长一些，一般慢跑都在8以上