死肌肉和活肌肉哪个力气大?

活肌肉力气大。活肌肉第一次训练的话每周3次，以大肌肉群为主，发展肌肉体积每组应该做8到12次，组间休息90至120秒，每个部位3到5组，发展肌肉力量应该每组3到5次，组间休息3分钟左右，每个部位5到8组，否则肌肉无法得到应有的刺激，每次训练的总组数20至30组。

活肌肉的训练方法

根据个人需要力量，肌肉等，结合上边的介绍，自己选择相应的组数，次数，休息时间除了特别注明的，周一胸部三头肌杠铃仰卧推举+仰卧飞鸟+双杠臂屈伸，腹肌仰卧起坐每组做到力竭5组。

周三腿部，二头肌杠铃深蹲+腿举+站资，坐资提踵力竭，各4组+哑铃弯举。周五背部，二头肌，肩部杠铃硬拉+俯立划船+肩上推举每次训练后慢跑40分钟，训练前一定做好热身，拉伸运动结束后可以马上喝点牛奶。

朋友，其实这是个误区，科学的说没有死肌肉和活肌肉的说法

我觉得可能他们说的是柔韧性！

比如李小龙虽然肌肉不像健美运动员那样，可是他灵活、爆发力、柔韧性、平衡和力量都特别好，只有硕大的肌肉，我觉得不能算是健壮的男人

我觉得男人应该把柔韧性练好，就是白话常说的：“抻筋”。

柔韧性好的人，相应的动作幅度就会很大、灵活度也就越好，因为韧带有点像皮筋一样。

另外就是爆发力，健美运动员练得都是绝对力量，而真正搏击、格斗中爆发力更比健美的极限力量还重要，爆发力=速度×力量，简单的说爆发力越好的人，对对方的伤害也就越大。

最后平衡性，很多大壮，别看块很大，其实稍微会点摔法的人，都能轻易把他推开，这就是平衡性，就像举重运动员，可以举起100公斤的杠铃，但举不起100公斤的人，这就是因为举杠铃需要的平衡肌力量比举人小得多！

综合以上三点，我觉得可能是你想要知道的答案。

好了，朋友，其实我对这个也特感兴趣，以后有什么疑问就给我留言

我看到后会回复你的！