青少年练弹跳腿上绑沙袋会不会影响身体发育。如果影响，影响哪里？是身高么？

事实上，任何年龄段，任何项目，绑缚沙袋这类的负重训练都是极其愚蠢的！我国很多人在这个问题上受了旧武侠小说里相关描述的影响，或者想当然地想象去搞这些类似的负重训练。现代从事竞技训练的专业人士认为这种训练根本就是不可取的（遗憾的是很多人依然还认为这是很有效的方法，你可以看到很多武警在训练中绑缚沙袋）。绑缚沙袋除了尽可能快的消耗受训者的体力，并没有什么实际的提高身体素质的意义。

跟很多人想象的正相反，绑缚沙袋这类的负重训练对提高受训者力量的帮助极其有限。真正的力量训练需要肌肉良好的刺激后的放松－－－所谓肌肉收放是提高肌肉力量最有效的训练。绑沙袋等负重训练会使肌肉得不到任何有效的恢复，对肌肉力量的增长根本就是有制约的。长期训练，甚至会使肌肉纤维产生惰性。

绑缚沙袋等负重训练对提高弹跳力更是一个笑话！绑沙袋会使肌肉僵硬，肌肉纤维失去弹性。很多人想象（或是听到看到书中说）绑缚沙袋在腿上，拿掉之后身轻如燕可以飞檐走壁，简直是超级大的谬误。专业的运动员特别是跳跃项目的训练腿部力量（弹跳力）都是使用弹力皮筋和其他杠铃哑铃等训练，绑缚沙袋这类的负重训练对提高弹跳力是绝对禁忌的。

顺便说一下对杠铃训练理解的误区：“记住不要扛杠铃就可以了。扛那玩意才压身高呢”，这个是非常错误的。多数人大概是看了举重选手身高矮并且以讹传讹想当然的理解才这么认为的。其实，举重选手身高矮完全是出于项目选材的需要，如果不训练举重，他们的身高可能更矮。正是因为杠铃器械训练对骨骼的刺激，这些运动员的身材其实要比未经训练来的更高。