肌肉型肥胖怎么减肥

肥胖分为很多种，在整形美容的过程当中，很多人注重脂肪的去除，其实大多数的人不清楚，肌肉肥胖也是造成体重增加，身材走形的主要原因之一。这种肥胖是怎样形成的又该如何治疗呢下面我们就听听专家的介绍。肌肉型肥胖患者多半是小时候喜好运动，但是到了青少年时期却减少了运动量，所导致的肥胖。哪里曾经被锻炼过，哪里就特别胖，比如，练过短跑的大腿粗。肌肉型肥胖者是属于肌肉发达型肥胖，固然捏起来的赘肉未几，但是肌肉上附着了很多脂肪。所以肌肉型肥胖相较于普通人减肥会比较困难，减肥效果也不那么明显。千万不要以为自己是肌肉型肥胖就不敢活动了，甚至觉得越运动越胖，这是不对的。肌肉型肥胖的最佳解决方法就是慢慢利用运动来改进自己肥胖的情形，唯有靠慢慢恢复的运动，才能解决肌肉型肥胖!您可以与天津华夏整形专家在线沟通，专家会根据您的身材比例、脂肪堆积程度、身体的具体情况、审美要求等综合设计一个适合您的瘦身方案。》》点击免费咨询，与资深整形专家在线交流!《《要想彻底恢复，仅仅依靠运动是不够的，必须配合饮食控制。肌肉型肥胖者的饮食量一般大于其它人，所以更应该在饮食上加以注意。肌肉型肥胖要去掉的不是脂肪而是肌肉。针对脂肪不多、肌肉发达的类型，根据患者的具体情况可以采用打肉毒素和手术切除肌肉两种方法。天津华夏医院是天津市权威的整形美容医院，花费巨资引进国际先进的整形美容技术，设备先进，术后安全自然，经验丰富的专家亲自坐诊，是您进行减肥整形理想的选择。

　　肌肉型肥胖体质减肥好方法：　　(2)控制碳水化合物。每日摄入碳水化合物不得低于50-100g,且应坚持食用含高膳食纤维的多糖膳食，如蔬菜;不食用一些吸收快且不含其它营养素的单糖和双糖类食物，如葡萄糖、蔗糖(白糖、红糖、砂糖)、乳糖。　　(3)保证蛋白质的供应。每日摄入以每千克体重08-15g为宜，在严格控制能量的情况下，蛋白质的过度摄入可引起肝肾功能的损害，故摄入量不宜过高。　　(4)严格限制脂肪摄入。每日摄入量应占总量的20%-30%,且尽量使用富含必需脂肪酸的植物油，禁用饱和脂肪酸含量高的动物油，膳食胆固醇的供给量也应控制在每日300mg以下。　　(5)与运动相结合。提高运动量可增加能量的消耗，可做一些不会影响线条的运动，如快步走、爬楼梯。

主要的原因是：1、训练方法不得当；2、特殊的生活或工作习惯；3、遗传因素的影响。

　　看你平常不爱运动，那就应该在饮食上多下功夫。肌肉型肥胖的女生减肥必须要遵循科学饮食，控制好每天饮食的总能量，早餐要吃好、午餐要吃饱、晚餐要吃少。

　　一、早餐是摄入蛋白质最好的时间，一定要保证蛋白质给身体的供应。

　　二、午餐要吃饱，主要补充足够的碳水化合物，食用含高膳食纤维的多糖膳食，如蔬菜；不要食用一些吸收快且不含其它营养素的单糖和双糖类食物，如葡萄糖、蔗糖（白糖、红糖、砂糖）、乳糖等。主食一定要吃，吃到八分饱即可。

　　三、晚餐要吃少，少主要体现在要吃热量低的食物，多补充蔬菜水果，如海带、木耳、洋葱、芹菜、西兰花等，水果可以苹果、西瓜、葡萄、柠檬、木瓜、西红柿等。

　　四、一定与运动相结合。提高运动量可增加能量的消耗，可做一些不会影响线条的运动，如快步走、爬楼梯，运动后一定要多拉伸放松绷紧的肌肉。