强森是如何做到常年保持完美体形的？

强森通过一些锻炼和一些科学的饮食方法来维持自己的完美体型的。而强森本身也是非常有毅力的平常人不可能一直保持这样的身材的。所以说想要练到强森这个体型在背后是需要付出非常大的努力的，而且保持这样的身材也是需要很大的毅力的。

巨石强森主演过不少**，例如《速度与激情》系列，剧中他拥有壮健的肌肉深深吸引着爱健身的肌友们。其实他真的没有什么秘诀。他的身材完全靠自律、决心、以及竭尽全力的心态！

巨石强森的教练及营养师George Farah对他有以下评价：“强森十分喜爱健身，他很少休息。无论他在世界各地哪一个地方，又或者他有多疲累，他永远在健身室内100%全心全意地训练，就像一台机器！无论我叫他做什么训练，他总是全力以赴！”

而强森在每次训练前，先进行5分钟有氧热身，之后进行增肌训练，无氧结束后做12分钟高强度练习。而之后的正式锻炼中还有很多的运动项目。例如肩部锻炼，坐姿哑铃推肩，哑铃侧平举，哑铃俯身侧平举，哑铃耸肩，背部锻炼，颈前下拉，坐姿划船，山羊挺身，腿部锻炼，腿举，杠铃深蹲，俯卧腿弯举，杠铃提踵，手臂部分，哑铃交替弯举等训练项目。

所以大家去健身房锻炼的时候一定要挑选适合自己的训练方式，然后也一定要坚持。坚持训练师给自己调配的科学的食谱。想让自己变得更强就要刻苦努力，坚持不放弃。

道恩·强森除了是男演员、制片人还是职业摔跤手，而杰森是好莱坞出了名动作演员，这对硬汉CP的肌肉应该都是锻炼出来的，但如此好看又有力的肌肉一般也会结合吃着的蛋白粉。如果纯属是为了有肌肉吃蛋白粉是

有效的但没有锻炼出来的肌肉更有力。据调查很多的健美选手为了曾肌一般都是吃蛋白粉的。所以蛋白粉对肌肉还有有效的。

要是健身以赠机为主，就应该吃蛋白粉，因为蛋白粉的主要成分是乳清蛋白，乳清蛋白最适合人体吸收，且利用率非常高，锻炼后的肌肉受损需要修复，运动1-2小时是合成代谢旺盛，也是吸收营养物质最佳时期，这个时候补充大量的乳清蛋白，

为肌肉的修复和生成提供原料，再吃点含有碳水化合物和脂肪的食物，为肌肉合成提供充足的能量，才能达到明显的增肌效果。但是蛋白粉不能与酸性饮料一起吃。苹果汁等酸性饮料里含有有机酸成分，与蛋白质粉相遇后，会形成凝块，影响消化吸收。也不能空腹服用蛋白粉。空腹吃蛋白质粉，蛋白质粉会被作为一般的“产热食品”消耗掉

，浪费了宝贵的优质蛋白质来源。乳清蛋白质粉一般只能能溶（拌）于40℃以下的水、粥、麦乳精等食品中，也可作为冷饮品食用。但是吃蛋白粉与健身锻炼相结合，锻炼出来的肌肉显的更有力更有美感。

中国人一般没有可能和他们一样的，他们从生下来吃的是什么？

面包和牛排还有鸡蛋，他们的营养很充足，全是高蛋白的东西，在者也是基因问题，什么人生什么样的孩子，除非你是基因突变的，还得是往那方面变的，再有就是那帮老外从15 16就开始锻炼，去健身房，我们都没有那样的条件，说说你的偶象吧，他以前是干什么的你知道吗？他是WWW的选手，WWW是什么是美国的一个独有的运动项目，说是运动其实也就是合法的殴斗，并且有经济收入有组织还带有做秀的成分的一个节目，他们在从事这一职业前都是经过专业培训的，你看他们就是怎么打都不会被打死，要是我们上去，不出三分钟就完了。所以锻炼也是一方面的。你不可以强求，就象他那样的身材你现在看着羡慕，说句实在的，你要真那样的在中国夏天还好说，到冬天我看你连件可以保暖的衣服都没有一套合身的了！身体健康就行，健美就可以。何必非要那么极端呢？