小腿外侧肌肉疼。好几天了

首先可能是你训练时安排的频率和密度过大，导致肌肉没有足够的时间得到休息，你尝试着练一天后休息一天，也就是一周练三到四天，每天训练后间隔一天以休息恢复。这也是初学者容易犯的毛病。

第二个可能的原因，健身里良好的感觉也就是所谓的”泵感“，这个是指肌肉在一定强度的训练下，体温升高、血液循环加快导致的一种肌肉充血现象，伴随着这种现象会导致你身体和心理感觉十分有劲，训练状态非常良好。而如果你一直没有出现这种”泵感“的话，原因有多种，或许是你没休息好，动作技巧不对等等，但通常最主要的因素是你注意力不够集中，心理对训练感觉乏味、单调，打不起精神，也可以说是缺乏激情。

第三个原因也或许在于你日常营养跟不上。每次大运动量的训练之后，都会带给你肌肉纤维不同程度的撕裂，这时补充蛋白质和碳水化合物就非常重要，它能促进你肌肉纤维组织和体能等方面的恢复，而如果你营养与你的训练强度不成正比的话，上一次受损的肌肉组织还没有恢复、体内肌肉当中储存的能量（ATP、糖原等）还没有重新储备回来，而你又开展这一次的训练的话，当然你的肌肉会提不起精神来。

最后一个可能的原因，你的训练动作或训练技巧出现错误。比如你的发力时姿势错误，导致你受力部位改变，原本计划练习的部位实际收到的效果较差，也可能会出现你的这种”感觉“。

小腿肌肉酸痛并没有遗传性，最好还是及早治疗。得了这种病最重要的是多休息，平时多多按摩腿部帮助血液循环。

下面有3种方式可以自行治疗：

多吃VC多的蔬菜水果，如番茄，桔子，维生素C能保持血管弹性。

物理方式就是穿紧身裤、弹力长袜，帮助血管收缩、血液回流。

运动方面就是加强跑步锻炼，改善下肢的血液循环和心血管的总体健康。

最近这半年时间，小腿和大腿肌肉老是觉得酸酸痛的，而且睡觉的时候有时会抽筋，平常也没怎样运动，不知是不是坐在办公室，莫不是职业病？？找了好久，似乎对下面的答案比较满意，不知有没有人像我这样的情况。

引起小腿肌肉酸痛可能是因为心脏压力不够，静脉弹性不够导致的，血液在下肢难以回流到心脏，导致下肢静脉曲张。原因有很多种，比如长时间的站立或行走，缺乏规律的休息和锻炼(售货员的职业病)，腿部肌肉太少，心血管功能较差。

胫腓骨疲劳性骨膜炎是初参加运动训练的人，尤其是青少年较常见的运动损伤，有典型的运动史、发病史和反复疼痛史。

1损伤机制

目前公认本病是因局部骨组织过度负荷所致，但对引起骨组织过度负荷的外力来源及其作用方式解释不一，归纳起来有以下两种学说:

肌肉牵扯学说

由于过多的踏跳和后蹬跑，使屈拇(趾)肌群和胫后肌等小腿屈肌反复收缩，引起肌肉附着部长期受到牵扯、捩伤或紧张，导致骨膜与骨质的正常联系遭受破坏，出现骨膜松弛、瘀血、水肿、出血等一系列病理性改变。也有人认为，当跑或跳前足着地时，地面反作用力使胫前肌紧张所致。

应力学说

胫骨是支撑负重骨，胫骨体略向前突，并呈轻微的S形侧弯，因而，力的作用线与胫骨中心轴线不重叠。在跑和跳时，身体重力和地面反作用力对胫骨凸面产生拉张力，对凹面产生压张力，同时，骨内部产生相对应的拉应力和压应力，构成了矛盾平衡的两个方面。若跑跳运动过多或受力不当，使骨内部应力的提高跟不上外力的增加，导致矛盾平衡关系的改变，受到影响最大的是胫骨凸面最外层的骨膜，引起骨膜松弛或分离、瘀血、水肿等一系列病理性改变，甚至发生局部骨质脱钙或断裂:患单纯性骨膜炎后，若能及时调整下肢负荷量，减少跑跳运动，在炎症消退和组织修复过程中，同样可以产生适应性变化，使骨组织的负荷能力提高。

征象

一般都无直接外伤史，但有跑跳运动过多史，发病缓慢，征象逐渐加重。疼痛是本病的主要自诉症状。初期多在运动中或运动后出现小腿骨疼痛，休息后常可消失，再参加运动时又出现疼痛。若继续参力加负荷较大的跑跳运动，疼痛逐渐加重，部分患者有夜间疼痛，个别严重者跛行。

急性期多有可凹性水肿;拟小腿下段较明显。胫骨内侧面、内后缘或腓骨下端有压痛，但压痛点一般都与肌肉附着处无明显关系。病程较长的患者，在胫骨内侧面上常能触摸到小结节或肿块，压之锐痛;腓骨疲劳性骨膜炎者，可见腓骨下端膨隆。

后蹬痛是胫腓骨疲劳性骨膜炎的重要体征，即患者用足尖用力向后蹬地时出现疼痛，但用一般的抗阻屈踝屈趾试验时并无疼痛。早期X线片上常无阳性表现，晚期且反复发作的患者，多有骨膜增生反应。症状长期不见好转、局限性压痛显著的患者，应X线拍片检查以排除疲劳性骨折。

处理

早期症状较轻的病人，无需特殊治疗，用弹力绷带裹扎小腿，减少下肢运动，休息时抬高患肢，大多数患者都可痊愈。经常疼痛或运动后疼痛较重的病人，应休息并用弹力绷带裹扎小腿，抬高患肢，可配合中药外敷、按摩、针灸、碘离子透入等。治愈后重新参加训练时，运动负荷要逐渐增加，以免再发。

预防

要合理安排运动负荷，注意改进训练方法，避免局部负荷过度，尤其是初参加训练的青少年，更不要过于集中地进行跨步跑、后蹬跑、高抬腿跑或跳跃练习等;正确掌握跑跳技术，注意动作的放松和落地的缓冲;要避免在过硬的场地上进行跑跳练习;做好准备活动;防止运动后受凉以及采用热敷或热水浴、按摩等方法及时消除小腿肌肉疲劳。

病人68岁，女性。从三四年前开始，一次由于站立时间过长，引起左腿大腿根正面以下疼痛，然后就顺着往下偏外侧到膝盖以上肌肉疼痛，随后发木，失去知觉，有手掌大一片，只要一站时间长就疼。两三个月后采取针灸、拔火罐、贴膏药治疗过，但效果不明显。后来用炒过的盐多次热敷后，皮肤就不再发木了，但是站时间长了还是疼，一直到现在。

可能和个人的运动习惯有关系，一般跑步的时候出现肌肉疼痛，可能是由于太久没有运动，或者是运动过度造成的，一般和疼痛的位置没有关系，主要和个人运动量以及习惯有着密切的关系，因此运动过程中一定要注意运动时间，一次不要过长，运动量不要过大，适度就好。

过度运动

跑步过程中出现左腿肌肉疼痛，可能是由于长时间的跑步导致肌肉损伤造成的，这个时候需要及时的休息，不要继续跑步，否则会使疼痛的程度加剧，造成肌肉拉伤。虽然经常运动可以加强我们的体质，增强免疫力，但是在运动过程中也要适度，如果一次运动过度的话，也会对身体造成副作用。

运动时间过长

有些人在运动过程中不注意控制时间，经常大量运动，这样很容易造成肌肉拉伤，出现疼痛。一般运动时间过长，可能刚开始还不会出现疼痛，但是睡一晚上起来就会感觉到小腿肌肉疼痛。所以说，每次运动时间最好控制在一个小时之内。

用力过猛

可能是在跑步过程中，双腿发出的力量不一致，左腿所用的力量比较大，所以出现了肌肉疼痛。如果不经常跑步的话，刚开始要跑慢一些，注意控制速度，并且跑步时间不要过长。在跑步途中，如果感觉到小腿肌肉疼痛，最好立即停止下来进行腿部按摩，帮助促进血液循环，从而能够有效减少疼痛。

综上所述，跑步的时候出现肌肉疼痛，可能是跑步时间过长或者运动过度造成的这个时候需要及时休息。平时运动的过程中也要控制一下速度和时间掌握科学运动的方法，不要盲目去运动，同时也要结合自己的身体情况去运动。

你好,引起脚痛原因较多,临床上主要有跟腱周围炎;跟骨骨刺;跟骨骨膜炎;跟骨下脂肪垫损伤;跟骨骨折;跟骨皮下滑囊炎，

治疗方面：1,理疗;2,口服非甾体类抗炎镇痛药物治疗;3,局部封闭治疗;4,矫正鞋垫缓解跖腱膜张力,减轻刺激,缓解疼痛

你可能是肌肉劳损吧

肌肉劳损是一种慢性的反复积累的微细损伤。常发生在肌肉活动过多或固定姿势下肌肉持久紧张的部位。

可分为急、慢性两类。常见部位为腰、颈、腿部的肌肉。

临床表现：肌肉无力、劳累、酸痛、局部压痛、活动范围受限、劳动能力下降，继而出现持续性疼痛、酸胀、肌肉硬结、功能障碍等。

我想除了休息和继续治疗外,没有什么更好的办法根除你的疾病了,

多休息休息吧,祝早日康复~

肌肉疼痛治疗方法

1泡澡（浸泡约10~20分钟）

1) 浴缸备妥温水(38~42℃)

(2) 精油：

尤加利 2滴

姜 3滴

黑胡椒 3滴

2按摩

1) 备妥50ml的植物油

(2) 精油：

尤加利 3滴

姜 3滴

黑胡椒 3滴

(3) 涂抹酸疼部位

3敷贴

(1) 将100ml的水加入玻璃杯中。

(2) 精油：

尤加利 3滴

姜 3滴

黑胡椒 3滴

(1) 以适当大小的纱布，浸湿扭乾。

(2) 敷贴至酸疼部位，约一至二小时。

4手足浸泡

(1) 准备好一脸盆的水。

(2) 精油：

尤加利 3滴

姜 3滴

黑胡椒 3滴

(3) 将手或足浸泡其中，约十至二十分钟。