世界体坛肌肉最强悍的运动员都有谁？

全世界体育项目，不是每一个都需要运动员练出完美身材，比如斯诺克，赛马，滑雪这些运动，就对运动员身体素质要求不高。但是细心的朋友一定发现了，往往全世界关注度高，粉丝基数大的运动，基本都是靠身体素质吃饭的运动，比如足球，篮球，拳击等等。全世界体育项目里，每个领域都有它的绝对王者，他们的身体素质自然也是顶尖。要说世界体坛肌肉最完美存在，小编也就服这5人，大家不介意可以一起来认识下。

泰森脖子比腰粗：脖子是人体身上最脆弱的地方之一，也许你扭脖子运动，动作稍微大点都可能受伤，因此想要把脖子部位肌肉练出来很难。拳击运动不仅需要你能打，能抗打也是核心之一。泰森作为阿里之后唯一拳王，他是把肌肉练到了极致。看看他这脖子上的肌肉，练来跟普通人的腰一般粗。就这脖子上个的肌肉，普通人卯足劲给泰森一拳，等于是给他马杀鸡按摩。拳坛也只有泰森把脖子练成这样，他巅峰无解不是没有道理。

孙杨腹肌惹眼：孙杨就是现役中国游泳第一人，他是中国游泳男子唯一奥运会冠军，这实力有多强一看就明白。孙杨除了拥有完美流线型身材外，他的腹肌是相当惹眼。他的腹肌是标准的6块，他2米的身高配合这超强核心力量，在水下的孙杨就是无解存在。他才28岁还在巅峰，2020年东京奥运会，中国游泳队要夺冠还得靠孙杨。

C罗大腿似树根：C罗是现役足坛最强球员之一，他跟梅西第一之争，持续了多年至今没结果。C罗不仅球技好人品好，身材也是完美存在。他作为球队第一得分点，每场需要他不断带球突破，射门，抢断，没有强大的下肢力量做不到。C罗本身就是自律狂，34岁身材都无可挑剔。看看他这大腿肌肉，跟就老树根一样粗壮。

博尔特小腿肌肉似刀刻：博尔特就是短跑界的乔丹，他退役之后其他人才迎来了出头之日。博尔特巅峰时期夺冠，没有一次是认真跑完全程，因为拥有绝对天赋的他，真的是独孤求败。博尔特起步速度不快，但是60米后就是他的天下。看看他这小腿肌肉，那肌肉线条如刀刻一般清晰，爆发力怎么会不强。一般运动员把腿练废，都练不成博尔特这样，这真的是老天赏饭吃。

奥尼尔麒麟臂比头大：奥尼尔为何能成为NBA历史最有破坏力的中锋，真不是他技术多么细腻，主要还是力量太无解。他300多斤体重，配合上那几百斤的卧推力量，想要扣篮没人阻止得了。我们常说“一力降十会”，哪怕你防守再好，在绝对力量面前都显得很渺小。奥尼尔这麒麟臂太可怕，那鼓起的肌肉感觉比普通人的头还大。他若是在小球时代打球，估计能把现役所有中锋打哭。

俗话说“身体是革命的本钱”，这句话放在体育圈最合适不过了。在体育圈中有很多身体强壮的运动员们，他们拥有一身精壮的肌肉，并且在赛场上所向披靡，拿下了许多荣誉。今天就向大家介绍世界体坛难以被超越的五大肌肉，其中C罗的腹肌和奥尼尔的胳膊上榜了！

博尔特小腿

作为飞人的博文特，他在赛场上所创造的记录至今无人突破，成为了田径界的一大奇迹。博尔特的小腿肌肉非常发达，线条清晰。赛场上的博尔特在起跑时就能看到腿部的肌肉，令很多球迷非常震惊。除此之外，博尔特的手臂也是非常粗壮，提供为他奔跑的动力，这样看来博尔特天生就为跑步而生。

卡洛斯的大腿

大家都知道，一般足球运动员的腿部肌肉非常发达，而卡洛斯的大腿肌肉令很多球员非常羡慕。肌肉发达的卡洛斯在赛场上有着很强的爆发力，令球迷们印象深刻。

C罗的腹肌

现如今的C罗在赛场上获得了无数荣誉，也成为了足坛具有代表性的人物，这与他自律有着很大的联系。C罗不管在生活中还是在训练上都是保持着高度自律，影响着周边的球员们。生活中的C罗从不吃垃圾食品，并且坚持着锻炼，塑造自己的完美肌肉。而C罗的腹肌也是很多球迷非常向往的身材，每一次比赛胜利的C罗会撕掉自己的上衣，向大家展现完美的身材。

奥尼尔的麒麟臂

现如今奥尼尔的体重一路飙升，退役后的他没有时间锻炼，身上的肌肉线条在慢慢消退。这让很多球迷想到了运动员时期的奥尼尔，他的麒麟臂非常的强壮，已经有大柱子这么粗这让很多球迷想到了运动员时期的奥尼尔，他的麒麟臂非常的恐怖，已经有大柱子这么粗。

泰森的脖子

泰森的身体素质非常好，全身都是肌肉，连脖子也不放过。由于长期的训练，他泰森的脖子上的肌肉线条变得越来越明显，这让他的抗打能力有着很大的提高。放眼望去，整个拳击界也只有泰森的脖子最粗，令球迷么惊讶不已。

博尔特腿并不细，大腿围达645厘米！主要是因为博尔特的身形，较高的身材导致腿部看上去不那么粗。

博尔特跑步飞快主要有下面三点：

1臂展超过220米，到NBA能当盖帽王：

有幸近距离接触过博尔特的人都会有这样的感受：博尔特的手臂太长了!测量数据显示，博尔特第七节脊椎骨到手臂腕骨之间的距离达到了惊人的99厘米，依照博尔特本身的身体比例，他的手掌长度可达20多厘米，这意味着他的臂展将超过220米。按常识，正常人的臂展基本与身高相同，而博尔特的身高只有196米。因此，博尔特的身高和臂展看起来才显得那么不合“比例”。姚明的身高为226米，他的臂展也才不过220米。原因是拥有比姚明还长的臂展，博尔特在理论上有可能成为NBA的盖帽王。

2腿长超1米41步跑完百米，腿长堪比超模：

很多人都会惊叹于博尔特的两条大长腿。据测算，博尔特从腰际线到脚跟的长度达116米，而从两腿分叉处到脚跟的距离也达到了1米。百米赛道，博尔特用41步即可跑完，他平均每一步的步幅都达到244米，最大步幅达到了265米。而其他选手，则可能需要45步以上才能跑完100米。这意味着，只要绝对速度不差得太远，博尔特就能凭借比别人更少的步子夺取冠军。伦敦百米飞人大决战，博尔特的起跑反应仅列倒数第三，前20米排在第五位，而当后半程速度提起来，他的大长腿就爆发出了惊人的能量，很快就后来居上了。

3大腿围达645厘米，腿部力量堪比举重选手。

田径的短跑项目，腿部力量是一个决定性的指标。要想跑得快，光腿长还不够，必须得有支撑腿部摆动的爆发力。腿部爆发力来自肌肉。通常，举重和健美运动员的腿部肌肉力量最突出，而博尔特的腿部肌肉力量绝不逊色。大腿围度是考量肌肉力量的重要指标，成年男性的标准大腿围为身高乘以0293，这样算来，博尔特的标准大腿围应该是5685厘米。但事实上，博尔特的大腿围超过标准近8厘米，达到了惊人的645厘米，这甚至已超过了一些举重运动员或者健美运动员。可见，粗壮的大腿给了博尔特足够的支撑。

源于他（她）们的肌肉发达，超过一般体坛运动员的肌肉。所以，才被称为“非人类”肌肉。其实，他（她）们的肌肉也是经过坚持而才有的，并不是天生就是这么的发达。像博尔特，以短跑而出名。除了速度快以外，最主要的是小腿肌肉异常的发达。从打工妹到金腰带，张伟丽付出的汗水和努力是巨大的，就她这腹肌，就如护甲一般厚实。

那么，作为想锻炼身体肌肉的普通人，平时该如何才能拥有让人羡慕的肌肉呢，具体如下：

一，饮食辅助。

1，三餐规律，均衡营养。

规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪。好比吃饱好做事一样，增肌期间，保持早午晚三餐规律，对增肌和养护身体健康都有很好的辅助帮助。

2，增加蛋白质摄入量。

蛋白质是增肌和燃脂的原料。增肌期间补充足量的蛋白质，既能增肌又能燃烧体内多余的脂肪。富含优质蛋白质的食物有哪些，如鱼虾肉，鸡胸肉，鸡蛋， 豆制品，牛奶，牛肉，去皮的鸡鸭鹅瘦肉等食物。增肌期间每天食用多少蛋白质食物呢，按照每千克体重需要1克的蛋白质需要量，假如你体重为70千克，那么每天食用70克蛋白质即可。

3，减少高热量，高油脂，高糖分及高盐分食物摄入量。

这些食物除了热量和油脂高以外，并没有多少营养。食用多了除了增加热量和油脂以外，还会增加体脂肪。建议选择低热量，高纤维，饱腹感强的食物，如粗粮，蔬菜等食物。

二，运动辅助。

要想达到增肌和塑形的效果，就要以有氧运动和力量训练辅助进行。有氧运动助于是减少体内多余的脂肪，而力量训练主要是增肌和塑形的。

1，有氧运动。

有氧建议选择，如慢跑，快走，骑行，跳绳，游泳，健步走，散步等运动，每次运动时间在30分钟以上，每周保持4~5次的运动频率即可。

2，力量训练。

力量训练建议选择，如俯卧撑，仰卧起坐，上下蹲，深蹲跳，卷腹等运动，每次运动时间在30~60分钟左右，每周保持3~4次的运动频率即可。

通过力量训练让肌肉纤维断裂再修复，运动后搭配营养补充，可使肌纤维增加，有助增加肌肉含量，提高基础代谢水平，进一步增加热量消耗。

运动搭配哪些营养补充呢，如牛肉，鸡蛋，牛奶等，补充这些营养主要是促进肌肉的生成和修复肌肉组织，避免运动以后全身出现酸痛的现象，同时对增肌和塑形起到很好的辅助作用。

体育运动员们因为长期的训练，自己的身体会随着时间的推移发生一些变化，不少优秀的运动员的身体看起来都是有点奇怪的。我们都知道，人的身体会向着有利于自己发展的方向进化。那么体坛巨星们的体型到底有多“怪”？看看博尔特和菲尔普斯的身体结构，我们就知道了！

博尔特

博尔特是一位世界级的短跑运动员，他的短跑速度世界第一，他也因此被称为“世界飞人”。迄今为止，奥运会的百米纪录和二百米纪录保持者还是博尔特。博尔特的身高有1米96，他的脚掌巨大，常年的训练让他的脚上布满了茧子。博尔特的小腿十分纤细，几乎没有一丝丝脂肪，都是强劲有力的肌肉。小腿跟腱部分的肌肉能够提供十分充足的爆发力，这对于田径运动员来说是必不可少的东西。有趣的是，博尔特退役以后开始踢足球了，虽然他有速度优势，希望他的技术可以跟得上他的速度。

菲尔普斯

菲尔普斯是游泳健将，被称为“飞鱼”，从小就进行游泳训练的菲尔普斯，身体结构越来越像鱼。菲尔普斯的上半身肌肉十分发达，而且他的上半身要比下半身长。菲尔普斯的腿部肌肉也十分发达，这是他游泳速度的一个重要来源。他15岁就代表美国国家队去参加悉尼奥运会了，16岁就创造了属于自己的200米蝶泳纪录，之后他也接连创造下不少的世界纪录。像菲尔普斯这种天才运动员，后天的训练固然重要，先天的身体天赋也是必不可少的。

泰森

泰森的身体结构也十分有意思。泰森是拳击运动员，曾经的拳王，他拳击场上的泰森攻击力极强，他那一身紧实的肌肉给他带来了不少的优势。泰森的脖子特别粗，有的照片里，他的脖子看起来比他的头还要粗，不仅脖子，他的身体其他部分都要比普通人强壮数倍。发达的肌肉带给拳击运动员的是抗打击能力和耐受力，想想对手的拳头落在泰森的肌肉上，不仅觉得泰森会疼，他的对手也会十分疼。

运动员们的身体变化是他们为了追求自己的目标而付出努力的见证，没有付出就不会有收获，在每个领域都是适用的。运动员们不仅有着先天的身体天赋，后天的付出也超乎常人，他们的成功是理所当然的。

能在体坛中成为万人敬仰的巨星，对于任何一位运动员来说都不是一件轻而易举的事，没有耐得住寂寞的坚持和付出，怎能轻易的就站在世界体坛的巅峰，对于身体极限的挑战远比人们想象的还要刻苦拼命。不仅如此，这些体坛巨星们的肌肉也相当发达，其中C罗惊为天人的腹肌和“世界飞人”博尔特令人难以置信的小腿肌肉，都是他们成功的要素，而他的背阔肌简直无人超越，他就是李小龙！

C罗

C罗，一代足球巨星，一位正处于巅峰状态的足球巨星，33岁的C罗离开皇家马德里，来到了豪门俱乐部尤文图斯，并且得到了天价转会合同。因为C罗的效应，他的球衣销售量和关注度随着转会热度持续高涨，毕竟他可是一名顶级足球明星。

C罗的高价合同完全得益于他的身体状态和稳定的发挥，作为肌肉狂魔。C罗的身体素质从来没有退化过，越来越强的他才可以继续成为球场上的霸主。C罗不仅拥有强健的小腿肌肉，还有非常出色的腹部肌肉，且没有一丝赘肉，这和他高强度的训练有莫大的关系。

博尔特

作为世界公认的“世界飞人”，博尔特的百米赛跑在不断的挑战着人体极限，作为一名田径运动员，博尔特最让人关注的就是他的小腿肌肉，相当发达。博尔特拥有出色的田径天赋和身体素质，他的跟腱很长，而且小腿肌肉强健有力，完全没有一点肥肉，这是支撑他进行强大爆发力的根源所在，也是他的先天优势和后天努力。

李小龙

要说最无法超越，最让人经验的身体肌肉非李小龙莫属了，从事体育运动员的李小龙其实也是一名功夫高手，擅长拳击，截拳道和各种拳法，是一名中国传统功夫的传承人。虽然身体上有先天的缺陷，但是这并不影响李小龙成为世界高手，通过后天不断的努力，李小龙最终掌握了传统中国功夫的精髓，成为一代宗师。而李小龙身上的肌肉堪称人体标本，无论是胸肌，腹肌，还是四肢上的肌肉，都很明显，尤其是他出色的背部肌肉，紧实的背阔肌让世界为之震惊，同时也让人们看到了他的伟大！