肌无力加重的原因是什么？应该如何预防？

导致肌肉无力的原因有很多，想要知道加重的原因以及如何如何预防我们先来了解一下肌肉无力是怎么回事，常常很多人对肌无力的描述是：有劲使不出的感觉，而导致这种感觉的原因有很多。

1缺乏运动

在现代生活中，人们常常把肌肉无力与缺乏运动联系起来，的确肌肉无力的一部分原因就和缺乏运动有关，当然这并不是因为肌肉功能发生了障碍，而是因为神经系统对肌肉的控制不够完善和协调，对肌肉控制的精准度变差。

这种情况通过运动训练就可以很快的得到改善，因为运动状态下，神经系统也会得到加强，来适应控制肌肉的发力。

2神经受损

肌肉本身就是受神经支配的，如果神经出现损伤或者压迫，自然相关的肌肉就无法发挥正常的功能，有无力的表现。

如果出现了肌肉无力的表现，首先要排查是不是相关神经出现了损伤或压迫。

3肌肉失衡

肌肉失衡常常与不良体态有很大的关系，比如：圆肩驼背，在这种体态下，肌肉上肢的肌肉如： 胸大肌、胸小肌、上斜方肌等肌肉就会处于持续紧张短缩的状态，而与之相对的拮抗肌如：下斜方肌、前锯肌等肌肉则会处于一种被抑制的无力状态。

所以不良体态，肌肉之间的不平衡，都是导致肌肉无力的原因之一，如果你有不良体态的情况，那建议你先去纠正体态问题，在纠正体态的过程中，肌肉无力的情况也会有一些改善。

4心情，情绪，心理问题

人在处于极度紧张，心理状态不好的情况下也会导致肌肉无力，如：有些人天生怯场，上台发言就会不自然的肌肉抖动，控制不好肌肉，这也是肌无力的一种表现。

另外想在竞技的擂台上，新手会过于紧张，这种情况下，它的力量，反应速度都会大打折扣，折射在生活中，如果你长期焦虑，紧张，压力过大的话，也会导致肌肉无力。

以上是导致肌肉无力的原因，我是从健身的角度出发分析的，另外还有病理因素，也可能导致肌肉无力，这里涉及到我个人盲区就不展开了。

总结

如果你的肌肉无力有加重的情况，参考一下上述导致肌肉无力的原因，然后对症下药，看一看是否是缺乏运动或者是不良体态亦或是心理因素导致的，如果两者或三者都有，那慢慢的改变纠正，通过运动方式，基本上就可以很好改善肌肉无力的情况，但如果是病理因素的话， 请及时就医，谨遵医嘱！

对于预防肌肉无力来说，通过正确的运动健身的方式就可以很好的预防肌肉无力！

以上就是对你问题的解答，希望可以帮助到你，小方爱举铁！每天分享健身知识，助你练就好身材！如果可以请大家长点赞，关注，转发，支持作者写更多的内容，谢谢大家！

　　现代临床认为：肌肉萎缩症的的病因主要有两种，一种是因为不运动或很少运动，导致肌肉很少收缩，则退化；另一种是因为营养不良，导致肌组织蛋白被分解，引起萎缩。　　引起第一种的原因主要有两种，一种是受伤后卧床，肌肉长时间休息，没有适量的收缩运动导致；另外就是神经损伤导致肌肉无法收缩。　　引起第二种的原因一般为营养摄入不足或营养结构不平衡导致机体蛋白供应不足，引起萎缩。　　根据中医理论，本病的发生，大多是脾肾亏虚或中气不足所致。其病机为正虚为本，脾肾肝亏、气血不足。初病在脾，进而损及肝肾，每因六*、劳倦、情志而诱发。中医认为：脾为后天之本，气血化生之源，营养五脏六腑、肌肉筋骨，且脾主肌肉，脾胃虚弱，则气血生化不足，肌肉无以营养而发病；肾为先天之本，主藏精、主骨生髓，先天禀赋不足，精亏血少不能营养肌肉筋骨，逐渐出现肌肉无力、萎缩；肝藏血，主筋，主一身运动，且“肝肾同源”。因此，我们主张：脾、肾、肝亏虚是本证发生的根本所在。编辑本段|回到顶部病理　肌肉萎缩症是包含骨骼肌的进步弱点和退化描绘的几种遗传性疾病的期限。 1868年最共同的形式是由法国神经学家Guillaume BA Duchenne描述的。 Duchenne肌肉萎缩症被继承作为隐性混乱，基因继续X染色体。就像血友病，疾病是伴性的，影响男性。 弱点的症状在幼儿期开始。 反常地扩大的那些是由肌肉的滤渗部分地造成的油脂。 肌肉的进一步破坏导致轮椅存在，通常年龄是13。 死亡由二十年代末通常发生。 母载体可以由测量酵素以肌酸激酶著名的简单的验血在许多情况下查出，并且1985年，通过测试表Duchenne基因的出现的基因标记。 1986年大基因的地点在X染色体被确定了。 在第二十个妊娠星期之前，怀孕冒疾病之险可以通过分析胎儿血液监测。肌肉萎缩症的其他形式仿效继承的各种各样的形式，并且也许影响两性孩子和成人。 一些比Duchenne形式是较不严厉和进步。 治疗为疾病的任何形式不存在。 在1987年，有位研究员辨认反常Duchenne基因生产以反常形式的蛋白质，命名了这蛋白质dystrophin。 蛋白质以后位于正常肌肉的外面膜。 缺乏蛋白质显示导致Duchenne和疾病的其他形式。 疗法1990年开发的介入移植的健康细胞入患者的肌肉以疾病。 早期的结果在改进表示，健康细胞开始做dystrophin并且援助肌肉弱点。 编辑本段|回到顶部何谓强直性肌萎缩？ 强直性肌萎缩（myotonicdystrophy）为一种少见的家族遗传性疾病，以远端肌萎缩合并肌强直为主要症状。往往并发肌肉以外的萎缩现象如生殖腺萎缩、秃发、白内障等。发病多在青年期，但亦可在婴幼儿中出现。属于染色体显性遗传。

本病除合并肌萎缩外，其他症状与先天性肌强直并无区别。肌萎缩可与肌强直同时出现，也可较早或较晚出现。病变首先在咀嚼肌、颜面肌、颈肌、前臂伸肌及足背屈肌发生，双侧上睑下垂较常见。有时在出生时即见肌无力及不会吮奶。肌强直只在病程中某一个时期出现，故须反复检查才能检出。详细检查病人还可发现其他异常情况如秃发、白内障、睾丸萎缩等。约有三分之一病儿并发白内障，并发秃发者更多，或全部秃发，或仅前头秃发。有的智力较差。基础代谢率及血压往往降低。本病进行徐缓，在出现肌萎缩后运动障碍明显增加，常发生挛缩。

肌肉的病理变化视病期的早晚而不同。在病的早期，除散发性肌纤维肥大外，往往可见多数胞核排列成行，聚集于肌纤维膜下或肌纤维的中心位置。肌萎缩显著时则见肌纤维退行性变广泛存在，脂肪组织和结缔组织较多。睾丸亦萎缩。

诊断依据上述症状、家族遗传史和肌活组织检查。进行性肌营养不良症无肌强直，也无白内障、秃发及生殖腺萎缩，易与本病区别。先天性肌强直仅有强直症状，并不合并肌萎缩。

肌强直症状在口服适量硫酸奎宁或盐酸奎宁后可减轻，但奎宁疗法不能防止肌萎缩的进行。较大儿童可服普鲁卡因酰胺250mg，每日3次，渐增至耐药量，或服苯妥英钠5～7mg/（kg·d）。编辑本段|回到顶部肌肉萎缩是由什么原因引起的 1、神经源性肌萎缩 主要是脊髓和下运动神经元病变引起。见于脊椎椎骨骨质增生、椎间盘病变、脊神经肿瘤、蛛网膜炎、神经炎、神经丛病变、脊神经肿瘤、蛛网膜炎、神经炎、神经丛病变、神经损伤、脊髓空洞症、运动神经元性疾病、格林-巴利综合征、脑部病变和脊髓病变导致的废用性肌萎缩症等。　

2、肌源性肌萎缩 常见于肌营养不良、营养不良性肌强直症、周期性麻痹、多发性肌炎、外伤如挤压综合征等、缺血性肌病、代谢性肌病、内分泌性肌病、药源性肌病、神经肌肉传递障碍性肌病如重症肌无力等。　

3、废用性肌萎缩 上运动神经元病变系由肌肉长期不运动引起，全身消耗性疾病如甲状腺功能亢进、恶性肿瘤、自身免疫性疾病等。　

4、其他原因性肌萎缩 如恶病质性肌萎缩、交感性肌营养不良等

引言：肌肉萎缩是指由于营养障碍，肌肉纤维变细甚至消失等导致的肌肉体积缩小，人体的肌肉按结构和功能的不同可分为平滑肌、心肌和骨骼肌三种，人的一切随意活动都要靠肌肉的收缩运动来完成。为什么人体肌肉会出现萎缩？这是哪些原因引起的？接下来我们来了解一下吧。

一、为什么会得肌肉萎缩

有的患者是因为肌肉萎缩而前来就诊，可能表现在肢体的某个位置，比如腿变细了，或者觉得这块肉不像对侧那么丰满，这种情况其实都属于肌肉萎缩。引起肌肉萎缩的原因非常多，比如长期的制动，打石膏，尤其是脚踝。如果打石膏4-6周之后，拆除石膏可能会发现自己的小腿变细了，这种肌肉萎缩是废用性的肌肉萎缩，是因为长期不运动造成的。拆完石膏之后逐步进行功能锻炼，肌肉萎缩还能得到恢复。

二、肌肉萎缩是什么原因造成的

造成肌肉萎缩的原因有神经疾病，周围神经疾病可以造成肌肉萎缩比如格林巴利综合征、多发性周围神经病，当周围神经受到损伤以后其所支配的区域失去神经营养，会发生神经源性肌萎缩，肌电图检查可以证实。肌肉疾病比较常见于多发性肌炎、皮肌炎或者各种类型的肌营养不良，前者主要是肌肉的炎症性病变，在急性期没有肌肉萎缩，如果治疗不及时，持续时间较长，后期可以出现肌肉萎缩。肌营养不良的有部分患者会出现假性肥大，部分患者会出现明显肌肉萎缩，肌电图检查提示肌源性损害。废用性肌肉萎缩，这是由于患者脑部或者脊髓受到损害导致肢体瘫痪，肢体长时间不活动，肌肉没有收缩运动，因为逐渐失去运动能力而导致废用性萎缩。

三、如何预防肌肉萎缩？

保持乐观愉快的心情，是肌肉萎缩护理中最重要的一点。较强烈的长期或反复的精神紧张、焦虑、烦躁、悲观等情绪变化，可使大脑皮质兴奋和抑制过程的平衡失调，使肌跳加速，肌肉萎缩发展。常见的肌肉萎缩护理，有合理调配饮食结构。肌肉萎缩患者需要高蛋白、高能量饮食，提供神经细胞和骨骼肌细胞的重建所必需的物质，以增加肌力，增长肌肉。早期采用高蛋白、高维生素和微量元素的食物，要戒辛辣食物及烟、酒。肌肉萎缩患者切忌强行功能锻炼。因为强行功能锻炼，会因骨骼肌疲劳而不利于骨骼肌功能的恢复、肌细胞的再生和修复。

今天我们的主题就是来说一说在我们训练腹肌的时候，容易犯的四个错误，这四个错误，决定了你腹肌最终的成果，如果你不想让你的训练变成无用功，无论如何训练都出不了自己想要的效果，那接下来我们所说的东西，你都需要仔细去记住，话不多说，直接进入主题。

错误一：在训练次数上欺骗自己

我想这个问题你应该自己明白，因为每个人都应该犯过这样的错误，当你在地面上做卷腹的时候，你会感觉到你的脖子酸痛，颈部胀痛，如果你有这样的感觉，那我们可以告诉你，你只是让自己觉得肩膀离开了地面，但是你并没有，我们知道做地面卷腹的时候需要让肩膀离开地面，不要对脖子施加压力。

当我们针对我们的下腹部进行一系列的训练动作的时候你是否曾经用晃动的方式抬起双脚呢？计算次数的时候心里还在想，这样我们就能够做更多的次数了，但我们也要告诉大家，其实我们要追求的并不是这样的训练，我们需要将每一次动作都认真去完成，我们将脚抬起来的时候，要让肌肉有正确的收缩感，这才是我们想要的结果，也是能够练到目标肌群的正确做法。

错误二：训练时没有搭配良好的呼吸

如果你在腹部训练当中没有搭配良好的呼吸的话，就会让腹部看起来非常肿胀，如果你有吐气说明是一件好事，但是你如果同时把肚子挺出来，这样就不好了，我们要学会如何正确的吐气，而不是把肚子凸出来，吐气的时候要往下保持紧绷，让你的腹部紧绷，我们每一个腹部训练动作都能够做到。

保持这个良好的习惯，能够让你的腹部有更完美的外观，在长期的训练下逐渐改变，你会学习到如何去收缩你的腹横肌，稳定住身体再去做下一个动作，你要相信这是绝对利于你的腹肌生长的。

错误三：没有加入悬挂式训练

如果你是初学者，你就要马上养成这个训练习惯，如果你没有适应这种训练，那就先从基本的悬挂来练起，我们可以先挂着不动，就训练支撑稳定住我们的身体。

在悬挂动作中，我们要做到的首先就是稳定我们的骨盆，在这样的情况下去收缩腹肌会更加困难，但同一时间我们的姿势可以用很多针对下腹部的动作，因为我们的上半身固定了，我们只需要扭动下半身，改变一下我们膝盖的方向，不只会用到下腹部，甚至连腹斜肌也能够训练到了。

错误四：你的训练量不够

我们总是说要让腹部训练变得更加频繁，但其实没有多少人真正做到很多次的训练腹部，在这里我们得告诉大家一句，腹部是可以经常训练的，你可以一周6次甚至7次训练你的腹部，频繁的训练才能够让你的腹部持续得到发展。

有的人会说，其实很多动作都会用到腹肌，所以不用天天去训练了，比如硬拉深蹲就是，需要核心肌群去支持发力，但是你换个角度去想，如果我们能够拿出更多的时间去训练腹肌，那我们在做深蹲硬拉的时候，岂不是更容易？

怎么样？这些问题在你身上出现了吗？如果没有，那恭喜你，你做对了第一步，那你现在就应该把我们所提到的点做得更好，去完善你的腹部训练。如果有的话，那同样不用担心，你应该庆幸你看了我们这篇文章，这可以让你走很多弯路，也能够让你及时改正，相信你同样也能够练出迷人的腹肌。

肌肉松弛的原因比较常见于废用性萎缩病人，如脑外伤，手术后需长期卧床，没有活动则肌肉逐渐萎缩，会很松弛，出现废用性萎缩，或营养支持的神经出现问题，就会出现该情况。如经过外伤以后，神经断裂或者神经损伤，支配肢体的神经损伤以后没有及时修复，神经支配的患肢没有得到很好的功能锻炼，就会出现这种情况。如果是神经损伤，有很多种方式，比如切割伤，可通过手术把神经吻合、缝合。还有比较常见的做法就是针灸、理疗，以及辅助营养神经的药物，可能会有帮助。但是部分神经损伤，如一般的损伤，将神经卡压解除，可能就会恢复。但如果是牵拉伤，恢复估计就很难，效果不好。

不对称的肌肉看起来肯定不舒服 ，那就练啊，发达的那部分先少练点，重点针对不发达的那部分肌肉好好下点功夫练一下。

健身练肌肉的时候最忌讳的就是不对称的练习了，至于原因，我想你已经有了切身的体会了。毕竟之所以出现不对称的肌肉就是因为你平时习惯了强则越强的锻炼方法。而忽略了对于相对较弱的那部分肌肉的锻炼。

如果还不明显的话，那么补救起来还不算太晚，针对弱的那部分肌群好好努力一下，近期内可以暂停发达部分肌肉的训练，等左右的肌肉已经没有了明显的视觉差异后，再开始同步的训练。

如果已经很明显了，那说明不对称训练的时间已经很久了，想要改善也没有特别好的办法，主要还是得通过对弱肌肉群的训练来弥补。

男人都希望自己可以拥有一身的腱子肉，但如果不讲究方法的话，就可能会在训练的过程中走弯路，做无用功，所以等这次把左右的肌肉群都练一致了之后，接下来的训练一定要有点计划了，要是不知道怎么办可以上网查查，多了解点关于肌肉锻炼的方法，没有坏处的。

肌溶解综合征是一种病因复杂的疾病。多数肌肉溶解患者因为过度运动、高压电击、全身性痉挛等原因，所以在发病后症状会特别明显，严重危害肌肉健康。这种疾病的主要症状是疼痛、压痛、肿胀等。而且肌肉溶解还会产生不同程度的炎症反应。

一、造成肌肉溶解的原因

如果人体突然从事不科学的运动，身体的能量消耗会过大，导致自由基的加入，人体某些炎症因子的释放，从而导致肌肉排列的损伤。一般来说，这种过度不科学的运动最容易引起运动性横纹肌溶解，这是一组过度运动引起的骨骼肌损伤。由于这些不科学和过度的运动，人体肌肉中的肌红蛋白会在人体肾脏的肾小管中形成结晶，从而堵塞肾小管，影响肾脏的正常功能。此外，肌红蛋白流入肾脏后，也会对肾脏产生毒性，导致血红蛋白尿甚至肾衰竭的症状，引起肌肉溶解。

二、怎么避免运动过量给身体带来严重的伤害

首先无论什么运动，都要注意运动时间。现在的年轻人通常忙于工作，大多数人可能只是在假期锻炼身体。这种长时间不运动的身体突然需要运动，尤其是注意运动时间，运动前一定要提前做热身运动。让身体为未来的强度健身做好准备，当身体感到疲劳时，立即停止休息，以免体内乳酸产生过多，影响第二天的工作和生活。其次要保证锻炼方式的多样性。单调的运动很容易拉起身体某个部位的肌肉，或者磨损某个部位的关节。

三、肌肉溶解的症状

如果肌溶解发作时间延长，会出现褐色或红葡萄酒色的尿液，可能出现急性肾功能衰竭。当患者肾脏严重受损时，会出现他的无尿、少尿和氮质血症。考虑到肌溶解的严重危害，早期患者应及时进行血液透析，并迅速纠正酸中毒症状，以控制病情发展。对于感染严重的患者，要积极控制感染，及时纠正脱水症状。此外，患者应合理饮食，避免一切剧烈辛辣的食物。

肌肉练不大的常见原因主要是训练强度不够、训练时间不足、营养缺乏、遗传因素等。具体情况需要到运动医学科门诊检查，以进一步了解原因和处理方法。

1、训练强度不够：训练强度相对较低，不容易刺激肌肉生长，因此肌肉练不大，但能够维持肌肉的目前状态。对此，可增加训练强度，尤其是抗阻力的力量训练，可以使肌肉逐渐增大，也要注意在肌肉训练后及时反向牵张进行肌肉拉伸，以缓解肌肉紧张，能够缓解延迟性肌肉酸痛的症状，避免影响次日的运动；

2、训练时间不足：如果训练时间不足，也不能够达到充分锻炼肌肉的目的，导致肌肉练不大。一般情况下，要求每次训练肌肉至少为30-60分钟，否则很难使肌肉得到充分刺激，适当延长训练时间，可以达到比较理想的肌肉增粗效果；

3、营养缺乏：除了充分的肌肉锻炼外，还需要在训练后及时补充营养，才能够使肌肉逐渐变大。如果患者未增加营养，仍然按照平常的饮食习惯，则可能会导致肌肉无法修复增粗，最终会影响肌肉训练的效果，建议训练期间适当进食牛肉、鱼肉等食物；

4、遗传因素：如果有遗传因素的影响，即使加强训练，并保证营养充足，也通常难以将肌肉练大，则可能是遗传性因素导致，常见于体质偏瘦的人群。