蛋白粉肌酸正常吃 为什么锻炼后第二天身体肌肉还是疼痛 力量也没长多少 连续服用一个月了

你连最基本的健身原则都不懂。

1、锻炼后第二天如果肌肉不疼，那就说明完全没有效果，疼了有什么不对吗？说明头天的训练超过肌纤维的负荷，才能使肌肉生长。

2、蛋白粉肌酸只是在肌肉生长的时候补偿营养，并不是让肌肉不酸疼——还是那句话，如果不疼了长什么？

3、肌酸蛋白粉就是营养，如果你伙食很好，不用蛋白粉也可，如果你练的不好，蛋白粉再多也没用。
就算你练的好，蛋白粉肌酸也不会让你有戏剧性的变化。

最后，你才一个月而已，不好好训练，怎么吧希望寄托其他方面。