肌力测试方式主要有哪几种方式？

肌力测试方式主要有徒手肌力检查和器械检查。

一、徒手肌力检查

徒手肌力检查是检查者用自己的双手，凭借自己的技能和判断力，按照一定标准，通过观察肢体主动运动的范围以及感觉肌肉收缩的力量，来判断肌力是否正常及其等级的一种检查方法。只能表明肌力的大小不能代表肌肉收缩的耐力。

临床常用的手法检查及肌力分级法系KWLovett于1916年提出,以后具体操作续有修改,但其原则未变。此法使受试肌肉在一定的姿位下作标准的测试动作,观察其完成动作的能力。由测试者用手施加阻力或助力。

二、器械检查

在肌力超过3级时，为了进一步做较细致的定量评定，须用专门器械作肌力测试。根据肌肉的不同的收缩方式有不同的测试方式，包括等长肌力检查、等张肌力检查及等速肌力检查。

常用方法如下：

1、等长肌力检查

在标准姿位下用测力器测定一个肌肉或肌群的等长收缩（isometric contraction）肌力。

2、等张肌力检查。

即测定肌肉进行等张收缩使关节作全幅度运动时所能克服的最大阻力。作1次运动的最大阻力称1次最大阻力，完成10次连续运动时能克服的最大阻力（10RM），测定时对适宜负荷及每次测试负荷的增加量应有所估计。

避免多次反复测试引起肌肉疲劳，影响测试结果。运动负荷可用哑铃、砂袋、砝码可定量的负重练习器进行。此法在康复医学中应用较少。

3、等速肌力检查

用带电脑的Cybex型等速测力器进行。测试时肢体带动仪器的杠杆作大幅度往复运动。运动速度用仪器预先设定，肌肉用力不能使运动加速，只能使肌力张力增高，力矩输出增加。

此力矩的变化由仪器记录，并同步记录关节角度的改变，绘成双导曲线，并自动作数据记录。这种等速测试法精确合理，能提供多方面的数据，已成为肌肉功能检查及其力学特性研究的良好手段。

扩展资料

肌力是指肌肉或肌群产牛张力，导致静态或动态收缩的能力，也可将其视为肌肉收缩所产生的力量。肌力测定是康复评定的一项重要内容，是肌肉功能评定的重要方法。

一般均将肌力分为以下0--5级，共六个级别：

0级 完全瘫痪，测不到肌肉收缩。

1级 仅测到肌肉收缩，但不能产生动作。

2级 肢体能在床上平行移动，但不能抵抗自身重力，即不能抬离床面。

3级 肢体可以克服地心引力，能抬离床面，但不能抵抗阻力。

4级 肢体能做对抗外界阻力的运动，但不完全。

5级 肌力正常。

评定的目的及意义 ：

1、肌力评定可以帮助判断有无肌力低下及肌力低下的范围与程度。

2、发现导致肌力低下的原因。

3、为制定治疗、训练计划提供依据。

4、检验治疗、训练的效果。

-肌力

龙马：左右侧跳(次) 71 、20M渐速来回跑(次) 119 、背肌力(KG) 102 、握力(KG) 左：423　俯卧弓身(CM) 595 、坐姿体前弯(CM) 39 、50米跑(秒) 610 、立定跳远(CM) 237 、垒球(M) 28 、耐力跑(1500米)4分46秒　

短跑，耐力跑等运动能力系的项目成绩可谓全国顶尖。他之所以能够比他人更加快捷的左右移动，全因他惊人的左右侧跳能力。但无可奈何的是，力道系微弱，乃因他娇小的身材。

手冢：左右侧跳(次)63 、20M渐速来回跑(次)121 、背肌力(KG)131 、握力(KG)左：555 、俯卧弓身(CM)608 、坐姿体前弯(CM)291 、50米跑步(秒)643 、立定跳远(CM)241 、垒球掷远(M)371 、耐力跑(1500米)4分39秒

不二：左右侧跳(次) 63 、20米渐速来回跑(次)115 、背肌力(kg)116 、立定跳远(cm)232 、垒球掷远(m)315 、耐力跑(1500 m)4分44秒、右手握力(kg)47 、俯卧弓身(cm) 62 、坐姿体前弯(cm)478 、50米跑步(秒)680　

整体而言，所有数值都颇高而且均匀。虽然身材不高，但背肌力和握力都很强，从中可看出他的肌肉柔软且有弹性。一身强劲的肌肉正是在高速抽球时的最大本钱。

菊丸：左右侧跳(次)67 、20M渐速来回跑(次)120 、背肌力(KG)129 、握力(KG)(右)48 、俯卧弓身(CM) 67 、坐姿体前弯(CM) 528 、50米跑步(秒) 662 、立定跳远(CM) 246 、垒球掷远(M)315 、耐力跑(1500米)4分48秒

乾：左右侧跳(次) 53 、20M渐速来回跑(次) 100 、背肌力(KG) 118 、握力(KG) 右55 、俯卧弓身(CM) 645 、坐姿体前弯(CM) 518 、50米跑步(秒) 705 、立定跳远(CM) 225 、垒球掷远(M) 362 、耐力跑(1500米) 4分55秒

迹部：步法：99 力量：99　技术：100　精神：100　体力：99　洞察：100

侑士：1500米跑：4′09″ 50米跑：642″　背肌力：151　握力：48、47

没写出来的都是上没有的

肌肉力量的测试对于评估肌肉适能十分重要。肌肉的绝对力量被定义为“一次能举起的最大重量”。

在运动科学，这被定义为“1RM(one-repetition maximum, 译：一次反覆最大重量)”。

例如，你卧推能推起200kg的杠铃一次，但是推不起第二次，那么200kg的杠铃就是你卧推这个动作的1RM。

那如果你一次最多能做10个俯卧撑，那么零负重做俯卧撑就是你的10RM。

那么，75%1RM就是你一次性最大负荷的75%的重量。一般力量练习都推荐用75%1RM做，每个动作每组8～12个、3～4组，每组之间休息45～60秒。