我的大腿比较粗放松就软的，用力比较硬不知道是肌肉型的还是肥胖型的啊，如何减掉像我这一类的腿啊？

1、做有氧健身车运动：固定健身车骑行40-60分钟，骑行阻力调到时速15公里左右而不是感觉特别费力就行。强化大腿肌肉！一个月就能感觉肥肉少多了。

2、负重深蹲、负重抬脚后跟动作都可强化腿部肌肉。

阻力练的肌肉也是不同的。比如俯卧撑练的肌肉就比弯举练的肉结实。肌肉是有抗阻性的。你如果经常玩哑铃可以增加拍手俯卧撑。靠大地反馈的冲击力来锻炼肌肉的刚性。另外适当补充动物内脏，枸杞，等食物增加睾酮分泌也有利于肌肉增长和力量增长。