走路锻炼腿部肌肉吗

　　锻炼腿部肌肉的方法：

　1、行一段较长时间的散步：最好锻炼大腿肌肉的方法就是每天至少三十分钟疾走，保持一个快速平稳的步调；

　2、跑步或者是踢球：长距离的跑步或者是足球比赛，都对建立大腿肌肉很有帮助；

　3、站立提踵：这个锻炼可以在任何地方进行，找一个阶梯或者不平的路面或者在体育馆中一个踏步方块，站在那个较高的地方，用脚尖和脚后跟，碰触较低的地方，靠着墙保持平衡，以一个平稳的运动速度，移动你的脚后跟，上上下下；

　4、曲腿和伸展：健身房里的曲腿训练机以及大腿伸展机器都对建立全面的大腿肌肉很有帮助，曲腿对小腿有帮助，同时大腿眼神，对于胯部很有帮助。

走路多了会使小腿长肌肉，但是不会增长太多。

走路主要锻炼腿部的肌肉，尤其是小腿的肌肉锻炼。长时间的走路可以刺激腿部肌肉的增长，但是由于走路的强度不大，对小腿的刺激属于小强度多次数的，不会使小腿变得很粗，到了一定程度单纯的走路不会使小腿长肌肉变粗。

快走会长小腿肌肉吗？

快走时 大腿提力 尽量多使用大腿的力量 小腿就比较不会肿胀 之后做好拉伸 小腿从视觉上看会变细 但围度可能变化不大

1、快走是耐力运动，而耐力运动是无法练大肌肉的。比如在喜欢的跑步（尤其是长跑）或自行车运动中，慢肌纤维会慢慢增大，但肌肉增大的主力军快肌纤维却不会明显增大，甚至出现萎缩。而快走的强度比跑步更小，自然更难以发达腿部肌肉了。

2、有人认为快走会让腿部变粗，而事实上对于大多数腿粗的女性，多是由于脂肪囤积造成，即便你是属于肌肉和脂肪混合性，正确的跑步训练有减脂和改善小腿线条的效果。

快走小腿会长肌肉吗

长期坚持走步锻炼会使下肢肌肉更发达、并且对整个身心健康都有好处。需要指出的是，体育锻炼虽好，但也应适度，应避免因过度运动造成肌肉拉伤等病症。

快走会长肌肉吗？

如果跑步不会发达肌肉，那么快走更不可能。因为快走比跑步强度更小。

跑步是无法练大腿部肌肉的，理由如下：

1，男女激素相差几十倍，所以即使女性和男性一样进行力量训练也很难练出壮硕发达的肌肉。

2，跑步是耐力运动，而耐力运动是无法练大肌肉的。比如在喜欢的跑步（尤其是长跑）或自行车运动中，慢肌纤维会慢慢增大，但肌肉增大的主力军快肌纤维却不会明显增大，甚至出现萎缩。

3，有人认为跑步会让腿部变粗，而事实上对于大多数腿粗的女性，多是由于脂肪囤积造成，即便你是属于肌肉和脂肪混合性，正确的跑步训练有减脂和改善小腿线条的效果。

4，有人之所以有腿越跑越粗的错觉，是因为腿部的大量脂肪还没有减掉，而在腿部用力的时候看到了慢跑练出的慢肌。要知道肌肉是人人都有的（如果缺少肌肉人会无法站立，身材会非常难看），只是大小的区别，不管是谁，在用力时肌肉都会更加发达明显的。而且经常做慢跑锻炼反而不利于肌肉的发达。

快步走路会长小腿肌肉吗？

不会的。如果本身没有小腿肌肉的，经常快走是可以一定程度上控制体重，紧绷腿部的肉的。如果楼主是女生那就更不会了，因为男女有别。

每天快走会长肌肉吗？

捷径不要想，要想减肥，就做运动吧，有条件的话去健身，跑步也可以！

溜冰会长小腿肌肉吗？

会的，如果原本是脂肪型的小腿建议不要溜冰，会变成肌肉型。

但是如果原本腿很瘦的话，溜冰会塑造更加好看的腿型，会使小腿线条更加紧致迷人。

小腿肌拉伸会长肌肉吗

不会。肌肉只有做阻抗运动才能增长，其他的方法是没用的。拉伸是放松肌肉的作用，跟长肌肉没关系。

快走会不会使小腿肌肉变得更多, 做快走有氧运动会增加小腿肌肉吗

不能。相反，如果做快走有氧运动连续坚持的时间足够长，不但不会增加小腿的肌肉，还会减少小腿皮下以及小腿肌肉间的脂肪，从而起到瘦腿的效果。

想要增加身体的肌肉，必须做大强度的无氧练习才可以。

路能锻炼肌肉！中等强度、中等次数的锻炼增加肌肉最有效，大强度、次数少的运动增加爆发力最有效，小强度、多次数的运动提高耐力（肌肉的体积会减小，就像那些长跑和自行车运动员一样，都非常非常瘦）。你说的走路也要看你怎么走，如果走得非常非常多的话腿会变细。