请问，哪些原因会造成人的运动能力不足，男性肌肉不发达？

首先别太担心，你的问题只是雄性激素分泌过少所致。作为人来讲，都存在普遍性和特殊性，大家都拥有基本的生命特征，但有的鼻子高，有的鼻子塌。。。从内分泌来讲，有的男人雄性激素分泌的多，高于常人，所以汗毛异常的多，而有的分泌的少低于常人，出现性征不明显，说话类似女人等情况。

治疗的方法通常是用激素，你说的溴隐亭就是激素的一种。激素类的药需要有经验的医生给你开处方，并且不能常吃，一有不慎可能造成肢端肥大或癌症。 至于体育不及格是因为你的性格可能偏安静，缺少锻炼，养成锻炼的习惯身体也会慢慢改善

很多人都很喜欢在晚上去健身房健身，是为了自己的身材，也是为了自己的健康，想要一个优美的身材。但是辛苦锻炼的肌肉有时会流失主要还是因人而异的。

一般来说，一个人的肌肉越不发达，他的肌肉就越不容易腐烂。肌肉越发达，肌肉衰减程度越高。肌肉萎缩最明显的原因是能量摄入不足，或运动时产生的能量消耗。过多的训练会抑制肌肉的生长。小肌肉组需要48小时的恢复时间，而大肌肉组需要72小时的恢复时间。

例如，奥运会健美运动员，如果他们每隔一天不锻炼，他们的最大肌肉力量会下降，这反映在比赛中的最大蹲重，这将下降几斤，甚至几十靳。太多是不够的，只给足够的时间让肌肉恢复，以便更好地进行下一次训练，否则越瘦越练。锻炼者的肌肉大多生长缓慢，因为运动频率太低，健身房里懒散的人和自拍的人太多。但恰恰相反，过度训练会抑制肌肉生长。

在我们的健身运动之后，身体需要将葡萄糖转化为肝糖来修复和锻炼肌肉。如果你在训练后不吸收碳水能量，你的肌肉就会被分解成氨基酸。哑铃鸟，抬腿。但忽略一些基本的复合训练，如硬拉和蹲下。这些基本的复合运动可以促进几块肌肉同时运动，你的肌肉周长不会减少。肌肉记忆仍然存在。如果你在这个时候重新开始训练，你不需要从零开始慢慢恢复，肌肉也能很快恢复。

所以在锻炼完之后千万不要直接就去休息了，锻炼完还是要深蹲一些的动作。辛苦锻炼出来的肌肉和身材流失了，我们就会觉得很伤心半途而废了。

问题一：肌肉练不大了,怎么突破 你十年没练过了，所以才要先回到原先浮水平啊。你下一步只有加大训练量，加大强度，和高蛋白食物的摄入量也要增加才行！

只是大重量，少次数才能长肌肉块儿。次数做多了只能增加力量不增加肌肉块儿。

问题二：肌肉练不大为什么 俗话说七分吃三分练

保证训练量的同时饮食也一定要跟上

多吃一些高蛋白的东西

不用器械练力量的话建议可以用自重训练，徒手训练法

问题三：为什么我的肌肉练不大？ 你之前的体重，决定了你锻炼之后的肌肉大小，我之前180斤，锻炼肌肉一年左右，减到155斤，肌肉就比较大，比较明显。

问题四：为什么肌肉练不大？ 那就是功夫莫下到，你要看肌肉练大了莫，你就练上2个月后在看，然后还要合理的安排，不要偷懒，不要应付！！！还有什么疑问可以问我！！！！

问题五：为什么胸肌练不大了 你好。。

我在网上斯土隆官网里看的，，我给你介绍一下。

还有什么疑问给我联系。。

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构成健美人体的三大肌群之一一胸大肌，备受健美爱好者的青睬和追求。

女子与男子相比．缺少健美感的首先是胸大肌下发达。女子想隆胸 ，不仅是天性 ，也是审美需求。男子想隆胸并不困难，因为胸肌是容易练出来的。

一、发达胸大肌的主要方法

发达胸大肌的主要方法是杠铃卧推举，其它练法是辅助性 的。因为所练肌肉的体积与所举的重量成正比 。而卧推杠铃的 重量相对来说比哑铃要大得多。若用大重量哑铃做卧推举或“ 飞鸟”，那是很困难的。 正常情况下，若卧推举重量达60公斤，每组做8一10次， 则胸围可练到95厘米。用100公斤练，则胸围会超过100厘米， 达120厘米。

二、卧推举杠铃的设计和练法

杠哑铃锻炼，主要以铃重、握杠方式、握距、举的角度、举的速度和组次数等因素影响被练的肉，胸大肌也不例外。 卧推举杠铃的杠径以稍粗为佳，外径35一40毫米，壁厚 25一30毫米。杠杆粗些，可减少对于掌的单位压力，增大受 力面积，利于手臂推起。握位至铃片的距离以短为好，大约100毫米，使重量（作用力）集中在接近胸肌的垂直面上，并 可减兔力偶的产生。 杠杆起落的位置必须放在被练的胸肌部位（下至横隔， 上至锁骨）。练胸应由下至上、由宽到窄，即先练下胸（倒斜 卧），再练中胸（平卧），后练上胸（正斜卧）。先宽握杠， 再中握杠，后窄握杠。宽握杠练胸肌宽度，窄握杠练胸肌高（ 厚）度。 至于卧推举凳，倒斜卧推（20一30度）与平卧推用短凳 ，推举时仅上背接触凳面，可使胸部挺起，并增大单位压力。 正斜卧推用坐式弧形凳（30一45度）可使上胸挺起，成水平位 ，使杠铃垂直作用于上胸肌。

三、卧推举的呼吸

用力时吸气，可使储氧的肌红蛋白和供能的肌糖原数量 增加，使肌肉毛细血管扩大，利于用力。如用力时呼气，则会 缺氧，肌糖原供能不足，肌肉力量就会减小，参与用力的肌纤 维数目也会减少。另外，肌糖原“燃烧”不充分还会产生较多 的乳酸，使肌肉酸痛疲劳。所以，卧推举正确的呼吸方法是杠 铃上推时吸气，杠铃下放时呼气。

四、卧推举的速度

采用快收缩（1一2秒）和慢伸展（2一4秒）的用力方式

与韦德的缓慢连续紧张法则（用力收缩时间4秒，还原伸展时 间2秒）相矛盾。作者的经验是以还原时间与收缩上举时间相 同（2一3秒）为宜。 举速过快或太慢，都说明所举重量不恰当。

五、肱三头肌对胸肌的影响

在练胸大肌的同时，应加强上臂肱三头肌的锻炼。没有 发达的三头肌，就不可能卧推起大重量的杠铃，也就不能练出 发达的胸大肌。 通常，平卧推重量应有练三头肌重量的3倍。

六、俯卧撑

没有杠哑铃时，俯卧撑可算是练胸肌最简便的法宝。常 做俯卧撑还可保持胸肌的体积，对老年健美运动特别有意义。

七 饮食

还是一贯强调的问题，光练不吃是练不成什么好身体出来的。所以至少锻炼期间一定要保证充足的营养。

问题六：为什么肌肉越练越硬却练不大 其一，在健身、健美训练中，我们所提到的肌肉通常指的是骨骼肌。覆盖我们全身的骨骼肌都是横纹肌，受躯体运动神经控制，我们可以主动操控（我们不能主动操控只受自主神经控制的平滑肌）。

其二，肌肉都是由大量比头发还细的肌纤维组成的。肌纤维的特点之一就是，每一次骨骼肌运动都会有极少量的肌纤维被拉扯断裂（注意，和肌肉拉伤时的肌纤维大规模撕裂不同，这只是极其微小的损伤），然后新生长出的肌纤维会比原来更粗壮。这是生物长期进化过程中获得的一种能力，在有肌肉组织的生物体内都能看到。有了这种能力，才能保证生物个体能够更好地随着环境改变自己的体型和体能，使之更善于跑步、游泳，或者爬树。

问题七：胸肌练不大怎么回事 3种可能，1、瘦，身上没肉怎么练还是白搭。2、训练的强度不够。3、体质问题。（举例说明，就像骨架大的人，再怎么减肥肉是少了，体形还是变化不大）

问题八：练都练了，肌肉为什么不见大 胖，是因为有脂肪，脂肪是你自身吸收的能量没有用掉而以脂肪的形式储存下来的，你每天运动，只会把大量的能量消耗掉，怎么可能会胖呢？肌肉多了，是因为经常锻炼，使肌细胞增多才大的，你如果想既锻炼又增重，可以在锻炼后喝杯豆奶等易吸收的高蛋白食品，那样很短的时间就可以健康增重的！