健身半年了，目的锻炼三角肌使肩增宽，效果不是很明显，没信心现在不健了，肌肉会有变化吗？

如果没有运动的刺激，前一段时间的运动效果会逐渐消退。这是因为，肌肉也是由各种蛋白质组成的，蛋白质这些肌肉组成物质也是处在不断消耗、不断补充的动态变化之中。补充得多了，肌肉就会增长；消耗得多了，肌肉就会衰退。

　　如果不及时锻炼，缺乏刺激肌肉增长的因素，而另一方面组成肌肉的物质又在不断消耗，锻炼的人自然就会发现，“锻炼效果不明显”、“比以前的肌肉块反而小了”、“胳膊没有力气了”、“肌肉没有以前硬了”等。这就是锻炼为什么不能“三天打渔，两天晒网”的原因。

每天都做是在损伤肌肉，因为肌肉的锻炼是有间隔期的，72小时，如果不到72小时就进兴下一次的锻炼，只会损耗肌肉。另外还要注意每天补充足够量的蛋白质。

饮食，休息，锻炼这三者缺一不可！